10 + 1 sfaturi pentru a vă crește nivelul de energie!

sfaturi

Nutriția genetică poate crește nivelul de energie la viteze turbo. Cu toate acestea, prin dieta și stilul tău de viață, fără a-ți defini tipul, poți face multe pentru a-ți crește energia celulară! Vă voi ajuta cu acest lucru cu 10 + 1 sfaturi!

1. Evitați consumul de zahăr!

Glucoza excesivă în organism are ca rezultat o scădere a nivelurilor de energie, deoarece poate duce la deficiențe de nutrienți. Prezența crescută a zahărului încetinește și poate preveni, de exemplu, absorbția vitaminei C.! Acest lucru este deosebit de important acum! Evitați carbohidrații cu conținut ridicat de zahăr, cu absorbție rapidă și nesănătoși. Permiteți absorbția vitaminei C!

2. Evitați carbohidrații „foarte rafinați” cu absorbție rapidă!

Bombardați-vă sistemul imunitar cu milioane de făină fină, produse de patiserie cu zahăr, preambalate, delicatese bogate în aditivi! Alegeți boabe primordiale cu absorbție lentă, bogate în nutrienți, produse de patiserie făcute cu aluat adevărat. Aluatul aproape digeră conținutul de proteine ​​din boabe pentru noi, astfel, conținutul de gluten al pâinii va fi digerabil și adecvat. Există multe rețete din care puteți alege, puteți face ușor și rapid dulciuri fără zahăr, făină etc., acasă acasă. De exemplu: https: //www.ehezesbarát-karcsusag-szafival-blog.hu/

3. Mănâncă separat de băut!

Nu diluați acidul stomacului, enzimele digestive, deoarece prin diluarea acestuia nu numai că încetinește digestia, ci și reduce eficacitatea acesteia. Prin urmare îți afectezi negativ metabolismul și eficiența absorbției tale! Bea ultimele 15-20 de minute înainte de mese, nu beți în timpul meselor și nu beți cel puțin 45 de minute după mese! Între cele două mese, însă, din belșug!

Așteptați 45 de minute după ce ați mâncat înainte de a bea!

4. Păstrați flora intestinului intactă!

În timpul măsurătorilor, constat că unii oameni cheltuiesc 30-40 de mii de forinți pe lună pentru suplimente alimentare, vitamine și sunt șocați atunci când măsurăm, iar nivelul lor de energie este de 30-35%. Până nu obținem flora intestinală în ordine cu o nutriție adecvată, din păcate, vitaminele și mineralele nu pot fi absorbite! Corpul nu poate atinge nivelul corect de energie!
Pe lângă adaptarea dietei, tind să recomand o invenție ingenioasă pe care clienții mei:

  • ei știu mai repede energie celulară dublă sau chiar triplă,
  • sistemul lor imunitar va fi capabil de unul pentru un nivel mai ridicat de operare,
  • mai repede și ajung mai ușor la greutatea corporală ideală,
  • problemele lor digestive dispar,
  • organizarea lor a ajuns la echilibru mai devreme.

Secretul este că este o substanță vie, vie! Este complet unic prin compoziția și producția sa. Este capabil să umple întreaga floră intestinală și nu am întâlnit niciodată un astfel de agent până acum. Desigur, ca toate descoperirile de epocă, aceasta este maghiară! Vă voi ajuta să ajustați doza, merită personalizată.
O puteți găsi aici: https://herbaferm.hu

5. Mănâncă cât mai multe legume proaspete!

Fructele sunt cele mai optime dimineața și dimineața a consuma. Zahărul din fructe este fermentat, astfel încât pune o presiune semnificativă pe corpul tău seara.
Mănâncă cât mai colorat posibil, cu atât ești mai proaspăt! Încearcă întotdeauna legume și fructe de sezon de ales, astfel încât prospețimea și conținutul de vitamine vor fi garantate. Este jocul copiilor în primăvară și vară, puțin mai greu iarna. Nu uitați de legumele rădăcinoase, inclusiv țelina, sfecla. Surse excelente de energie sunt leguminoasele și legume murate care poate fi susținută pe termen lung. Cumpărați de la producătorii locali, nu numai pentru că sunt mai proaspeți decât produsele din alte părți ale lumii, ci și pentru că susțin comunitatea locală.

Mănâncă legume și fructe proaspete în fiecare zi!

6. Păstrați conținutul de nutrienți și fibre din alimente!

Fierbeți legumele, nu gătiți mult timp, fii crocant! Scopul este să obțineți cât mai multe fibre și vitamine valoroase din legume și fructe, așa că mâncați-le cu coaja sau faceți-le așa. de exemplu cartofi prăjiți ....
Mereu spălați legumele repede, dar bine, fructe astfel încât să pierdeți mai puține vitamine decât dacă v-ați înmuiat mult timp.


Folosiți un capac, astfel încât mâncarea este pregătită mai devreme și mâncarea aburită în propriul suc și abur nu numai că rămâne mai bogat, ci și mult mai suculent!
În timpul gătitului, mineralele și vitaminele se dizolvă în bulion, mai ales dacă începem să gătim într-un lichid rece, aceasta nu este o problemă cu supele, deoarece mâncăm și suc, altfel puneți întotdeauna materia primă în apă clocotită, astfel încât să puteți păstra cât mai mult material valoros.

7. Evitați prăjirea în ulei din abundență!

La prăjirea în grăsimi ridicate, conținutul de grăsime al alimentelor va fi mai mare, deci vor avea și un conținut caloric mai mare, dar conținutul lor de nutrienți scade! Acest lucru vă va pune calorii inutile pe corp și vă va reduce nivelul de energie! Coaceți într-o pungă de copt, castron roman, folie de aluminiu sau hârtie de copt la cuptor! Dă preferință grăsimi nesaturate de origine vegetală. În uleiurile vegetale presate la rece, de ex. Uleiul de măsline, nu se prăjește și nu se gătește, deoarece sunt oxidate chiar și la temperaturi mai scăzute și formează radicali liberi în organism care s-a dovedit a fi cancerigen! O alternativă excelentă și sănătoasă la grăsime de cocos și puteți obține, de asemenea, ulei de măsline special încălzit în care puteți coace și găti.

8. Nu nassolj!

Dacă tot ciripiți, insulina pătrunde constant în sânge, tulburarea proceselor metabolice normale, care, pe lângă faptul că duce la rezistența la insulină, care este aproape o boală publică, reduce semnificativ energia celulară!

9. Evitați soia și produsele din soia ...

deoarece sunt dificil de digerat proteinele. Datorită conținutului lor fito-estrogenic vă pot perturba sistemul hormonal și, în majoritatea cazurilor, plante modificate genetic. Ei vă deranjează echilibrul corpului, așa că au un efect negativ asupra nivelurilor de energie!

10. Incorporează exercițiul în zilele tale!

Oricât de greu ar fi să te convingi uneori! Corpul uman este un miracol creat pentru mișcare, este energia ta este înmulțită cu fiecare minut petrecut în mișcare! Poate fi o modalitate excelentă de ameliorare a stresului! Starea stresantă slăbește și mai mult flora intestinală și astfel pierde nivelul de energie al corpului.

Odată cu eliberarea endorfinelor, ne putem simți fericiți, veseli și eliberați. Chiar și bine pentru sufletele noastre este sentimentul că ne-am învins și am făcut-o!

10 + 1. Ieși în aer liber!

Mergeți spre balcon, curte, parcuri, malul apei, ieșiți în aer liber! Când soarele se stinge, faceți plajă, chiar și înfășurat în timpul iernii! Vitamina D care dă viață extrem de capabil ne îmbunătățește apărarea imună și nivelurile de energie. În combinația K2D3, merită să introduceți doze mari de Împreună cu vitamina C.! Aceste vitamine sunt flagship-urile unui sistem imunitar care funcționează bine.

Ajutați-i pe alții să crească nivelul de energie!

Dacă ți-a plăcut postarea și ți s-au părut utile sfaturile, împărtășiți-l cu alții făcând clic pe buton!