Model de fitness

Ce urmeaza? În cele din urmă ați slăbit, dar cum să vă mențineți în formă?

Se poate menține această dietă dură și antrenament luni întregi? După ce ați slăbit, cum să vă păstrați silueta frumoasă?

Dacă ați urmat o dietă, este posibil să fi căzut în capcana că aproape fiecare dietă va avea același echilibru la câteva săptămâni după dieta drastică ca la începutul dietei sau poate chiar mai mult.

Ce puteți face pentru a evita efectul de yo-yo, astfel încât să vă puteți păstra silueta subțire?

În primul rând, merită clarificat: pregătirea fetei Angi Peak, forma superioară a modelului de fitness a fost o formă de top ascuțită pentru o anumită dată!

Trebuia să fie cel mai sportiv, cel mai elaborat pentru ziua competiției pentru a fi un concurent de succes. La aceasta a contribuit dieta specială a săptămânii trecute. Nici încercările de privare a ultimelor șapte persoane, nici dieta strictă a dietei competitive nu pot fi menținute timp de câteva luni!

Deși corpul tău primește proteinele de care are nevoie și o cantitate minimă de carbohidrați și grăsimi, pe termen lung nu este ideal pentru corpul tău. Corpul și sistemul imunitar sunt slăbite, mușchii nu au posibilitatea de a se regenera corect și, bineînțeles, puteți suporta mental o dietă atât de grea.

Așadar, la ce a fost bine toate astea? Nu are sens să ții dietă? - ai putea întreba pe bună dreptate.

Ei bine, pe de o parte, exemplul fetei Angi Peak arată, de asemenea, cât de multe schimbări puteți realiza cu voință, perseverență și stil de viață intenționat.!

Modelul de fitness Angi peak girl

Pe de altă parte, este foarte important ca. mâncați în mod controlat, faceți exerciții fizice în mod regulat! Poate ați gustat-o, că o faceți pentru voi, pentru sănătatea voastră, pentru un stil de viață echilibrat, care vă va face mai încrezători în toate domeniile vieții voastre.

Majoritatea dietelor sunt doar pentru o perioadă! Aceasta este o mare greșeală.

Nu vei auzi asta! Nu ne păcălește faptul că, dacă ai pierdut în greutate din programul nostru, atunci poți mânca orice, nu trebuie să faci sport și îți păstrezi în continuare greutatea, tensiunea, stomacul plat. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate săptămânale sunt un mod de viață.

Nu recomand o dietă de pregătire a cursei pe termen lung. Dacă sunteți o fată cu o formă mai subțire a corpului și nu a trebuit să urmați o dietă excesiv de drastică pentru forma dvs. actuală.

Nu trebuie să mori de foame! Ce sunt zilele înșelătoare?

Deoarece ambele sunt aplicabile pe termen lung, nu există prea multe austerități în ea și există așa-numitele „zile de înșelăciune” în care poți mânca orice. În acest caz, însă, asigurați-vă că aveți această masă de înșelat în prima jumătate a zilei, dacă este posibil, și consumați mai puține carbohidrați a doua zi, aproximativ 50 de grame.

Trebuie să fiți atenți pentru a vă permite să „înșelați zilele” doar o dată la două săptămâni sau o dată pe lună pentru a vă menține greutatea ideală.

.și ce zici de antrenament?

De la planul de pregătire pentru pregătirea competiției până la antrenamentul de antrenament cu greutăți cu îndrăzneală chiar o poți face ani de zile, poți alterna exercițiile pentru a fi variate și nu pentru somn, dar practic întărirea părții superioare a corpului și rotirea picioarelor este un etern program feminin. Nu am concurat de 7 ani, totuși folosesc acest tip de concept în antrenamentele mele și simt în continuare impactul.

Faceți de 3-4 ori pe săptămână activitate cardio orice vrei, bucură-te de mișcare!

Da, sportul este un mod de viață, cei care trăiesc așa nu ies din constrângere, ci din plăcerea mișcării.

Sfat pentru vârful fetei:

După ce înșelați mesele, evitați solzii, așteptați cel puțin 4 zile până când echilibrul de apă și sare al corpului se normalizează! Dacă stați pe cântar a doua zi dimineață, cântarul va arăta mai mult, dar nu este gras, „doar” apa legată de mușcăturile delicioase din țesuturile de sub piele.

Sfat Extra Peak Girl:

A doua zi după o masă înșelătoare, includeți o oră de cardio intens, posibil intermitent, iar dacă aveți ocazia, mergeți la saună, ajutând la îndepărtarea rapidă a toxinelor și a excesului de apă.!

Fetele de vârf au scris deja rețete dietetice excelente pentru dvs., alegeți dintre acestea!

Vedeți cum s-a desfășurat weekend-ul nostru cu rotația de toamnă la Fitbalance. Faceți clic pe IDE.

Dacă nu ați solicitat deja planul de antrenament al Angi + dieta + planul suplimentelor alimentare, puteți face acest lucru făcând clic aici:

PeakGirls - campion mondial Palatinus Tünde la fitness

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!