Vă convingem cu 10 argumente de ce exercițiile fizice regulate sunt bune

Ei bine, avem niște vești bune; chiar dacă facem cel puțin o jumătate de oră de exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână, am făcut-o deja pentru sănătatea noastră. Revista Healthy Lifestyle a adunat acum 10 argumente de ce ar trebui să te ridici de pe canapea și să te miști.

exercițiile

1. Tensiunea arterială Dacă începeți să vă mișcați, nu vă veți lucra doar membrele, ci și venele și vasele de sânge. Este un fapt dovedit că doar o jumătate de oră de exerciții fizice mai intense pe zi este suficientă pentru a vă ordona tensiunea arterială, reducând astfel mult șansele de a avea un accident vascular cerebral și un atac de cord.

2. CreativitateCu siguranță ați experimentat deja că, chiar și după un antrenament mai intens, chiar și creierul funcționează mai bine. Dacă nu, încercați! Explicația științifică pentru aceasta este că o cantitate crescută de oxigen în timpul sportului este o modalitate uimitoare de a ajuta fluxul liber al gândurilor.

3. Antrenament = fericireCel mai rapid mod de a crește producția de dopamină cerebrală este să spunem că ridicăm un pantof de alergare și ne punem cea mai apropiată pistă de alergare în jurul gâtului. De ce este bine să producem dopamină? Este un hormon special al fericirii, a cărui producție te umple de satisfacție și seninătate.

4. Încrederea în sinePe măsură ce vă mișcați, vă stabiliți diferite obiective. Faceți din ce în ce mai multe distanțe în timp ce alergați sau mutați greutăți mai mari în sala de sport sau faceți un anumit set de exerciții din ce în ce mai repede. Acest lucru îți oferă din ce în ce mai multă încredere, ca să nu mai vorbim că după un timp, rezultatul pozitiv va fi vizibil în oglindă. Crede-mă, acest lucru va fi observat de alții. Acest lucru poate crește cu adevărat încrederea în sine!

5. Viața ta este stresantă? Mutare!Este un fapt dovedit că, dacă nu ne antrenăm, vom fi mult mai stresați. Lasă-ți nervii să fie din frânghie! Scurgeți energiile negative inutile. Dacă urmați acest sfat, vă puteți înarma cu așa-numitul scut de stres într-un timp scurt.

6. Medicatie pentru depresie? Prefer să cumpăr un pantof de alergat!Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra dispoziției și, în timp, elimină anxietatea și simptomele depresive.

7. Împotriva astmuluiSportul întărește plămânii și bronhiile, reducând astfel semnificativ șansele de a dezvolta astm. Dintre astmaticii diagnosticați, sa demonstrat că exercițiile fizice regulate ameliorează simptomele.

8. În ce moment mergem?Cercetările științifice privind memoria au arătat, în mai multe cazuri, că exercițiile fizice regulate pot trata, de asemenea, cu succes deficiența de memorie care a apărut deja. Nu numai că joacă un rol preventiv, dar încetinește considerabil declinul cognitiv.

9. Ieși din dependențăCine ar fi crezut că dopamina formată în timpul mișcării acționează asupra creierului nostru ca un sentiment de fericire legat de pasiuni dăunătoare. Astfel, odată ce ai determinarea inițială, îți poți înlocui cu ușurință țigara sau sticla de bere cu o pereche de gantere sau pantofi de alergat.

10. Eroul opereiAngajații care fac exerciții fizice în mod regulat sunt mult mai productivi decât omologii lor de sedentarism. Este mai puțin probabil să ia concediu medical, pe măsură ce sistemul lor imunitar devine mai puternic, făcându-i mai rezistenți la boli.
prin Healthcare