Faceți clic pe blog

În India, yoga a fost inițial inventată pentru înțelegerea și dominarea minții. Nu implica exerciții fizice, consta doar în autoexaminare, meditație și contemplare a ceea ce a fost experimentat. Mai târziu, a fost creat Hatha Yoga, care avea ca scop să facă corpul fizic sănătos - deși totuși, pentru ca yoghinul să nu aibă de-a face cu corpul său fizic, cu bolile, îi rămâne mai multă energie pentru practica meditației.

La vremea respectivă, nu exista cinematograf, internet sau Facebook care să capteze atenția yoghinului, era preocupat doar de înțelegerea propriei lumi interioare. Pentru el, corpul și mintea erau jucăria. Aceasta este tocmai eficiența extraordinară a yoga, care depășește încă mult realizările anatomiei și psihologiei moderne de astăzi. Acești înțelepți au petrecut decenii practicând, experimentând, cunoscând conexiunile corpului lor atât de profund încât este de neimaginat astăzi.

Yoga s-a schimbat foarte mult de atunci. Fiecare dintre cele mai cunoscute tipuri de yoga se concentrează pe practica fizică și face din modelarea sau vindecarea corpului un obiectiv principal. Există puține sisteme între ele care oferă, de asemenea, practicantului posibilitatea de a dobândi o înțelegere mai profundă, conducând calea prin practica fizică. În zilele noastre numit yoga, vom vizita mai ales un fel de terapie de mișcare bazată pe practicile de yoga Hatha. Singura diferență este locul în care sistemul pune accentul.

Este posibil ca yoga să se fi schimbat foarte mult în ultimele milenii, dar ni s-a întâmplat și oamenilor. Încă avem două mâini și două picioare, dar limitările noastre fizice, capacitatea minții noastre, erau destul de diferite decât erau. Masa noastră musculară a scăzut, corpurile noastre trebuie să facă față pagubelor a milioane de civilizații. Și conștiința noastră s-a extins incredibil: astăzi, un copil de 10 ani are nevoie de atâtea informații pentru a naviga în lume, așa cum a făcut un copil de vârstă mijlocie în generația anterioară. Iar această cantitate de informații crește exponențial de la generație la generație. De aceea este dificil să găsim cea mai potrivită formă de mișcare pentru noi. Alegerea este imensă, ecuația „cea mai potrivită” formă de mișcare „are atât de mulți parametri.

Dacă ați putea deja înjumătăți tipurile de yoga, acest lucru ar ajuta, de asemenea. Prin urmare, merită clarificate diferențele mai semnificative dintre tipurile de yoga statice și dinamice (tipurile de mișcare). Odată ce vom vedea ce tip este cel mai potrivit pentru noi, vom putea să ne aliniem mai ușor între sisteme.

Tipuri de yoga statice:

Avantaje: Pentru începători, acestea sunt recomandate din toate punctele de vedere. Sunt de obicei ordine de mărime mai ușoare decât o ocupație dinamică. Deoarece pozițiile sunt ținute prin respirații multiple în timpul acestor cursuri pentru a face exercițiile mai ușor de învățat, există timp pentru ca instructorul să se îmbunătățească și să ofere instrucțiuni ample despre cum să faceți munca. Exercițiul este, de asemenea, mai sigur, deoarece riscul de rănire este mai mare în timp ce vă deplasați, vă puteți trage mai ușor. Ai timp să-ți simți limitele, punctul în care practica funcționează foarte bine, când poziția este deja o experiență plăcută, bună, dar nu te-ai întins încă, nu ți-ai depășit limitele. Acest lucru este mult mai dificil în mișcare. Și dacă te uiți la efectele mentale, o astfel de oră îți reduce nivelul de stres, te relaxează, te face să accepți și să te calmezi pe termen lung.

Dezavantaje: Stilul de viață rapid și plin de viață de astăzi ar putea fi dificil să acomodeze statica claselor de yoga clasice. Practicanții uneori se încordează, sunt tensionați în ipostaze și numai după o lungă practică se dezvoltă echilibrul corect de efort și inducție și un flux calm de respirație. Și fără respirație continuă și uniformă, yoga nu este altceva decât exerciții fizice, efectele sale nu sunt mai profunde decât o clasă de aerobic. Baza respirației noastre este că yoga poate avea un efect profund asupra corpului și conștiinței noastre. Mulți practicanți, pe de altă parte, se satură de o lecție atât de statică înainte ca exercițiile să funcționeze foarte bine.

Tipuri dinamice de yoga:

Avantaje: în multe privințe mai interesant decât o clasă de yoga statică, majoritatea oamenilor experimentează o astfel de activitate. Revitalizează, reîncarcă, dar anvelopele sunt plăcute. Îți îmbunătățește puterea, flexibilitatea și cu siguranță vei dormi bine după o astfel de oră. Dacă îți place să te miști și nu te deranjezi dacă transpiri, aceste tipuri de yoga vor rămâne cu siguranță interesante pentru tine pentru mult timp. Nici nu se pune problema mișcărilor rapide în timpul acestor cursuri, exercițiile și mișcările sunt efectuate la ritmul natural de respirație. Acest lucru face mai ușor pentru mulți oameni să se simtă modul corect de a respira, forțându-i să facă acest lucru, deoarece nu pot efectua exercițiile în alt mod. Respirația dvs. poate armoniza funcționarea corpului la nivel celular și are un efect direct asupra proceselor noastre mentale: probabil ați observat că respirați destul de diferit atunci când vă relaxați acasă, vă luptați cu un termen limită la locul de muncă sau suspinați când auzi vești proaste. Deci respirația noastră nu este importantă doar pentru funcționarea corpului nostru, ci și pentru funcționarea minții noastre, motiv pentru care este atât de important să învățăm respirația adecvată.

Dezavantaje: Pentru început, poate fi dificil să se absoarbă multă practică și informații pentru primele câteva ori. Practica este mai interesantă, dar nu ai întotdeauna timp să faci pozele cu precizie în timpul mișcării continue, așa că dacă nu ai suficientă conștientizare a corpului, te poți strânge cu ușurință. Instructorul nu are la fel de mult timp pentru a da și îmbunătăți instrucțiunile ca și pentru o lecție statică, deoarece trebuie să acorde atenție și fluenței acestei lecții.