Zece lucruri pe care le greșim în fiecare zi

Marea majoritate a oamenilor își fac o mulțime de rutină zilnică în mod greșit, fără să fie conștienți de aceasta. De la spălarea mâinilor până la respirație până la așezarea pe un scaun, există o serie de activități aparent banale care, dacă sunt făcute incorect, pot duce la apariția bolilor.

Admisie a aerului: în ciuda faptului că respirăm de aproape 17.000 de ori pe zi, de cele mai multe ori respirăm incorect. Acest lucru se datorează faptului că experții recomandă să luați mai puțin aer și să respirați mai adânc. Respirația abdominală reduce stresul, ameliorează tensiunea, are un efect benefic asupra performanței sportive și reduce oboseala. Marea majoritate a oamenilor, cu toate acestea, preferă respirația coastei.

Spălarea dinților: medicii stomatologi subliniază în mod repetat că nu ar trebui să ne spălăm pe dinți imediat după masă, mai ales dacă am consumat alimente sau lichide acide, deoarece favorizează efectele dăunătoare ale acizilor din smalțul dinților. În schimb, așteptați o jumătate de oră sau, în caz de lipsă de timp, clătiți-vă gura cu un pahar cu apă rece. Cu toate acestea, periajul ar trebui să dureze cel puțin două minute și să se utilizeze o periuță de dinți moale pentru a preveni deteriorarea gingiilor și a dinților.

Duș: experții spun că este mai bine să faceți o baie, economisind apă, deoarece într-un duș de 20 de minute folosim aproximativ 65 de litri de apă, în plus, un duș fierbinte îndepărtează și bacteriile benefice din organism.

Ras: cercetătorii susțin că nu există nicio bază pentru noțiunea populară că bărbieritul frecvent are ca rezultat părul mai gros. Este recomandat să pregătiți corect pielea înainte de bărbierit, deoarece lama poate provoca daune minore. Cu toate acestea, este mai bine să vă bărbieriti seara, pielea sensibilă fiind expusă la influențe mai puțin externe noaptea.

Spălarea mâinilor: săpunurile lichide nu sunt mai eficiente decât săpunurile tradiționale pentru mâini, în plus, conțin ingrediente care pot provoca tulburări hormonale și pot face corpul rezistent la antibiotice. După ce te-ai spălat pe mâini, șterge-ți mâinile uscate timp de cel puțin 15 secunde, dacă folosești un uscător de mâini, folosește-le cel puțin 45 de secunde pentru a obține rezultatul corect.

Masă: pe cât posibil, reduceți aportul excesiv de carne și, de asemenea, vizitați mai rar restaurantele de tip fast-food. În plus, fii atent la viteza mesei, deoarece dacă mănânci prea repede, corpul tău nu va putea răspunde în mod natural și este posibil să consumăm mult mai mult decât ne trebuie cu adevărat.

Sport: întinderea înainte de antrenamente poate fi, de asemenea, dăunătoare, deoarece în loc să ajute, slăbește temporar mușchii și nu reduce spasmele musculare. Ridicarea ganterelor mai ușoare nu te ajută să slăbești la fel de mult ca și ridicarea ganterelor mai grele de câteva ori, dar greutatea excesivă nu are deloc efect de slăbire. Cu toate acestea, potrivit experților, este suficient să faci activități sportive de 3-4 ori pe săptămână.

Spălat: mașina de spălat trebuie curățată frecvent, deoarece multe bacterii se vor lipi de suprafața interioară. În același timp, acordați atenție utilizării corespunzătoare a mașinii de spălat, deoarece rufele prea mult sau prea puține afectează calitatea spălării și funcționarea corectă a aparatului.

Locuri pe scaun: a sta într-un singur loc câteva ore pe zi poate reduce semnificativ speranța de viață, deoarece poate duce la diabet și/sau boli cardiovasculare. Acest lucru se aplică și celor care practică sport în mod regulat. Pentru a preveni acestea, este recomandabil să profitați de orice ocazie pentru a sta în picioare și a merge.

Dormi: dormim aproape două treimi din viața noastră, așa că putem crede pe bună dreptate că nu putem greși în acest caz. Dar da. Potrivit experților, atât somnul prea mult, cât și cel puțin prea mic pot fi o sursă de multe boli și pot reduce speranța de viață. Este important să vă culcați devreme și să alungați televizorul și computerul din dormitor și să opriți telefoanele pentru un somn odihnitor.