Tipul corpului arderea grăsimilor

tipuri

Dieta pentru tipurile de corp

Deci, antrenează-te în funcție de tipul tău de corp! Reglați munca la sală la forma dvs., astfel încât să puteți obține rezultate mult mai spectaculoase! În principiu, există trei tipuri de corp, ectomorf, mezomorf și endomorf. Toată lumea poate fi clasificată în una dintre categorii, în funcție de abilitățile fizice moștenite genetic.

Și, deși ne determină în mare măsură aspectul, ceea ce scoatem din noi înșine depinde de noi.!

MEZOMORF TESTALKAT:

Unele sunt practic foarte subțiri, iar altele se nasc cu oase mai puternice în primul rând, dar toată lumea are capacitatea de a-și modela și forma corpul. Deși tipul nostru de corp nu depinde de noi, așa cum se decide în momentul în care ne naștem, genetica nu este ultimul cuvânt. Există mai multe moduri de a ne confrunta cu trăsăturile moștenite.

Faptul este că fiecare tip de corp are un plan de antrenament diferit, diferit va aduce rezultatul dorit. La fel cum arderea grăsimilor de tip corp, la fel cum fiecare plantă are nevoie de o cantitate diferită de apă și de lumina soarelui, nu există nicio metodă de antrenament care să se potrivească tuturor celor trei tipuri de corp. Cineva are nevoie de mai puține repetări și mai multă odihnă, în timp ce alții au nevoie de opusul.

Depinde de fizicul tău! Cele 3 tipuri diferite de corp ectomorf: sunt băieții tipici subțiri cărora le este foarte greu să câștige mușchi și să preia arderea grăsimilor de tipul corpului.

Umerii lor sunt îngustați, pieptul lor este inerent plat, iar membrele lor sunt mai lungi decât media.

Tipuri de corp hormonal

Drumul către scăderea în greutate Ei sunt cei norocoși care au un fizic practic atletic, fibros. Umerii lor sunt largi, devin musculari rapid și ușor. Endomorf: În general scăzut, mai rotund și cu siguranță predispus la obezitate.

De asemenea, le este greu să piardă grăsime, deoarece metabolismul lor este practic mai lent decât cel al celuilalt tip de corp care cere. Ectomorful Dacă intrați în această categorie, veți avea nevoie de exerciții constând în mișcări mari și complexe pentru a împacheta mușchiul dorit.

Diferite tipuri de corp sau trăsături de dezvoltare

Mai presus de toate, lucrați cu un număr mare de repetări, ceea ce este mai ușor pentru dvs. decât pentru celelalte două formațiuni, deoarece fibrele dvs. musculare sunt mai capabile să reziste la o sarcină mai lungă în mod implicit. Dar din timpul de odihnă veți avea nevoie de mai multe tipuri de ardere a grăsimilor, nu ezitați să așteptați până la un minut între cele două seturi.

Vestea bună este că corpul și mușchii se regenerează cel mai repede, dar înseamnă, de asemenea, că trebuie să te antrenezi mai mult, poți chiar să faci un antrenament în mișcare pe tot corpul pe săptămână. Cu toate acestea, evitați cardio-ul sau faceți foarte puțin din acesta și acordați o atenție deosebită dietei.!

Și anume, mâncând, mâncând, mâncând Mesomorful Dacă v-ați născut mesomorf, felicitări mai întâi, arderea grăsimilor de tip corp vă poate ucide fizicul.

Este mai bine să nu aveți prea multă încredere în voi înșivă, dar faptul este că există multe antrenamente pentru arderea grăsimilor de tipul corpului pentru a obține fizicul dorit. Construiți elementele de bază ale planului dvs. de antrenament din exerciții complexe și folosiți exerciții de izolare pentru a vă aduce părțile mai slabe ale corpului.

  1. Înseamnă malnutriție.
  2. La ce tip de corp aparțineți? Creați-vă NOUA figură în consecință! | Fata de vârf

Simțiți-vă liber să modificați diferitele metode de antrenament, urmăriți-vă unul pe altul la rândul lor: zile de antrenament de intensitate mare și joasă cu greutăți mai mari și mai mici alternează. Efectuați repetiții cu ritm rapid o dată, mai încet alteori și jucați-vă și cu durata timpului de odihnă! Pentru dvs., este bine să vă antrenați zilnic pe săptămână.

CUPRINSUL ARTICOLULUI

Pentru fiecare zi de antrenament, concentrați-vă pe diferite grupe musculare, cum ar fi luni: piept, umeri, spate, marți: genuflexiuni, rupturi, flexori ai coapsei și așa mai departe. De asemenea, includeți puțin cardio sau exfoliant pentru a preveni formarea de grăsime.

Ca mesomorf, sunteți ușor de musculat, dar este, de asemenea, mai probabil să îngrășați decât un corp ectomorf.

Endomorful Dacă sunteți un adevărat endomorf, exercițiile complexe, cum ar fi pofta transpirată, sunt ideale pentru dvs. Alegeți exerciții și faceți-le în mai multe runde fără odihnă. Desigur, după o rundă, este permisă o odihnă de 2 minute.

HIIT este, de asemenea, recomandat pentru antrenamentul la intervale de intensitate mare, deoarece promovează foarte mult arderea grăsimilor. Dieta este cheia pentru dvs., reduceți consumul zilnic de carbohidrați și alegeți-vă și grăsimile cu înțelepciune! Amintiți-vă că oricare ar fi corpul dvs. acum, cu puțină planificare și muncă grea, puteți obține forma dorită.!