Vitamina D: Experții recomandă deja suplimentarea

Câtă vitamină D pătrunzi în corpul tău? Când ați fost la un test de sânge, unde puteți afla, de asemenea, nivelurile de vitamina D? O nouă rezoluție ar dori să atragă atenția asupra importanței subiectului.

Vitamina D nu este de fapt o vitamină, ci un precursor care contribuie la producerea hormonului D activ. Funcția sa principală este de a regla homeostazia calciului și funcția celulară. Din toamnă până în primăvară, aproximativ 80 de unități de vitamina D intră în corpul nostru în fiecare zi cu ajutorul diferitelor alimente (lapte, gălbenuș de ou, pește gras, ciuperci), iar recomandarea actuală este de câteva ori mai mare decât 1500-2000 UI. Vara, situația este diferită, corpul nostru produce însăși vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui.

Ce poate duce la deficit de vitamina D?

Dacă este prea puțină rază de soare pe corp, aceasta apare mai ales la vârstnici. O nutriție inadecvată poate fi cauzată și de faptul că nu consumați cantități și calități suficiente de lapte, produse lactate sau dacă nu consumați pește gras. Se știe că mâncăm foarte puțini pești.

Scăderea aportului de vitamina D din intestine poate duce, de asemenea, la deficiență, dar poate fi cauzată și de otrăvirea cu cadmiu. Deficitul de vitamina D poate duce, de asemenea, la creșterea funcției renale, precum și la hipotiroidism și hipertiroidism. În plus, deficitul de vitamina D a fost observat la unele tipuri de rahitism.

Societatea maghiară de osteoporoză și osteoartrologie a inițiat organizarea unei zile cu vitamina D pe 23 februarie în fiecare an. Membrii companiei cred că nu toți medicii sunt conștienți de efectele negative ale deficienței asupra oaselor, a sistemului cardiovascular și nervos, precum și a sistemului imunitar și a concepției.

Poziție comună

Societățile științifice profesionale și reprezentanții acestora implicați în crearea consensului:

Vara e mai ușor?

Vara, nu este nevoie de un aport separat de vitamina D, acoperă nevoile adulților sănătoși dacă petrec suficient timp, 15-20 de minute, în lumina soarelui. Bine de știut, avertizează dr. István Takács, că din ce în ce mai multă vitamină D nu se produce după mai mult de 20 de minute de plajă, se stabilizează la un anumit nivel. Cu toate acestea, pot apărea efectele nocive ale razelor solare.

Solariul nu este un înlocuitor pentru băile de soare sau aportul de vitamina D, pielea maro nu poate acoperi o persoană sănătoasă.

De ce este important?

Prin normalizarea aportului zilnic, puteți reduce numărul mare de persoane cu deficit de vitamina D și reduce riscul de boli precum anumite tipuri de diabet, fără a menționa deteriorarea calității oaselor la toate vârstele, ceea ce poate duce la osteoporoză patologică și fracturi. Un sondaj subliniază: o șansă de 50 la sută ca o femeie cu vârsta peste 50 de ani să sufere o fractură din cauza osteoporozei, o rată de 25 la sută pentru bărbați. Dacă aportul de vitamina D ar fi adecvat, numărul fracturilor de șold ar fi redus cu un sfert.

Dr. Reumatolog Dr. Judit Barna a spus că vitamina D joacă, de asemenea, un rol în coordonarea funcției musculare, deci este esențial să ne gândim la aceasta atunci când prevenim căderile. Este o substanță științifico-fantastică: vitamina D absoarbe calciul activ din duoden, partea inițială a intestinului subțire, reține calciul în rinichi și nu uitați, fără vitamina D și calciu nu își pot exercita efectele în timpul osteoporozei utilizate medicamente antiporotice.

Este important să menționăm sugarii, vitamina D este, de asemenea, esențială pentru dezvoltarea lor, aportul inadecvat poate sta la baza bolilor ulterioare. Mai mult, chiar și în timpul sarcinii, este foarte important să acordați atenție nutriției moderne, aportului adecvat de vitamine - spune dr. Ferenc Gönczi, medic șef al Departamentului pentru sugari și copii ai spitalului Kenézy, care crede că ne bazăm sănătatea nu numai a copilului nostru, ci și a nepoților și strănepoților pe ce viață trăim și cum mâncăm.

Deficitul de vitamina D pune în pericol nu numai mama, ci și copilul. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că conținutul de vitamina D din laptele matern nu este suficient pentru dezvoltarea sănătoasă a sugarului și, prin urmare, ar trebui suplimentat.

Din punct de vedere al prevenirii bolilor, suplimentarea zilnică a vitaminei D este obligatorie până la vârsta de un an a copilului, la recomandarea Colegiului Profesional de Pediatrie; Pe baza cercetărilor recente, ar fi important să se introducă suplimentarea cu vitamina D la alte grupe de vârstă din toamnă până în primăvară. Diurna zilnică recomandată este în prezent de 400 UI. Este încă sigur să dați copiilor sub formă de picături sau suplimente alimentare, dar discutați acest lucru cu medicul de familie.

Laptele este cu adevărat viață, forță și sănătate!

Dr. Ferenc Gönczi a mai spus că laptele a fost „izgonit” din viața tinerilor, în schimb ei beau băuturi răcoritoare zaharate și băuturi energizante. Ar fi important să atragem atenția asupra consumului de lapte de bună calitate și a altor alimente bogate în vitamina D.

Trebuie să ne dăm seama că vitamina D este mai importantă pentru multe boli decât se credea anterior de profesia medicală, deci trebuie să punem mai mult accent pe prevenție, să recunoaștem deficiențele acesteia și să asigurăm înlocuirea, a adăugat medicul șef.

Este important de menționat, în ceea ce privește prevenirea bolilor, că societatea ar putea economisi sume uriașe pentru medicamente și tratamente prin introducerea vitaminei D potrivite în corpul dumneavoastră.

Există deja atacuri asupra profesiei că lobby-ul farmaceutic se află în fundal, dar trebuie să te uiți la prețul acestor vitamine și se dovedește: poți obține un preparat la un preț rezonabil (de exemplu, o picătură de 20 ml pentru 1000 de forinți și 90 de capsule pentru costuri de 1300 forinți).