Cum să slăbești în timpul menopauzei

Acestea merg mână în mână, s-ar putea spune, datorită nivelurilor mai scăzute de estrogen, digestiei mai lente și, eventual, mai puțin exercițiilor fizice.

8 greșeli pe care le poți face după menopauză

Un cercetător la Universitatea din Pittsburgh, dr. Potrivit lui Gibbs, care a publicat mai multe articole despre relația dintre obiceiurile alimentare și obezitate după menopauză, lucrurile nu sunt atât de complicate pe cât credem noi. Vă spune care sunt cei mai tipici bani care se întâmplă.

Toate tipurile de zahăr pe care le evitați Gibbs spun că retragerea completă a zahărului nu are niciun efect bun asupra organismului. Desigur, prăjiturile, ciocolatele și biscuiții nu sunt cele mai bune surse, ci aleg mai degrabă o mulțime de fructe și produse de îndulcire naturale.

Faceți clic pe alimente fără grăsimi. Din anumite motive, produsele fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt bune pentru femeile aflate în postmenopauză. Pe de o parte, pierd grăsimile din spate, deoarece previn și aportul de grăsimi sănătoase de care corpul dumneavoastră ar avea nevoie foarte mult, cum ar fi acizii grași omega-3 și -6.

Schimbarea vârstei, schimbarea greutății corporale?

Pe de altă parte, astfel de pansamente pentru salate fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide și produse lactate adaugă mult zahăr pentru un gust mai bun, ceea ce nu este bun pentru corpul dumneavoastră.

Încercați să vă antrenați la fel ca la vârsta de 30 de ani. Când încercați să slăbiți după menopauză, obosiți și vă epuizați mai devreme decât înainte. Metabolismul dvs. s-a schimbat, de asemenea, trebuie să vă schimbați obiceiurile de antrenament.

Ai nevoie de mai puține calorii după menopauză decât în anii tăi.

Reduceți caloriile și intensitatea antrenamentului și va merge! Excesul de calciu Dacă doriți să mâncați sănătos, suplimentarea cu calciu este foarte importantă, deoarece densitatea osoasă scade după menopauză.

Toate aceste produse pot fi utilizate timp de câteva minute.
Schimbarea vârstei, schimbarea greutății corporale? - Farmacie de casă
Pe de altă parte.
8 greșeli pe care le poți face după menopauză Bine și în formă
Cum 2 să pierzi grăsimea abdominală

Rețineți că aportul excesiv de calciu poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv pietre la rinichi, constipație, așa că acordați întotdeauna atenție proporțiilor! Este adevărat că un pahar de jumătate de pahar de vin reduce riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului de sân, cum să pierzi mai mult în timpul menopauzei sunt atât de multe calorii care nu sunt bune.

Privim soia ca pe un panaceu Soia sună ca un panaceu postmenopauzal: o sursă naturală de proteine, bogată în fibre și chiar compuși care imită estrogenul. Proteinele din soia procesate pot provoca cu ușurință probleme tiroidiene sau chiar cancer de sân.

Vestea bună este dieta menopauzei!

Ideea este să fii întotdeauna atent atunci când faci cumpărături! Începeți ziua fără probleme, fără un plan de masă. În studiul lui Gibbs, femeile care nu și-au planificat în prealabil dieta zilnică s-au îngrășat mult mai mult.

Gândiți-vă la ceea ce cumpărați când vă este foame, cum să slăbiți în timpul menopauzei până la bufet, cumpărați.

Ideea nu este să faceți planul corect la grame, ci să știți ce mâncați la ora zece, prânz sau gustare. Nu te hidratezi Știi că organismul tău are nevoie de minimum 2 litri de lichid pe zi?

Coacăze: pentru tensiune arterială crescută și probleme cu rinichii Pentru a ameliora simptomele neplăcute ale menopauzei, nu trebuie să mergem departe, poate ajuta mult să ne uităm puțin în bucătărie.
Astăzi este ziua Amaliei.
Cauzele pierderii în greutate fără a încerca
Scăderea în greutate Kvitova
Ce putem face pentru a reduce simptomele menopauzei într-un mod natural?
Înseamnă malnutriție.
Pierderea în greutate în menopauză? - 7 sfaturi utile
Pentru mulți, pierderea în greutate în timpul și după menopauză poate părea o misiune imposibilă.

Dacă nu beți suficient, poftele de zahăr puternic și nasik sărat vă pot sparge, ducând la creșterea în greutate. Femeile tind să ignore faptul că metabolismul și hidratarea merg mână în mână. Foto: Profimedia - Red Dot.