Zece caracteristici ascunse în aplicația Activitate care vă pot duce la antrenament la nivelul următor

  • Total
  • 0 Copiați linkul
  • Mesager
  • 0 Twitter
  • 0 WhatsApp
  • 0 Viber
  • E-mail

Aplicația Activity de pe iPhone este relativ ușor de văzut. Este în esență un calendar în care ne putem urmări în detaliu mișcările zilnice și putem obține date despre acesta.

ascunse

Cu toate acestea, articolul Cultul Mac a evidențiat unele caracteristici mai puțin intuitive, ca să spunem așa, ascunse, care pot duce antrenamentele la nivelul următor.

1. Depășirea obiectivului de exercițiu

Într-o zi mai aglomerată, s-ar putea chiar să reușim să atingem ținta de mișcare setată altfel. Puteți verifica cu ușurință acest lucru atingând fila Istoric și glisând de la stânga la dreapta în vizualizarea calendarului și menținând-o pe ecran. Acesta este momentul în care vedeți valoarea țintă zilnică de calorii și sub aceasta procentul care arată depășirea.

2. Vizualizați toate caloriile

Practic, aplicația arată doar numărul de calorii active, care este de fapt întotdeauna mai mic decât caloriile totale arse. Acest lucru se datorează faptului că caloriile active sunt de fapt valoarea lucrată de exerciții, dar ardem calorii chiar și atunci când nu exercităm. Pentru a afla câte calorii ați ars într-o singură zi, atingeți inelul oricărei zile din calendar, apoi în secțiunea Mișcare a ecranului, glisați spre stânga și va apărea numărul de calorii active și totale arse.

3. Vizualizați mișcările noastre în funcție de zi, lună și an

Aplicația afișează practic numai inelele și datele din ele pentru fiecare zi. Cu toate acestea, o caracteristică ascunsă arată, de asemenea, cât de mult ne-am mutat într-o lună sau chiar într-un an. Pentru a face acest lucru, accesați aplicația Sănătate și atingeți secțiunea Activitate neagră. Aici putem vedea statisticile noastre despre sporturile noastre defalcate în funcție de zi, lună și an.

4. În ce zile ne-am antrenat de fapt?

Cercul verde de pe inel indică Exercițiul, deci cât de mult ne-am mutat într-o zi dată, dar nu numai că măsoară antrenamentul nostru real, ci fie o plimbare, fie orice mișcare. Dacă sunteți curioși în ce zile am început antrenamentul, accesați vizualizarea calendarului din aplicația Activitate și punctele verzi mici din colțul din dreapta sus al fiecărei zile indică când am început o formă de antrenament în clasa noastră - în imaginea de mai jos este 04.13. și 04.24. spectacole:

5. Vizualizați datele lunare de antrenament agregate

În aplicația Activitate, antrenamentele apar în fila Antrenamente defalcate în funcție de an. Acest lucru îl face să pară un pic dezordonat, mai puțin transparent, mai ales dacă ne antrenăm în fiecare zi. Din fericire, aplicația produce și rezumate lunare. Atingeți luna anului și apoi listați antrenamentele lunare.

6. Vizualizați viteza și distanța medie lunară

Viteza și distanța sunt valori importante în aproape orice sport, fie că este vorba de alergare sau ciclism, dar aceste date sunt relativ ascunse în aplicație. Rezumatele lunare (vezi Sfatul 5 de mai sus) arată doar numărul de antrenamente, timpul și caloriile arse, dar dacă atingeți dreapta deasupra Toate antrenamentele și selectați Alergare sau Mers, viteza și distanța medie vor fi adăugate la lista:

7. Afișați detaliile antrenamentului

Nici nu ne-am gândi la cât de detaliată ne analizează aplicația Activity antrenamentele noastre. În timpul oricărui antrenament de înot, alergare sau ciclism în aer liber, derulați în jos până la Splits și atingeți săgeata în jos. De asemenea, arată viteza de 100m (înot) sau Xkm (alergare și ciclism).

8. Vizualizați etapele antrenamentului HIIT

De asemenea, puteți vizualiza în detaliu antrenamentele la intervale de intensitate ridicată sau HIIT-urile, puteți verifica ce modificări de ritm ați făcut și cum s-a schimbat ritmul cardiac în timpul antrenamentului.

Cu toate acestea, pentru a obține aceste date, la sfârșitul antrenamentelor, atingeți-le după fiecare antrenament, atingeți ecranul Apple Watch. Când întregul antrenament este finalizat, panoul Segmente apare lângă Divizare în aplicația Activitate. Atingeți săgeata în jos și puteți vedea deja defalcarea detaliată.

9. Vizualizați ritmul cardiac în repaus

Una dintre datele importante ale antrenamentului este frecvența cardiacă, deoarece trebuie să fii foarte atent - mai ales atunci când faci mișcare - să nu te ridici prea tare. În timpul antrenamentului, ceasul înregistrează, de asemenea, modificarea ritmului cardiac, pe care îl putem urmări mai târziu. Diagrama este salvată în aplicația Activitate, astfel încât să o putem vizualiza pe telefonul nostru nu numai imediat după antrenament, ci și în orice moment după aceea.

Cealaltă valoare importantă este ritmul cardiac calmant, care arată modul în care ritmul nostru cardiac a revenit la normal după antrenament. Cu cât ritmul cardiac normal vă revine mai repede, cu atât suntem mai în formă. Pentru a vizualiza acest lucru, selectați un antrenament în aplicație și apoi glisați la stânga pe graficul de sub ritmul cardiac. Este afișat ritmul cardiac calmant.

10. Eliminați un prieten din lista de notificări

Aplicația Activity are, de asemenea, o funcție de partajare, astfel încât să puteți partaja antrenamentele și performanța cu ei. Cu toate acestea, există momente în care o cunoștință începe să se antreneze din greu pentru a ajunge la și de la etaj, astfel încât primim prea multe notificări pe zi. O soluție la acest lucru este de a dezactiva notificările pentru acea persoană. Pentru aceasta, în aplicația Activitate, accesați fila Partajare și selectați un astfel de contact. Apoi derulați până în partea de jos a paginii și atingeți Dezactivați notificările.

Alternativ, dacă nu doriți să vă împărtășiți singuri activitatea zilnică, atingeți Ascunderea activității mele.