Vrei să slăbești Dormi mai mult!

Vrei sa slabesti? Dormi mai mult!

Pentru cei care doresc să-și mențină greutatea ideală, este bine să nu-ți pese doar dieta și exercițiile fizice, ci și să dormi suficient.

Mai multe studii au descoperit o asociere între cicluri de somn mai scurte și un indice de masă corporală (IMC) mai mare, dar cauza fenomenului nu a fost studiată de nimeni până acum. Cu toate acestea, dr. Laurent Brondel de la Centrul European de Cercetare pentru Științe ale Degustării din Dijon a mers recent pe urmele unui mister, 12 tineri complet sănătoși fiind observați de două ori timp de 48 de ore.

Comentând concluziile sale în American Journal of Clinical Nutrition, dr. Brondel a spus că a gândit lipsa somnului poate fi unul dintre factorii cauzali din spatele simptomelor obezității, care sunt acum epidemice. Cercetătorul și colegii au folosit două zile ca perioadă de control, iar participanții la acest studiu au putut face totul așa cum obișnuiau să doarmă, să mănânce și să facă exerciții fizice la fel de mult ca în timpul unei săptămâni medii. În a doua zi, totuși, într-o noapte s-au întins la miezul nopții și apoi s-au trezit la 8 dimineața, în timp ce seara următoare s-au putut întinde la două dimineața și au trebuit să se trezească până la 6 dimineața. După aceea, puteau mânca cât doreau.

dormi

După o perioadă de somn mai scurtă tinerii pofteau cu 22% mai multe calorii, decât într-o dimineață medie, adică când au putut dormi timp de 8 ore. Dar au mâncat mai mult nu numai la micul dejun, ci și la cină, dar cantitatea de prânz a rămas neschimbată. Au consumat în medie cu 560 calorii mai mult decât în ​​mod normal. Potrivit cercetătorilor, este de conceput ca după cicluri mai scurte de somn, oamenii să mănânce mai mult, deoarece este tipic ca mamiferele să înceapă să stocheze energie vara când nopțile sunt mai scurte, dar mâncarea este abundentă.

Cu toate acestea, aceasta nu este o teorie, dar este sigur că toată lumea trebuie să acorde mult mai multă atenție somnului suficient de mult, a spus dr. Brondel, care a condus cercetarea, astfel: este timpul să ne dăm seama că somnul nu este un pierderea de timp, timpul proceselor regenerative, are, de asemenea, multe alte funcții importante pe care, pe scurt, organismul este incapabil să funcționeze corect.