Yoga scade cu adevărat tensiunea arterială

Metaanaliza Mayo Clinic arată că exercițiile de yoga și relaxarea s-au dovedit a reduce tensiunea arterială.

O meta-analiză cuprinzătoare a exercițiilor de relaxare și respirație în timpul yoga a arătat o reducere demonstrabilă și cuantificabilă a tensiunii arteriale în volumul din martie al procedurilor din clinica Mayo.

Un student postdoctoral de la Departamentul de Kinesiologie al Clinicii Mayo a efectuat un studiu cuprinzător al rezultatelor articolelor publicate în 6 baze de date electronice în limba engleză pentru a răspunde la întrebarea dacă practicile yoga pot fi considerate eficiente în terapia antihipertensivă și pentru a căuta factori precum ceea ce îi poate afecta eficacitatea. Studiile au evaluat date de la un total de peste 3.500 de pacienți cu vârstă medie (49,2 ± 19,5 ani), supraponderal (27,9 ± 3,6 kg/m 2) și hipertensiune arterială (tensiune arterială sistolică: 129, 3 ± 13,3 mmHg, tensiune arterială diastolică: 80,7 ± 8,4 mmHg).

relaxare respirație

În medie, pacienții au efectuat exerciții de yoga de aproape 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute și, respectiv, 1 oră timp de 13,2 ± 7,5 săptămâni. Comparativ cu grupul de control, atât presiunea sanguină sistolică, cât și cea diastolică au fost semnificativ reduse la practicienii de yoga (medie 5,0 și respectiv 3,9 mmHg). Aceasta a fost urmată de o comparație a exercițiilor de yoga în care pacienții au efectuat, de asemenea, exerciții de relaxare și respirație pe lângă gimnastică și a existat o diferență în favoarea exercițiilor de relaxare/respirație, deoarece au dus la o scădere medie a tensiunii arteriale cu 11/6 mmHg comparativ cu 6/6. Cu o scădere de 3 mmHg.

Potrivit autorului, studiul demonstrează că yoga poate fi considerată o terapie antihipertensivă alternativă, în special în rândul pacienților care, din anumite motive, nu sunt dispuși sau nu pot efectua exerciții aerobice. „Prin aceasta, nu vrem să spunem pacienților că yoga poate declanșa sau înlocui complet exercițiile aerobe, deoarece continuă să fie standardul de aur, dar oferă o opțiune suplimentară care s-a dovedit eficientă”.