Uita-te pentru a te ajuta sa slabesti

Consumul de fructe și legume 1. Spre deosebire de dulciuri, pe de altă parte, există doar calorii în grame și miligrame de vitamina C. Un studiu a constatat că este o sursă excelentă de carotenoizi și catechine, care reduc producția de celule adipoase, precum și conversia grăsimilor în energie în ficat. Excelent ingredient pentru smoothie! Grapefruit S-a dovedit că consumul a jumătate de grapefruit înainte de mese reduce cantitatea de grăsime depusă pe organele interne viscerale periculoase și, de asemenea, menține un nivel adecvat de colesterol.

Optiunile contului

Cu această metodă, puteți pierde câțiva centimetri de talie în șase săptămâni! Cercetătorii au atribuit acest efect vitaminei C și fitochimicalelor din fruct.

Dacă un grepfrut pe zi sună puțin prea mult, adăugați-l în salata de fructe!

Cireșe acre La șobolanii obezi, Universitatea din Michigan a demonstrat că cireșele acide au, de asemenea, un efect benefic asupra inimii și greutății corporale. În plus, acest fruct este plin de antioxidanți!

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Mic dejun excelent dacă aveți sezon. Boabe zmeură, căpșuni, coacăze, afine, mure Boabele și ceasul sunt pline de polifenoli, care nu numai că te ajută să slăbești, te ajută să slăbești, dar chiar împiedică formarea unui nou strat de grăsime! Sunt sublimi atunci când sunt consumați singuri, dar vă puteți păcăli și muesli-ul de dimineață sau iaurtul cu ei.

Mere Merele au un conținut incredibil de ridicat de fibre, iar studiile arată că joacă un rol semnificativ în a vă ajuta să slăbiți.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Pepenele roșu Majoritatea dietelor au un conținut ridicat de zahăr pentru a-i ajuta să piardă în greutate, pepenele verde este pe lista interdicțiilor, deși acest fruct poate avea și multe efecte benefice asupra sănătății noastre. Studiile de la Universitatea din Kentucky au arătat că ajută la stabilirea echilibrului ideal de grăsime, iar un studiu spaniol a arătat că reduce spasmele musculare.

Datorită conținutului său ridicat de apă, se hidratează excelent. Spanacul preferat de Popeye nu este doar bogat în proteine, ci și în vitaminele A și C, antioxidanți și acid folic. O cană din acest aliment minune conține aceeași cantitate de proteine ca un ou fiert - dar doar jumătate din numărul de calorii! Mănâncă-l aburit pentru a păstra aspectul și este mai ușor pentru corpul tău să extragă calciul din spanac.

După abur, aruncați niște ardei pe el pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, ulei de măsline și strângeți puțină lămâie pe el sau pur și simplu puneți o mână de spanac în supă, omletă, paste sau alte legume aburite pentru a le urmări.

Vrei sa slabesti? Așa ajută expertul!

Anghinare Dați vina pe hormonul grelină dacă vă este foame. Anghinarea este un câștigător absolut în ambele categorii: conține de două ori mai multă fibră decât kale și una dintre legumele cu cele mai multe proteine.

După abur, mâncați-o ca o salată cu puțină brânză de capră pentru a vă ajuta să slăbiți cu roșiile uscate sau pentru a vă face pizza și sandvișul cald mai sănătos cu ea. Ardei Probabil ați auzit că ardeii iute vă accelerează metabolismul, astfel încât să ardeți mai multe calorii, dar știați că acest efect funcționează și la soiurile mai blânde?

Acest ceas cu dihidrocapsie se datorează compusului și vitaminei C, astfel încât să puteți scăpa de kilogramele în plus cu California sau ardei verzi.

Slăbiți pentru a ajuta cum?

În plus, pentru a te ajuta să slăbești, o cană conține de trei ori necesarul zilnic de vitamina C, astfel încât să poți combate cu succes gripa sau oboseala de primăvară cu această legumă.

Broccoli Pentru stomacuri mai sensibile care să vă ajute să slăbiți, vă recomandăm să înotați sau să purtați o rochie strânsă înainte de a petrece seara, deoarece broccoli poate provoca cu ușurință balonare. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a nu face din această legumă extrem de sănătoasă o parte din viața noastră de zi cu zi. Experții spun că pentru a ajuta la pierderea în greutate, sulforaphan stimulează producția de testosteron, crescând astfel efectul său de ardere a grăsimilor. În plus, nivelurile de vitamina C sunt foarte ridicate, ceea ce ajută la menținerea scăzută a cortizolului în situații de stres, scutindu-ne mușchii și sistemul nervos.

O garnitură excelentă cu carne, dar aburită în smântână este și ea divină în sine, dacă prăjim puțin brânză deasupra.

40 KG GREUTATE ȘI CE ESTE ÎN SPATE - 5 SFATURI PENTRU SUCCES

Castraveti acri Saraci in calorii, multe fibre, otet - toate vesti bune pentru silueta ta. O modalitate de a pierde în greutate cu denivelări castravete conține 15 calorii și 2 grame de fibre, astfel încât, consumând 3 sau 4 puteți trăi bine în timp ce consumați mai puțin de calorii!

Cum ajută oțetul?

Nu veți alege castravetele din sandvișul și hamburgerul dvs. data viitoare, nu-i așa? Cartofi prajiti Pentru a te ajuta sa slabesti la 5 secunde dupa ce ai cartofii prajiti dupa ce i-ai scos din cuptor? Este trist, dar așa pierzi ocazia de a te ajuta să slăbești.

Numai în frigider începe un proces numit retrogradare în cartofii prăjiți, timp în care amidonul digestibil este transformat în amidon rezistent. După cum sugerează și numele lor, amidonul transformat este rezistent la digestie, ceea ce îmbunătățește oxidarea grăsimilor, reduce tampoanele de grăsime abdominale.

Ca salată, merită să vă ajutați să slăbiți, iată un sfat: prăjiți și lăsați cartofii să se răcească. Apoi tăiați în bucăți mai mici și folosiți muștar Dijon, ardei proaspeți, ceapă verde tocată, mărar și iaurt grecesc pentru dressing.

Amestecați bine ingredientele și puneți salata puțin în frigider. Ceapa Ceapa este unul dintre cei mai mari eroi ai inimii și sistemului nostru vascular, pentru a vă ajuta să slăbiți este deosebit de important atunci când vă antrenați intens. Bogat în quercetină, care ajută circulația sângelui, activează o proteină care reglează nivelul glucozei, arde celulele grase și previne formarea ceasului.