Vaca este cel mai bun chiropractor

Laptele este viață, forță, sănătate. Laptele este un aliment folosit în multe feluri.

Proteine complete conține ceea ce este ușor accesibil organizației în curs de dezvoltare. Grăsimea sa este ușor de digerat, iar conținutul său de calciu și vitamina D este esențial pentru a dezvolta și menține un sistem osos sănătos. Deși masa noastră osoasă crește doar până la vârsta de aproximativ treizeci de ani, păstrându-i conținutul mineral în viitor bază pentru prevenirea osteoporozei.
Conform recomandărilor nutriționale domestice cel puțin o jumătate de litru de lapte pe zi sau produsul lactat corespunzător care conține calciu (iaurt, chefir, brânză, brânză de vaci etc.) acoperă nevoile zilnice de calciu.

Conținutul de calciu (300 mg) al unui pahar de lapte de 2,5 dl corespunde următoarelor cantități de produse lactate:

2,5 dl iaurt natural sau chefir
300 de grame de brânză de vaci slabă
330 grame de brânză de vaci
40 de grame de brânză edami sau tilsiter
60 de grame de brânză feta sau mozzarella

Este recomandabil să nu depășiți aportul de energie recomandat sunt preferate produsele cu conținut scăzut de grăsimi a acorda.

Nici conținutul de calciu al altor alimente, cum ar fi nucile, măcrișul, spanacul, nu este neglijabil, dar trebuie știut că este semnificativ mai mic decât laptele și poate conține fibre și compuși care pot inhiba absorbția conținutului lor de calciu. Prin urmare, intenționăm să acoperim doar o mică parte din aportul zilnic recomandat de calciu.

Deși intoleranța la lactoză în populația europeană poate afecta 15-30% din populație, cei care nu au acest lucru nu ar trebui să evite laptele. Cu atât mai mult cu cât, conform sondajelor, Aproape jumătate dintre bărbați și femei cu vârsta peste 18 ani nu consumă suficient calciu, dar o proporție semnificativă de copii primesc, de asemenea, doar 50% din cantitatea recomandată de lapte. Cu toate acestea, laptele și produsele lactate sunt surse ideale de calciu care creează oase, deoarece oferă și vitamina D, lactoză și aciditate pentru a ajuta la absorbție.

THE sensibil la lactoză nici nu trebuie să renunțe la beneficiile laptelui. Pentru ei deja sunt disponibile produse fără lactoză, și enzimele lactazice sau, desigur, produsele lactate cu un conținut mai mic de lactoză (cum ar fi iaurtul, chefirul, brânzeturile, în special brânzeturile coapte) pot asigura un aport adecvat de calciu. Merită să observați, să experimentați cât de multă lactoză este o problemă și nu este necesar să nu excludeți produsele care conțin cât mai multe cantități asimptomatice de lactoză.