Vărsături în timpul sarcinii - care sunt cauzele Dr.

Greață în timpul sarcinii? Care ar putea fi cauza? Cum să atenuați?

Unul dintre primele semne revelatoare ale sarcinii este greața de dimineață sau greața. Acest lucru poate apărea înainte ca testul de maternitate să fie pozitiv. Mulți oameni cred că acest lucru se poate întâmpla doar dimineața, dar de fapt se poate rupe în orice moment al zilei. Desigur, există câteva modalități prin care ne putem ușura semnificativ situația.

Ce o provoacă?

Cauzele exacte ale sindromului cunoscut sub numele de boală de dimineață nu sunt cunoscute, dar este probabil cauzată de modificări hormonale și chimice în corpul mamei. Cu toate acestea, acest lucru are un efect dăunător asupra sănătății mamei însărcinate numai dacă este frecvent, în urma căruia pierde multe lichide și inhibă aportul de alimente. În acest caz, asigurați-vă că consultați un specialist.

Ce putem face în acest sens?

Să schimbăm dieta noastră anterioară!

Pentru a preveni stimulii, încercați să mâncați alimente pe care corpul dvs. le poate digera mai ușor. Evitați alimentele excesiv de grase, condimentate și ascultați-vă corpul - mâncați ceea ce doriți. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să mâncați o masă ușoară, bogată în proteine, pentru a reduce starea de rău care apare imediat dimineața. Încercați să mâncați porții mici de mai multe ori pe zi, încet, în condiții de calm. Deoarece foamea este adesea însoțită de greață în astfel de cazuri, nu așteptați până când ne este foame. Încercați să luați o gustare la fiecare 3-4 ore. De asemenea, desigur, evitați tot felul de băuturi alcoolice, țigări și încercați să treceți la ceai verde în loc de cafea.

Greață în timpul sarcinii: să schimbăm felul în care trăim până acum!

Este important ca viitoarea mamă să rămână mult în aer liber, iar aerul proaspăt va ajuta și la ameliorarea stării de rău. Mergeți mare și ventilați adesea acasă. Purtați haine confortabile, care nu sunt strânse în jurul abdomenului sau taliei. În timpul sarcinii, este și mai important să satisfacem nevoia de somn a corpului nostru, care poate crește mai ales la începutul sarcinii. 9 ore de somn odihnitor pe zi sunt esențiale pentru viitoarea mamă. Pentru nopțile liniștite, alegeți activități relaxante după-amiaza și seara - citiți, urmăriți un film frumos, poate ascultați muzică sau legați ceva de cel mic. Încercăm să evităm situațiile stresante pe tot parcursul sarcinii, dar putem reduce și starea de rău dacă îi acordăm o atenție specială. Greața este în continuare exacerbată de încordarea mentală sau fizică, așa că, dacă suntem predispuși la stres, nu strică să învățăm să ne descurcăm. Astăzi, multe tehnici de meditație și exerciții de respirație ajută în acest sens, putem accesa foarte multe pe internet cu ajutorul site-urilor de partajare video. Pentru viitoarele mame mai active, vă recomandăm yoga de maternitate.

Să luăm vitamine!

Preparatele și suplimentele care conțin fier (numai cu o cantitate atentă: maxim 18-20 mg/zi) și vitamina B6 pot fi, de asemenea, eficiente în lupta împotriva stării de rău. Cu toate acestea, acordați atenție cantităților, deoarece dacă există prea multă anumită vitamină sau mineral, vom obține exact efectul opus! Un alt lucru de care trebuie să fii atent este să nu iei niciodată suplimente de vitamine pe stomacul gol! Uleiurile esențiale de migdale sau citrice (de exemplu, portocală, grapefruit, lămâie) chiar ajută, chiar și ghimbir.