Vitamina D ajută chiar și la scăderea în greutate?

Vitamina D susține întregul corp, de la sănătatea oaselor la funcționarea optimă a sistemului imunitar. Cercetări recente sugerează, de asemenea, că joacă un rol în procesele de creștere și scădere în greutate.

Vitamina D este o vitamină liposolubilă care poate fi preluată de organism din alimentele care conțin vitamina D, cum ar fi ouăle, produsele lactate și peștele și se formează în piele prin expunerea la soare. Cu toate acestea, dacă, dintr-un anumit motiv, nu obținem suficient de mult (și acest lucru este, din păcate, adevărat pentru marea majoritate a populației ungare în timpul iernii), atunci merită să îl introducem în organism cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Doar pentru că cercetările recente sugerează că vitamina D vă poate ajuta să slăbiți. Mai multe studii arată că odată cu creșterea nivelului de vitamina D, scade cantitatea de grăsime stocată în organism.

Potrivit unui studiu de 218 de persoane, participanții care au luat un supliment alimentar care conține vitamina D, în plus față de dieta lor, au pierdut în medie cu 3,2 kilograme mai mult pe an decât omologii lor placebo. Și un alt studiu care a implicat 4.600 de femei în vârstă a constatat că femeile care aveau suficientă vitamină D în corpul lor s-au îngrășat mai puțin. Un alt studiu a constatat că creierul are nevoie de vitamina D pentru a controla atacurile foamei.

Desigur, asta nu înseamnă că de acum înainte faci plajă fără protecție solară - este la fel de periculos ca pe vremuri! Dimineața și după-amiaza târziu, totuși, puteți merge puțin în lumina difuză pentru a obține suficientă vitamina D. În plus, nu este rău să vă verificați din când în când nivelurile de vitamina D cu un test de laborator. Dacă aveți un deficit, medicul dumneavoastră vă va recomanda să luați suplimente de vitamina D. Alimentele cu vitamina D, cum ar fi laptele, brânza, produsele lactate, peștele și ouăle, ar trebui incluse în dieta dumneavoastră.