Vitamina ABC - Vitamina B6

Telefon (Győr)

Telefon (dăunător)

Personalul nostru
Centrul de sănătate Győr
Rețeaua Națională
Carieră
Documente
Introducere

Medicina interna
Dermatologie
Ecografie mamară
Examinarea vaselor cervicale carotide
Sănătate la locul de muncă
Ureche nas gât Spital
Fizioterapie
Ecografie
Cardiologie
Pachet de sănătate
Laborator
Screeningul pulmonar
Filtrare managerială HIGH
Filtru manager TOP
Neurologie
Ginecologie
Oftalmologie
Tiroidă și țesut moale cu ultrasunete
Urologie
Depistarea cancerului
Ecografie cardiacă
Screening managerial
Sondaj anual de sănătate
Trusă de screening pentru cardiologie de bază
Pachet complet de ecran de cardiologie

Dermatologie web
Rețetă web
Medicină internă web
Dietetica web
Web-Gastroenterologie
Cardiologie web

Vitamina ABC - Vitamina B6

Ce trebuie să știți despre vitamina B6

Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru multe funcții ale corpului. Organismul este incapabil să producă alimente sau suplimente solicitate de acesta.

Beneficii pentru sănătate

Vitamina B6 joacă un rol important în reglarea dispoziției prin necesitatea prezenței sale pentru a crea neurotransmițători care reglează emoțiile. (Neurotransmițătorii sunt așa-numitele molecule mesager care transportă un „mesaj” de la o celulă nervoasă la alta.)

De asemenea, poate juca un rol în reducerea homocisteinei (un aminoacid), care este asociat cu niveluri ridicate de depresie și alte probleme psihiatrice.

Poate juca un rol în îmbunătățirea funcției creierului și în prevenirea bolii Alzheimer.

Datorită rolului său în producția de hemoglobină, vitamina B6 poate fi utilă în prevenirea și tratamentul anemiei. Hemoglobina este o proteină care furnizează oxigen celulelor. Când nivelul hemoglobinei este scăzut, celulele nu primesc suficient oxigen. Acest lucru poate duce la anemie, care vă poate face să vă simțiți slăbit sau obosit.

Menținerea sănătății inimilor noastre

Poate ajuta la reducerea riscului de ocluzie vasculară și boli de inimă.

Rezultatele unui studiu efectuat pe animale au arătat că persoanele cu deficit de vitamina B6 aveau niveluri mai ridicate de colesterol din sânge și au dezvoltat leziuni, în principal din cauza nivelurilor ridicate de homocisteină, care ar putea provoca ocluzie arterială comparativ cu persoanele cu suplimente adecvate de vitamine.

Prevenirea cancerului

Poate reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Mai multe studii au analizat faptul că nivelurile satisfăcătoare de vitamina B6 prezintă un risc mai mic de a dezvolta cancer de colon și de sân.

Menținerea sănătății ochilor noștri

Vitamina B6 poate juca un rol în prevenirea bolilor oculare, în special în reducerea riscului de degenerescență maculară (DMA) la bătrânețe, ceea ce se explică și printr-o reducere a nivelului de homocisteină.

Reduce greața prin blocarea centrului de greață din creier. Vitamina B6 a fost folosită de zeci de ani pentru a trata greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Este, de asemenea, utilizat pentru boli de călătorie (greață cauzată de călătorie).

Deficiență, sursă dietetică, supliment

Absența sa nu este tipică, deoarece poate fi găsită în multe tipuri de alimente. Când urmați diete extreme, resp. cu toate acestea, în unele boli trebuie să ne gândim la suplimentarea, cum ar fi de ex. afectarea funcției renale, alcoolism, malabsorbție.

buzele crăpate și dureroase
erupții cutanate
limba dureroasă, strălucitoare
modificări ale dispoziției
sistemul imunitar slăbit
senzație de oboseală
crampe musculare

Conform recomandării internaționale, adulții au nevoie de 1,3-1,7 mg pe zi (ADR) (cererea crește odată cu vârsta), care este asigurată de o dietă variată.

Au un conținut ridicat de vitamina B6 de ex. măruntaie, cum ar fi ficatul, peștele, tonul, somonul, legumele și fructele bogate în amidon, cum ar fi nautul, cartofii, bananele etc.

În studiile care urmăresc explorarea beneficiilor pentru sănătate, profesioniștii folosesc doze mai mari prin suplimente alimentare care nu ar putea sau ar fi dificil de realizat cu dieta, deci este îndoielnic dacă beneficiile rezultă și din acest aport de vitamină B6 numai pentru dietă. De exemplu, doze de 30-250 mg zilnic au fost utilizate pentru cercetarea prevenirii și tratamentului bolilor de inimă, greață și vărsături.

Cu toate acestea, ar trebui luată în considerare posibilitatea supradozajului. Cantități mai mari de vitamina B6 (mai mult de 100 mg/zi) pot provoca dureri și amorțeli la nivelul membrelor, iar dozele extrem de mari (1000 mg-6000 mg/zi) pot dăuna nervilor. Prin urmare, a fost stabilită o limită maximă admisă de admisie (UL), care este încă tolerabilă pentru organism. Aceasta este de 100 mg/zi pentru adulți și 80 mg/zi pentru adolescenți.

Când utilizați cantități mai mari, consultați un specialist sau un medic!

Radara Barbara
dietetician, profesor de sănătate MSc

Mackey A, Davis S, Gregory J. Vitamina B6. În: Shils M, Shike M, Ross A, Caballero B, Cousins R, eds. Nutriția modernă în sănătate și boală. A 10-a ed. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins; 2005.

Herrmann W, Lorenzl S, Obeid R. Hyperhomocysteinämie und B-Vitaminmangel și Neurological and Psychiatric Erkrankungen - Acute Kenntnisstand și Vorfufenen Emptehlungen Fortschr Neurol Psychiatr. 2007; 75 (9): 515-527. doi: 10.1055/s-2007-980112

Malouf R, Grimley Evans J. Efectul vitaminei B6 asupra cunoașterii. Cochrane Database Syst Rev. 2003; (4): CD004393. doi: 10.1002/14651858.CD004393

Seshadri S, Beiser A, Selhub J, și colab. Homocisteina plasmatică ca factor de risc pentru demență și boala Alzheimer. N Engl J Med. 2002; 346 (7): 476-483. doi: 10.1056/NEJMoa011613

Spinneker A, Sola R, Lemmen V, Castillo MJ, Pietrzik K, González-Gross M. Starea vitaminei B6, deficiența și consecințele sale. Nutr Hosp. 2007; 22 (1): 7-24.

Vutyavanich T, Wongtra-ngan S, Ruangsri R. Piridoxină pentru greață și vărsături de sarcină: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Sunt J Obstet Gynecol. 1995; 173 (3 Pt 1): 881-884. doi: 10.1016/0002-9378 (95) 90359-3

Endo N, Nishiyama K, OtsukaA, Kanouchi H, Taga M, Oka T. Activitatea antioxidantă a vitaminei B6 întârzie ateroscleroza indusă de homocisteină la șobolani. Br J Nutr. 2006; 95 (6): 1088-1093. doi: 10.1079/bjn20061764

Axer-Siegel R, Bourla D, Ehrlich R și colab. Asocierea degenerescenței maculare neovasculare legate de vârstă și a hiperhomocisteinemiei. Sunt J Oftalmol. 2004; 137 (1): 84-89. doi: 10.1016/s0002-9394 (03) 00864-x

Vermeulen EG, Stehouwer CD, Twisk JW și colab. Efectul tratamentului de scădere a homocisteinei cu acid folic plus vitamina B6 asupra progresiei aterosclerozei subclinice: un studiu randomizat, controlat cu placebo. Lancet. 2000; 355 (9203): 517-522. doi: 10.1016/s0140-6736 (99) 07391-2