10 alimente bogate în colagen pe care dacă le consumi regulat, pielea ta nu va îmbătrâni

Cu o dietă adecvată, acest proces de ridare poate fi încetinit.

Colagenul este una dintre proteinele structurale majore din țesuturile conjunctive și este responsabil pentru elasticitatea pielii. Dacă observați riduri pe piele, aceasta indică o scădere a nivelului de colagen al corpului.

Colagenul este, de asemenea, numit uneori „adeziv”, deoarece ne ține corpul împreună. Acesta reprezintă aproximativ 30-40% din aportul de proteine al organismului. Păstrează pielea tânără, dar poate fi găsită și în articulații, păr, țesut intestinal.

Numai corpul uman poate produce cantitatea necesară de colagen, dar după vârsta de 25 de ani, producția încetinește. Aceasta este perioada în care apar și primele riduri și pot începe problemele articulare. Să vedem ce se poate face pentru a preveni acest lucru.

Bulion și pește

Bulionul este unul dintre cele mai bune alimente care conține cantități mari de colagen bioactiv pe care organismul îl poate utiliza imediat. Peștii conțin zinc și alte minerale care stimulează producția de colagen. De asemenea, conțin acizi grași omega-3 pentru a menține pielea hidratată și tânără.

Legume, fructe

Legumele cu frunze verzi previn degradarea timpurie a colagenului. Clorofila din ele protejează pielea de radiațiile UV dăunătoare și de deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce îmbunătățește și îmbătrânirea pielii.

Citricele și fructele de pădure conțin cele mai mari cantități de vitamina C. Pe lângă faptul că este un puternic antioxidant și susținător al sistemului imunitar, vitamina C sprijină foarte mult sinteza colagenului.

Roșiile conțin licopen, care este și un compus antioxidant și protejează pielea de radiațiile UV dăunătoare, precum și stimulează producția de colagen.

Datorită conținutului de vitamina E din avocado, acesta ajută la prevenirea ruperii colagenului și oferă organismului grăsimi bune care susțin sănătatea pielii.

Ou

Ouăle mai conțin colagen și, datorită conținutului lor de sulf, susțin și sinteza colagenului și ajută la detoxifierea ficatului. Gălbenușul de ou este plin de vitamine și minerale utile.

Semințe

Semințele de dovleac conțin zinc, care stimulează producția de colagen, încetinește descompunerea proteinelor și crește capacitatea pielii de a se regenera.

Semințele de chia conțin grăsimi omega-3 care stimulează întinerirea și hidratarea celulelor pielii.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Coronavirus: ne putem pierde simțul mirosului pe termen lung

Coronavirus: faceți asta bine dacă știți altfel ați irosit bani la test

VV Gina și-a plâns atât de mult iubita pierdută încât a călărit aproximativ VV Robit

Jennifer Aniston a sărbătorit în mod specific prima pandemie din viața ei - a fost, de asemenea, sfâșiată de adepții ei

Soțul chirurgului plastic a operat „perfecțiunea” timp de 15 ani - așa arată acum + Poze

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno

Femeile de construcție normală se numesc mărime plus? Cum această distorsiune ne afectează imaginea corpului?