Cum să vă monitorizați greutatea?

Cu XL-S MEDICAL, chiar și eforturile mici pot duce la schimbări mari. PUTEȚI MÂNA MAI MULTE decât doar dieta.

Încercați să nu vedeți pierderea în greutate ca pe o povară și nu simțiți că trebuie să vă schimbați complet toate obiceiurile. Dimpotrivă, regimul alimentar ar trebui să vă ajute să vă schimbați și să vă îmbunătățiți atitudinea față de mâncare și exerciții fizice, astfel încât să vă puteți simți bine în pielea dumneavoastră.

Recomandat - Stabiliți un obiectiv durabil de slăbire

Primul pas este de a determina o greutate dorită realizabilă pentru tine.

Recomandat - Luni Negre, ziua cântăririi

Desemnați o zi în fiecare săptămână pentru a vă urmări greutatea (de exemplu, luni dimineața).

Recomandat - Jurnal de pierdere în greutate

Țineți-l la curent în fiecare săptămână. Examinați-vă jurnalul și căutați emoții recurente, perioade periculoase și declanșatoare.

Recomandat - Țineți-vă actualizat jurnalul de greutate

Descrieți tot ce mâncați și/sau beți, deoarece vă poate fi de ajutor. De asemenea, îți poți descrie sentimentele.

Recomandat - Amintiți-vă, este vorba despre dvs.

Răsfățați-vă mai bine și îndrăzniți să vă puneți în fața celorlalți. Meditează sau găsește un sport care îți place foarte mult.

Recomandat - Recompensați-vă pentru fiecare mică victorie

Setează-l pentru tine obiective ușor de atins. De exemplu, să slăbești cu o singură dimensiune, să-ți zâmbești, să mergi la sală de patru ori pe săptămână etc.

Evitați - Nu vă comparați cu stelele

Singura persoană cu care trebuie să te compari ești tu însuți.

Evitați - Mâncare excesivă

Mâncarea în exces are un efect tulburător asupra semnelor interne de foame și sațietate. Singura regulă: Mănâncă încet și urmărește-ți corpul, când indică sațietate.

Evitați - Nu vă păcăliți

Concepțiile greșite nu te duc departe. ele duc doar la resemnare și descurajare față de neschimbat. Citiți cărți motivaționale sau vizitați site-uri web inspirate.

Cu XL-S MEDICAL

Cu XL-S MEDICAL, chiar și eforturile mici pot duce la schimbări mari.
Îl puteți folosi pentru a mânca mai mult decât doar pentru dietă.