Vitamine B-7 vitamina - biotină - Vitamine Vitamine - Nutriție en-gros Magazin web

Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, boala cu deficit de biotină este rară. O floră intestinală sănătoasă poate produce de multe ori cantitatea necesară zilnic. Cu toate acestea, multe indigestii, dietă extremă sau tratament antibiotic pe termen lung pot duce la lipsa.

Unele surse se referă la aceasta ca vitamina H, care provine din numele său german: (Haar und Haut, cuvinte germane „păr și piele”), dar putem găsi și scrieri despre aceasta ca vitamina B7.

Se găsește în multe produse cosmetice care au fost dezvoltate pentru a trata părul, unghiile și pielea. De asemenea, este adesea recomandat ca supliment alimentar pentru întărirea părului, a pielii și a unghiilor.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de biotină sunt:

Căderea părului (alopecie)
Conjunctivită cronică
Exfolierea pielii sub formă de dermatită (erupție roșie în jurul ochilor, nasului, gurii și organelor genitale)
Simptome neurologice la adulți, cum ar fi depresie, letargie, halucinații, amorțeală și furnicături la nivelul membrelor

Vitamina B-7 se găsește în multe alimente crude. Se descompune la temperaturi de peste 100 de grade, motiv pentru care apare în alimentele gătite, dar nu și în alimentele prăjite la temperaturi mai ridicate. Alimentele cu un conținut semnificativ de biotină includ bietă, gălbenuș de ou crud, ficat și legume cu frunze. Absorbția și utilizarea sa sunt afectate de proteinele găsite în alimente. De exemplu, proteinele din ou crud neutralizează complet biotina din gălbenușul său.