ZIUA 24

Tamás Balogh 6 februarie 2011 query_builder Citește 14 minute

Am rămas puțin în urmă scriind rapoartele zilnice ...

Au existat două motive pentru acest lucru, unul a fost că m-am concentrat pe articole mai detaliate și mai profesionale în ultimele zile și am adunat materiale de fundal pentru următoarele posturi mai lungi, mai analitice. Celălalt motiv este lipsa completă de timp.

Antrenamentele le fac în același mod, nici măcar nu aș putea înșela, pentru că s-ar dovedi imediat a fi o rahat în bolul de pumn la totalurile săptămânale. Pregătirile pentru înregistrările TV Vital sunt, de asemenea, în curs, filmările având loc în câteva săptămâni, dacă totul este adevărat. Am proiectat un material detaliat și apoi vom vedea ce devine. Ceea ce se poate spune că este o schimbare mai mare în viața blogului este că va conține mult mai multe informații utile pentru femei în viitor. Întrucât antrenamentul, metabolismul, nutriția femeilor este un domeniu complet diferit, trebuie să citesc după el, să adun informații, dar tot vorbesc cu Tom. Duminică, de exemplu, va fi exclusiv despre stilul de viață feminin până la o oră și jumătate.

În ceea ce mă privește, sunt în ziua 24, adică astăzi arunc partea radicală a dietei și încep ceea ce am descris înainte, dar o descriu din nou la rezumatul săptămânal. Era doar timpul să schimb, pentru că începusem deja să iau naibii din acea dietă. Edy, de exemplu, a spus că se simte în mod specific descurajat să citească prin el. M-am bucurat de efectele sale de binecuvântare timp de 24 de zile.

SPARGERE. Încep să mă pregătesc pentru Vivicitta, așa că voi pune din ce în ce mai mult accent pe zilele de alergare. Planific că acest program se va încheia în jurul datei de 20 martie și de acolo voi urmări doar cursa. Următoarea și ultima mea zi din a treia săptămână va fi a 25-a zi, apoi voi executa în mod specific distanța Vivicitta, dar nu doar cei 12 km, ci și ruta oficială.

Trebuie să ne grăbim, pentru că seara Ákos are o cameră mare remodelată și chiar trebuie să mă antrenez înainte. Eu și Eve avem mâncare cu familia, ei știu că fac un program, așa că pot alege mâncarea. Somon înăbușit cu puțin crab și salată. De asemenea, fac salata mai mult ca să mă asigur. Pentru fiecare pula, ERRE Eve pune patru toppinguri diferite pe masă. Și apoi iată sala mașinilor, oprește-te. Oprește-te dracului de mare. Degeaba mâncăm alimente dietetice de bună calitate când sunt turnate peste dressing, parcă am fi comandat o pizza la 1 noaptea. 70% dintre toppinguri și maioneză sunt grase. O imensă bombă cu carbohidrați, pansamentul în sine poate conține de 3 ori mai multe calorii pe cât le consumăm. Pe această bază, puteți mânca chiar unt cu o lingură de cafea. Nu ar fi mult mai dăunător decât chestia asta cu pansamentul.

Mă amestec în sala de sport, dar cel mai rău, pentru că este șase și jumătate și sala de sport se învârte plină. Acesta este momentul în care toate mașinile sunt ocupate și coada se bazează. Să presupunem că am o glazură pentru că este ziua în care aproape că trebuie să lucrați cu gantere manuale. L-aș încălzi, dar chiar și carergometrul era ocupat, deși credeam că nimeni în afară de mine nu îl folosește cu adevărat. Bine, atunci banda de alergat. Există 8 benzi de alergare, nana că toate sunt ocupate. Urăsc cu adevărat această afecțiune, în cele din urmă a fost lansată o bancă. 9 minute de mers pe munte. Nici măcar nu am transpirat și nu am trecut de 120 de impulsuri. Nu aș putea evidenția nimic special din antrenament sau faptul că această zi este potrivită pentru nivelare. Sunt curioasă de săptămâna următoare pentru că pun greutățile în fiecare zi. Am de gând să fac asta și mâine.

După ce ne-am antrenat la Ákos, am scăpat de câteva tone de gunoi inutil, de la declarația fiscală din 2004 până la notele universității. Am găsit și un tamagochi, animalul întreabă dacă să-l pună pe Vatera. Spun, nu te deranjează cele 9 pungi de gunoi de acolo? Aruncă-l afară. Am reușit să umplem trei coșuri de gunoi cu fiecare rahat. Cel mai mare moment al zilei a fost când am găsit rezervele valutare ale micuței pui într-un plic, hahhhh. Plângea de ani buni despre locul în care se ținea. Camera va fi destul de bună, dar asta e tot, coșurile vor fi golite mâine, deci chiar și ele vor trebui să fie împachetate. Apropo, vorbim despre un condominiu de 24 de apartamente, doar că ne-am împachetat timp de 3 zile. Voi fi curios de următoarea adunare generală.

Am ajuns acasă până la miezul nopții, dar în loc să dorm, am scris despre nutriția conștientă. Articol. Așa că am început ziua cu patru ore de somn. Dimineața, am observat la duș că încep să devin fibros. Mușchii de pe brațul meu sunt din ce în ce mai conturați, aștept primele două cuburi pe burtă numai dacă iese, voi avea o petrecere uriașă de bun venit în noul apartament al lui Ákos.

Există o mică problemă cu noua dietă. Ar trebui să-l cumperi. Am uitat complet această parte, așa că mă duc mâine la piața Hunyadi sau Lehel. Astăzi va fi un picior și am observat că piciorul meu era foarte întărit. Nu m-am exercitat pe picior de ani de zile, dar totuși au venit la mine în hol și m-au întrebat ce fac pentru a-mi face vițeii și picioarele atât de musculare. Gene, dracu, dotare. Când alerg, simt efectele benefice ale acestui lucru.

Aș vorbi și despre antrenament, dar asistăm la avarierea zilnică obișnuită a tramvaielor 4 și 6. După 20 de minute, vor rezolva problema. Mă încălzesc cu o plimbare de 10 minute cu bicicleta și încep ziua cu piciorul. Mă simt mereu atât de prost când mă antrenez pe aceste mașini pentru picioare. Mă gândeam doar la ultima dată când am văzut un tip care mă antrenează în afara acestor mașini. Să spunem doar că nu este o caracteristică care poate fi utilizată pentru a măsura cât de mult te antrenezi într-o sală de sport fără un concept. Picioarele mele sunt brutal de puternice, cântăresc 150 kg, sufăr, nu spun, dar simt, în 1-2 săptămâni nu va fi suficient. Cântărește până la 200 kg, doar prin comparație. Piciorul mi se desprinde, abia îl suport. În ziua de mers pe jos, dacă este posibil, întindeți-vă picioarele în timpul fiecărui exercițiu. Tensiune musculară, coapsă, vițel.

În timp ce mă antrenez, mă gândesc la mâine ca la 12 km. Mi-e teamă de primul perete în care mă voi ciocni, așa că încerc să nu ridic bara prea sus. Acest lucru este valabil mai ales pentru alergare, deoarece dacă alerg distanța mâine, voi alerga 22 km în această săptămână, în două alergări, iar apoi va fi o înot.

Noua dietă va fi mai degrabă un remediu pentru construirea mușchilor, dar chiar și asta va consuma o parte din ea. Această nouă dietă vă oferă mai mulți carbohidrați, deci mai multă energie, așa că ceea ce a fost o sarcină care a supraviețuit până acum, nu mai trebuie să o fac acolo, ci trebuie să ridic unitățile, asta este singura modalitate de dezvoltare. Prima parte a procesului de 66 de zile sa încheiat astăzi. Am slăbit aproape 9 kilograme în 24 de zile. În următoarele 18-22 de zile, trebuie să realizez un consum suplimentar, dar acum minim, adică aprox. În 20 de zile, încă 2-3 kilograme trebuie să coboare, astfel încât ultimele douăzeci de zile să fie legate de formarea musculară și de atelarea finală. Mă întreb cum voi face față acestui lucru fizic, mental și mental.