10 alimente bogate în fier
Consumul suficient de fier este foarte important pentru a menține sănătatea corpului, deoarece fierul este, de asemenea, o condiție pentru alimentarea corectă cu oxigen a organismului, dar, ca un oligoelement, joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea sistemului imunitar și funcția creierului.
În ceea ce privește aportul de oxigen, moleculele de hemoglobină ale globulelor roșii conțin fier și rolul lor este transportul oxigenului. Dacă nu obțineți suficient fier, numărul hemoglobinei sau celulelor roșii din sânge va fi scăzut, iar aportul de oxigen al corpului dvs. nu va fi adecvat.
Femeile au nevoie de 15 miligrame de fier pe zi, care este mai mare decât cea a bărbaților - 10 miligrame pe zi - din cauza menstruației, deoarece implică pierderea de sânge. Sarcina este, de asemenea, o perioadă în care există o nevoie crescută de fier pentru formarea sângelui. Cantitatea de sânge care circulă crește în timpul așteptării copilului, iar nevoile mici crescânde trebuie, de asemenea, satisfăcute. Necesarul zilnic de fier în timpul sarcinii crește la 30 miligrame.
Ce este mult fier?
Suplimentele de fier erau cunoscute de medicul dumneavoastră și nu trebuie administrate în niciun caz în timpul sarcinii fără permisiunea dumneavoastră. Cu toate acestea, o abordare nutrițională poate fi adecvată. Merită să includeți cât mai multe alimente bogate în fier în dieta femeilor însărcinate, cum ar fi următoarele.
- 3 credeam că mâncarea sănătoasă, dar dăunătoare, nu trebuie consumată în timpul sarcinii - Child Femina
- 9 alimente care ajută la prevenirea și ameliorarea hemoroizilor - Plângeri frecvente în timpul sarcinii - Copii
- 10 factori de risc în timpul sarcinii care cauzează tulburări de dezvoltare - Copil Femina
- Aprovizionarea cu oxigen este, de asemenea, ajutată de 20 de alimente bogate în fier, care merită oferite copilului dvs. școlar -
- 10 alimente care stimulează funcția ficatului ar trebui consumate zilnic - Health Femina