Vitamine esențiale pentru păr

Starea părului nostru este foarte afectată de ce alimente consumăm. Lipsa de vitamine sau oligoelemente în foliculii de păr duce la căderea părului, păr păros, uscat, despicat sau chiar prea gras. Poate fi cauzată de o dietă deficitară sau vegetariană, dietă, malabsorbție, tratamente cu antibiotice. Cu toate acestea, ar trebui depuse eforturi pentru a se asigura că, pe cât posibil, cantitatea necesară nu intră în organism într-un mod sintetic, ci într-o formă naturală, adică din legume și fructe.

Vitamine nutritive pentru păr:

O vitamină
Este un antidot împotriva toxinelor, deoarece are un efect antioxidant. Contribuie la menținerea sănătății ochilor, pielii, părului, dinților și gingiilor, deoarece joacă un rol important în dezvoltarea lor. Ca urmare, părul va fi neted și catifelat. Semne de deficiență: uscăciunea părului și a pielii, unghiile devin mai subțiri, fragmentate și deformate. Atenție: un aport prea mare de vitamina A, pe termen lung, duce la pierderea părului și la afectarea ficatului, deoarece este stocată în organism!
Surse naturale: morcovi, dovleci, pește de mare, gălbenușuri, lapte, unt, măruntaie.

Vitamine B
Ele întăresc și hrănesc părul, reduc mătreața, reglează producția de sebum și activează procesele metabolice din foliculul pilos. Acestea protejează părul de căderea părului și de cenușare. Acestea ajută la prevenirea inflamației și la menținerea sănătății pielii capului.
Surse naturale: drojdie, pește, gălbenuș de ou, nuci, alune, leguminoase, germeni de grâu.

Biotină (vitamina H)
Este implicat în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Face părul mai sănătos și unghiile mai puternice. Lipsa acestuia poate duce la oboseală, pierderea poftei de mâncare, probleme ale pielii, anemie, tulburări senzoriale, colesterol ridicat.
Surse naturale: drojdie, gălbenuș de ou, nuci, alune, ficat, legume, nuci, pește, lapte, cereale integrale

vitamina C
Ca antioxidant, crește rezistența părului și favorizează absorbția fierului. Organizația nu este capabilă să o stocheze, așa că trebuie să fie completată în fiecare zi.
Surse naturale: ardei, citrice, măceșe, varză, kiwi.

Vitamina E
Este un antioxidant puternic, protejează sănătatea sistemului cardiovascular, precum și a sistemului imunitar, întărește pereții capilarelor și înfrumusețează părul și pielea. Simptome de carență: slăbiciune musculară, păr tern, avort spontan, probleme de prostată.
Surse naturale: uleiuri vegetale, gălbenușuri de ou, cereale integrale, germeni de grâu, legume cu frunze, semințe oleaginoase, leguminoase, margarină.

Minerale și oligoelemente care hrănesc părul:

Fier
În absența sa, producția de hemoglobină este redusă, sângele nu va putea transporta suficient oxigen, astfel încât capacitatea de lucru a mușchilor este redusă. Simptome: anemie, oboseală, căderea părului, slăbiciune, palpitații). Deficitul de fier poate apărea din cauza aportului mai mic decât este necesar (de exemplu la vegetarieni, deoarece carnea este o sursă semnificativă de fier), malabsorbție sau sângerări diferite (sângerări menstruale abundente), dar este frecventă și la sportivi.
Sursă naturală: carne, ouă, ficat, spanac, plante verzi.

Zinc
Zincul este o componentă esențială a metabolismului în toate celulele, deoarece constituie mai mult de 200 de tipuri de enzime. Este un element important în menținerea sănătății pielii și a părului. În absența acestuia, părul se subțiază și cade și, atunci când este luat suficient zinc, se întărește și crește mai repede.
Surse naturale: carne, stridii, germeni de grâu, drojdie de bere, semințe de dovleac, floarea-soarelui, ouă.

Iod
Aprovizionarea adecvată cu iod este esențială pentru producerea hormonilor tiroidieni. Acești hormoni afectează activitatea tuturor celulelor din corp. Practic, acestea promovează absorbția de oxigen de către celule, reglând astfel utilizarea celulară a principalelor elemente ale dietei (grăsimi, carbohidrați, proteine). Lipsa acestuia duce la întârziere mentală și fizică, gușă și scăderea funcției tiroidiene.
Surse naturale: pește de mare, sare de mare, legume.

Cupru
Este implicat doar în asigurarea funcției enzimelor în procesele biochimice, deoarece acest oligoelement este esențial pentru ca enzimele care reglează metabolismul să funcționeze fără probleme în organism. În deficiența de cupru, fierul nu poate fi încorporat în hemoglobină, astfel încât se dezvoltă anemie, răspunsul imunitar este slăbit, elasticitatea pereților vaselor de sânge scade și nivelurile de colesterol LDL din sânge cresc. Acesta din urmă este unul dintre factorii predispozanți pentru ateroscleroză. Cuprul este implicat în formarea melaninei, deci este important și pentru o pigmentare adecvată a pielii și a părului. În plus, îmbunătățește structura părului, în absența sa se rupe.
Surse naturale: produse din cereale integrale, leguminoase, nuci, alune, fructe uscate, drojdie.

Seleniu
În ceea ce privește efectul său, este antioxidant, prevenind cancerul. Este o componentă a diferitelor enzime, protejând astfel împotriva radicalilor liberi, esențială pentru producerea hormonului tiroidian. În absența iodului, apar simptome similare deficienței de iod, în plus, sistemul imunitar slăbește, diverse infecții devin frecvente și părul cade. Important! Supradozajul cauzează căderea părului!
Surse naturale: carne, germeni de grâu, nuci de Brazilia, orez brun (cereale).

Calciu
Calciul, susține dezvoltarea sănătoasă a oaselor, previne osteoporoza. Acesta joacă un rol important în corpul uman - joacă un rol important în construirea structurii sale - și în îmbunătățirea stării unghiilor și a pielii. Este recomandat să luați calciu cu magneziu, deoarece fără acesta din urmă, calciul nu poate fi încorporat la locul potrivit, așa că se depune în țesutul conjunctiv moale în loc de oase, dinți și păr.
Surse naturale: lapte, brânză, brânză de vaci.

Magneziu
Funcționarea eficientă a nervilor, mușchilor și a multor enzime este imposibilă fără ea. Magneziul are un efect calmant și, prin urmare, calmează stresul. Și despre stres, se știe că are un efect foarte rău asupra părului. De asemenea, ajută la absorbția calciului.
Surse naturale: mere, lămâi, grapefruit, smochine, migdale, nuci, porumb.

Fosfor
Participă la procesele de producere a energiei, contribuie la formarea dinților și oaselor puternice. Derivații fosforului sunt necesari pentru transmiterea stimulului intracelular (informații), fiind astfel baza pentru buna funcționare a tuturor celulelor (de exemplu, neuronii și foliculii de păr). Corpul nostru stochează o parte din energia sa de rezervă sub formă de compuși ai fosforului.
Surse naturale: găsite în aproape toate alimentele în cantități mai mari sau mai mici. Deficiența sa nu este cu adevărat de luat în calcul, deoarece industria alimentară folosește din ce în ce mai mult fosfor, în principal ca aditiv acidifiant, de obicei ca acid fosforic.

Sulf
Ajută la menținerea echilibrului de oxigen necesar creierului pentru a funcționa normal. Este esențial pentru producerea unei proteine numite cheratină, care joacă un rol în construirea pielii, pielii și unghiilor sănătoase. Contribuie la secreția de bilă din ficat și la lupta împotriva infecțiilor bacteriene.
Surse naturale: ouă, linte, porc și carne de vită, fasole roșie, mazăre verde.

Potasiu
Împreună cu sodiul, ionii de potasiu reglează echilibrul apei din organism, sunt responsabili pentru conținutul de apă al pielii și au un efect asupra ritmului cardiac. Necesar pentru echilibrul acido-bazic, transmiterea stimulilor sistemului nervos, funcția musculară, alimentarea cu energie a celulelor.
Surse naturale: legume cu frunze verzi, cartofi, hrean, roșii, pepeni, citrice, banane, semințe de floarea-soarelui, frunze de mentă

Acid folic
Este esențial pentru formarea celulelor roșii din sânge, diviziunea celulelor în organism, metabolismul aminoacizilor și sinteza acizilor nucleici. Îmbunătățește eficiența absorbției fierului. Acesta joacă un rol important în timpul sarcinii, deoarece procesul de închidere a coloanei vertebrale embrionare are loc fără cusur doar în prezența acidului folic. Acidul folic, împreună cu vitamina B, întârzie griul părului.
Surse naturale: ficat, drojdie, legume cu frunze verzi, leguminoase, oleaginoase. Pe lângă căderea părului și cenușarea, cele mai multe supărări sunt cauzate de mătreață.

Mangan
Apare în toate țesuturile noastre, dar cea mai mare parte este în ficat, în plus, se găsește în cantități mai mari în oase și rinichi. Acționează ca un activator al enzimelor de mangan, joacă un rol atât în metabolismul carbohidraților, cât și în cel al grăsimilor, dar este implicat și în sinteza proteinelor, ADN-ului, ARN-ului și insulinei. Lipsa acestuia poate duce la erupții cutanate, căderea părului, căderea părului și creșterea unghiilor.
Surse naturale: legume cu frunze verzi, mazăre, sfeclă, cereale, gălbenușuri de ou, nuci.

Proteinele sunt esențiale pentru păr!

Părul este de aprox. 98% sunt proteine, motiv pentru care unii vegetarieni sau cei care urmează o dietă drastică se confruntă cu căderea părului. Când nu consumăm suficiente proteine, corpul încearcă să economisească bani, astfel încât să oprească creșterea părului, deci este transferat în faza de odihnă. Ca urmare, căderea părului este garantată după 2-3 luni.

Totuși, aportul excesiv de proteine este, de asemenea, dăunător, deoarece acidizează corpul, iar rinichii secretă acidul cu calciu, pe care corpul îl îndepărtează din păr și unghii. Nevoile de proteine ale organismului trebuie satisfăcute din alimentele cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, păsări de curte, pești). Alimentele bogate în colesterol (carnea roșie) modifică pH-ul scalpului, astfel încât un consum excesiv poate duce la mătreață.

Pe lângă hrana internă, coroana frumuseții noastre are nevoie și de regenerare externă!

Familia noastră de produse de regenerare a părului este o adevărată specialitate pe piața produselor de îngrijire a părului. Învelișul de păr poate fi folosit ziua, dar și noaptea. Înainte de a merge la culcare, aplicați pe păr uleiul de păr slăbit, parfumat, îmbogățit cu substanța activă, apăsați ușor pe firele de păr, masați-l pe scalp. Puteți pune un articole de acoperit capul de plastic pe păr în timpul zilei, un capac neutilizat noaptea și îl puteți spăla dimineața după 6 până la 8 ore. Sub mediul cald, porii se dilată și absorb ingredientele active. Părul va avea un efect sănătos strălucitor, mătăsos, bogat!