Acesta este modul în care vitamina B12 ne afectează creierul

Vitamina B12 este esențială pentru menținerea sănătății noastre, inclusiv asigurarea abilităților cognitive și a funcției adecvate a memoriei.

Vitamina B12 este cea mai mare și mai complexă vitamină și joacă un rol extrem de important în buna funcționare a fiecărei celule. Cu toate acestea, corpul uman nu este capabil să-l producă singur, așa că trebuie să îl obținem fie din alimente de origine animală, din alimente fortificate, fie din suplimente alimentare de bună calitate.

Ghid sănătate

De ce să ne gândim să introducem suficientă vitamină B12 în corpul nostru? Sau luați în considerare înlocuirea acestuia cu suplimente alimentare, mai ales dacă suntem în grupa de vârstă mai în vârstă? Deși lipsa acestei vitamine importante nu este însoțită de simptome spectaculoase, pe termen lung contribuie în mod clar la dezvoltarea anumitor probleme și la deteriorarea calității vieții noastre. Prea puțină vitamină B12 afectează, printre altele, funcția memoriei și cât de puternici și energici ne simțim.

Previne afectarea memoriei

Din păcate, în timp, memoria tuturor se deteriorează și ne este din ce în ce mai dificil să ne amintim informațiile pe care le-am obținut. Și demența și Alzheimer sunt una dintre cele mai grave probleme de sănătate cu care trebuie să se confrunte umanitatea: aceste probleme afectează mai mulți oameni în fiecare an. Deficitul de vitamina B12 poate fi legat de prevenirea tulburărilor de memorie: cercetările au arătat că poate preveni moartea neuronilor cerebrali. În plus, nu numai că putem lua vitamina B12 ca prevenire, ci ne poate îmbunătăți mult starea dacă ne este mai greu să ne amintim lucrurile sau dacă dorim ca funcția creierului nostru să fie mai eficientă.

Vitamina B12 ne îmbunătățește starea de spirit

Uneori toată lumea are momente mai grele când sunt morocănoși și deprimați. Vitamina B12 vă poate ajuta și în aceste zile, deoarece experții spun că joacă, de asemenea, un rol important în producerea și utilizarea unui compus numit serotonină. Iar serotonina este extrem de importantă în reglarea dispoziției și în combaterea depresiei. Cercetările arată că prea puțină vitamina B12 crește semnificativ riscul de a dezvolta depresie, în timp ce suplimentarea cu vitamina B12 ne îmbunătățește starea de spirit și chiar face terapia depresivă mai eficientă.

Te face mai energic

Dacă simțim adesea că chiar și îndeplinirea sarcinilor noastre zilnice este complet epuizantă și ne este greu să ne ridicăm din pat dimineața când am dormit suficient, ne-am putea gândi la suplimentarea cu vitamina B12. Potrivit experților, această vitamină joacă un rol important în buna funcționare a celulelor noastre și ne simțim puternici și energici. Unul dintre principalele simptome ale deficitului de vitamina B12 este oboseala constantă, slăbiciunea, lipsa de energie. Vitamina B12 este solubilă în apă, astfel încât corpul nostru nu o poate stoca, trebuie să avem grijă de aportul ei tot timpul, fie cu o dietă variată bogată în produse de origine animală, fie (mult mai simplă) cu un supliment alimentar care conține vitamina B12 .