Zincul: un antidot pentru pielea predispusă la acnee? Aflați faptele!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Zincul este un oligoelement esențial, aportul său zilnic este necesar pentru a ne menține sănătatea. Este implicat în funcționarea normală a sistemului imunitar, sinteza proteinelor și ADN-ului, vindecarea rănilor, diviziunea celulară și reacțiile a sute de enzime. Înlocuirea este, de asemenea, necesară pentru a menține starea normală a pielii: în caz de deficit de zinc, pielea poate deveni cenușie, lipsită de viață, iritată, colorată sau fără acnee, dar cu un aport adecvat de zinc, problemele pielii pot fi reduse semnificativ sau chiar eliminate . În articolul nostru, prezentăm pe scurt cercetările făcute pe această temă!

Zincul este versatil în promovarea sănătății pielii

Acneea (acneea vulgară) este o boală comună a pielii care apare atunci când ieșirea glandelor sebacee din piele se blochează dintr-un anumit motiv și, din păcate, se inflamează de obicei. În limbajul comun, aceasta se numește pentru acnee . Petele roșii centrate pe alb care ies din suprafața pielii afectează în principal fața (bărbie, frunte, obraz) și partea superioară a corpului (decolteu, spate, brațe superioare).

Studiile științifice au identificat mai multe mecanisme posibile de acțiune prin care zincul poate ajuta la prevenirea și tratarea simptomelor neplăcute ale acneei. Pe de o parte, are un efect antiinflamator (datorită căruia poate fi util pentru alte probleme inflamatorii ale pielii, precum rozaceea și eczemele), pe de altă parte, are și proprietăți antibacteriene, ajutând astfel la respingerea pielii bacteria P. acnes.

Persoanele cu acnee au adesea deficit de zinc

Un studiu din 2013 a examinat nivelurile de zinc, vitamina A și vitamina E din corpul persoanelor cu acnee și piele sănătoasă. Cercetătorii au descoperit că cantitatea acestor substanțe nutritive a fost semnificativ mai mică la persoanele cu acnee. Din aceasta, s-a ajuns la concluzia că suplimentarea cu zinc și vitamina A și vitamina E poate contribui la prevenirea sau tratamentul acneei.

Deficitul de zinc este o problemă gravă la nivel mondial, cu o populație de cca. o treime sunt afectate. Cel mai adesea se datorează malnutriției, dar deficitul de zinc se poate dezvolta cu ușurință din cauza malabsorbției și a utilizării anumitor medicamente (diuretice, antihipertensive, antiepileptice). În plus, nivelul de zinc din corpul nostru scade odată cu înaintarea în vârstă.

Semne de avertizare ale nivelurilor scăzute de zinc:

probleme ale pielii (erupții cutanate, acnee, dermatită etc.)
scăderea temperaturii corpului
Pierderea parului
tensiune arterială scăzută
diaree
tulburări ale gustului
întârzierea vindecării rănilor
tulburări ale sistemului nervos
infecții recurente
scăderea activității sexuale și a fertilității

Zincul este mai eficient atunci când este luat pe cale orală decât atunci când este aplicat pe piele

Un studiu de revizuire publicat în 2014 a analizat rolul zincului în dermatologie. În acest sens, autorii au concluzionat din cercetările anterioare că o cremă care conține 5% sulfat de zinc este eficientă în tratamentul acneei ușoare până la moderate, în timp ce zincul oral (sulfat de zinc și gluconat de zinc) s-a dovedit a fi util în acneea moderată până la severă. în tratamentul acneei severe. În plus, administrarea orală de zinc s-a dovedit a fi eficientă între verucile, rozaceea, inflamația transpirației și pierderea părului.

Cu un an mai devreme, în 2013, o revizuire sistematică a literaturii a fost publicată în Journal of Drugs in Dermatology: a constatat, de asemenea, că zincul, administrat pe cale orală și aplicat pe piele, poate ajuta la tratarea acneei, poate avea efecte antibacteriene și antiinflamatorii, și poate reduce producția de grăsime în piele.

Și încă nu s-a terminat aici! O revizuire a literaturii a fost publicată și în 2018, și anume în revista dermatologică Dermatologic Therapy. În această revizuire, autorii caracterizează zincul ca o alternativă de tratament promițătoare pentru acnee, care este cu un cost redus, foarte eficient și mult mai sigur decât diferitele tratamente medicamentoase.

Zincul este mai eficient împotriva acneei atunci când este administrat pe cale orală decât atunci când este aplicat direct pe piele. În funcție de severitate, poate fi suficient să folosiți o cremă, dar pentru tratamentul pielii cu tendință severă de acnee, este de preferat creșterea aportului de zinc prin dietă sau folosind un supliment alimentar .

Dozaj adecvat și surse de zinc

Pentru acnee, doza terapeutică este de 30-45 mg de zinc elementar pe zi. Acest lucru nu este neapărat ușor de realizat doar cu dieta. Dacă zilnic mănânci multă carne (ceea ce oricum nu este recomandat din mai multe motive!) sau dacă mâncați câteva boabe și boabe, este posibil să puteți ajunge la aportul necesar.

Zincul bine absorbit este prezent în cantități mult mai mari în carnea și scoicile de mare (crab, stridii) decât în alimentele pe bază de plante. Deși zincul se găsește și în fasole, nuci, semințe, ovăz, cereale integrale, absorbția zincului din aceste alimente are o biodisponibilitate redusă. Boabele întregi și fasolea conțin fitați, care leagă zincul, împiedicând absorbția acestuia.

Luând un supliment alimentar de bună calitate, puteți asigura cu ușurință nivelul corect de zinc. Zincul legat organic ar trebui ales în acest scop, deoarece cercetările au arătat, de asemenea, că rata de absorbție și utilizare a mineralelor organice este mai bună decât cea a formelor anorganice. THE citrat de zinc formă organică extrem de eficientă, care pătrunde cu ușurință în sânge chiar și în cazul unor posibile probleme digestive.

Notă importantă: a aport zilnic constant de zinc trebuie întreținut deoarece corpul nu are un sistem special de stocare a zincului.