Valoarea nutritivă a porumbului

Valoarea nutrițională și conținutul de vitamine ale porumbului, ca toate lucrurile „vii”, nu pot fi determinate cu precizie. Depinde de tipul de legume, de locul de cultivare, dar chiar și despre ce an vorbim.

Datele furnizate aici indică, deci, doar valoarea nutritivă și conținutul de vitamine ale porumbului. Datele nutriționale și vitaminice se află într-un tub, aprox. Se aplică în medie porumbului fiert de 16-18 cm lungime.

Valoarea nutritivă a porumbului

Calorii: 99
Grăsime: 1,5 g
Carbohidrați: 22 g
- Fibre alimentare: 2,5 g
- Zahar: 4,7 g
Proteine: 3,5 g

Conținutul mineral de porumb

Potasiu: 225 mg
Magneziu: 27 mg
Fosfor: 79 mg

Conținutul de vitamine din porumb

Vitamina C: 5,7 mg
Vitamina A: 13 ug, 271 UI
Vitamina B6: 0,143 µg
Vas: 0,46 mg

Îngrășați sau consumați porumb?

La fel ca în cazul oricăror alimente, depinde în mod natural de multe ingrediente, inclusiv de cantitatea pe care o consumi sau de stilul tău de viață.

Porumbul este suficient de bogat în calorii și are și un conținut relativ ridicat de zahăr - desigur, de aceea este delicios.

Cu toate acestea, are și un conținut ridicat de fibre, care este util pentru digestie și poate ajuta la începerea metabolismului.

Sursa datelor privind conținutul nutrițional și vitaminic al porumbului: Google, USDA. Datele sunt doar informative și nu sunt complete.

Valoarea nutritivă a porumbului (tabel) în limba engleză