Guru de fitness

variații

În lumea rapidă și stresantă de astăzi, puteți întâlni din ce în ce mai mulți oameni anxioși. S-ar putea chiar să fii tensionat foarte mult. Un nivel sănătos de stres este necesar pentru viața de zi cu zi, deoarece ceea ce ne duce mai departe în viață ne oferă un fel de impuls pentru a ne face treaba. Cu toate acestea, stresul poate deveni și cronic, îmbolnăvind mai întâi sufletul și apoi corpul. Totuși, ce poți face pentru a scurge în mod eficient tensiunea din tine? Mai jos puteți citi despre sfaturi de meditație care vă pot scoate cu succes din mlaștina profundă a stresului, și apoi să vă confruntați cu obstacolele și sarcinile falnice în fața dvs. într-un mod relaxat și vesel.

  1. Concentrați-vă asupra respirației!

Faceți următorul exercițiu de cel puțin 3-5 ori pe zi pentru a vă face viața fără stres cât mai curând posibil. Mai întâi, găsiți un loc unde puteți face în siguranță următoarea practică de meditație. Așezați-vă pe un scaun confortabil, dacă puteți, descărcați-vă și pantofii. Închide ochii și șterge toate gândurile și emoțiile enervante și deranjante din mintea ta. În următoarele câteva minute, concentrați-vă exclusiv asupra respirației. Respirați adânc prin nas în timp ce numărați până la cinci. Apoi, lăsați încet aerul să iasă prin gură. Acum, însă, contează cel puțin zece în tine. Repetați exercițiul de cel puțin cinci ori. Când ați terminat, gândiți-vă la ceva frumos și bun și părăsiți camera în care ați făcut exercițiul cu aceste gânduri pozitive.

  1. Scanează-ți corpul!

Această tehnică de meditație este una dintre preferatele mele. În multe cazuri, suntem stresați pentru că nu suntem mulțumiți de nicio parte a corpului nostru sau credem că o parte a corpului nostru este nesănătoasă și acest lucru generează tensiune în noi. Cu toate acestea, gândurile pozitive se vindecă. Așezați-vă confortabil pe un scaun și închideți ochii. Apoi simți-ți întregul corp cu conștiința, de la frunte până la degetul de la picioare. Între timp, concentrați-vă asupra aspectelor pozitive și respirați adânc. Acest exercițiu te învață să-ți iubești corpul, să te accepți pe tine, să întărești binele din tine și să-ți apreciezi sănătatea.

  1. Controlează-ți mintea!

Trebuie să fi auzit că gândurile au putere. Este adevărat. De aceea nu contează ce fel de emoții, sentimente și gânduri sunt în capul tău. Dacă crezi în tine că ești valoros, trebuie să crezi că alții te vor privi ca atare. Cu toate acestea, dacă nici măcar nu te apreciezi pe tine, nu te poți aștepta ca alții să se uite la tine. Trebuie să ai încredere în tine și să-l învingi pe micul diavol din creierul tău care vrea să te convingă că nu valorezi nimic. Nu-ți lăsa mintea să triumfe asupra ta!

  1. Vorbește cu tine însuți ca și cum ai vorbi doar cu un prieten!

Poate părea o prostie să ne descurajăm cu noi înșine, dar credeți-mă, nu este deloc. Nu trebuie să ai mai multe personalități pentru a discuta despre asta și aia cu tine însuți. Co-dormitul cu noi înșine are, de asemenea, o putere de vindecare, deoarece ne este mai ușor să ne recunoaștem greșelile, problemele și să găsim o soluție vindecată. Dialogul cu noi înșine ne crește eficiența, ceea ce poate fi de mare beneficiu nu numai la locul de muncă, ci și în viața privată.