Vinyasa krama - auto-dezvoltare fizică și spirituală

Sistemul vinyasa înseamnă mișcare în armonie cu respirația (yoga dinamică). Cheia vinyasa yoga este să respiri încet, uniform și profund.

este

Ce este vinyasa krama?

Vinyasa este un cuvânt de origine sanscrită, din care „vi” înseamnă alternanță, schimbare, iar „nyasa” poate fi tradus ca „în condiții prescrise”. Krama înseamnă metodologie. Deci, termenul vinyasa se referă la armonia respirației și a mișcărilor.

Încălzirea corpului se face de obicei cu salutări la soare. Clasa vinyasa oferă o oportunitate de a aranja asanele în diferite serii, aspectul fiind dezvoltarea constantă și sigură a gazelor yoga atât la nivel fizic, cât și spiritual. În acest sens, poate fi văzut ca o pregătire sau o practică complementară pentru Ashtanga vinyasa yoga.

Ceea ce face vinyasa yoga special?

Cheia vinyasa yoga este să respiri încet, uniform și profund. Aceasta înseamnă că atunci când facem yoga corect, respirația noastră nu devine grăbită, gâfâind. Cei care practică yoga cu respirație prelungită regulată pot observa că respirația lor încetinește în mod natural în timp, nu numai în timpul practicii de yoga, ci și în viața de zi cu zi.

După cum citim în Yoga Sutra a lui Patanjali, o asana executată corect se caracterizează prin fermitate și ușurință - la început această pereche de contraste poate părea ciudată - și respirație uniformă, lentă. În timpul antrenamentelor, ne concentrăm atenția asupra sunetului unui urlet de respirație udjah, care calmează valurile minții. Practicianul de yoga experimentează o stare profundă, meditativă, meditație mișcătoare.

Prin creșterea cantității de aer pe care o inhalați, aportul de oxigen al corpului dumneavoastră se îmbunătățește. Și prin creșterea cantității de aer pe care o expirăm, suntem capabili să eliminăm mai multe toxine. Aceste toxine se încadrează în mai multe categorii: toxine mentale (de exemplu, gândurile noastre despre cineva în timpul conflictului), toxine emoționale (de exemplu, frică, furie, ură, gelozie), toxine fizice (produse finale metabolice care nu sunt excretate prin excreție), toxine de mediu (de ex. plumb, nicotină, dioxid de carbon, dioxid de sulf).