Alimente bogate în grăsimi, care sunt extrem de sănătoase!

10 alimente bogate în grăsimi care sunt de fapt foarte sănătoase

4. Ouă

Întregul ou a fost considerat nesănătos, deoarece gălbenușul său are un conținut ridicat de colesterol și grăsimi. De fapt, un ou conține 212 mg de colesterol, ceea ce reprezintă 71% din aportul zilnic recomandat. De asemenea, 62% din caloriile dintr-un ou întreg provin din grăsimi. Cu toate acestea, noi studii au arătat că colesterolul din ouă nu afectează colesterolul din sânge, cel puțin la majoritatea oamenilor.

Ouăle sunt saturate cu vitamine și minerale și conțin aproape fiecare nutrient de care are nevoie corpul nostru.

De asemenea, conțin antioxidanți puternici care protejează ochii și o mulțime de colină, care este unul dintre nutrienții pentru funcția creierului.
Ouăle se încadrează perfect în dietă, deoarece conține o cantitate mare de proteine, care este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru pierderea în greutate.

5. Pești grași

Unul dintre cele mai bune produse de origine animală care nu numai că susține pierderea în greutate, dar este și sănătos este peștele gras. Acestea includ, de exemplu, somon, păstrăv, macrou, sardine și hering. Acești pești sunt plini de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, proteine de înaltă calitate și tot felul de substanțe nutritive importante.

6. Nucile

Nucile sunt incredibil de sănătoase. Bogat în grăsimi și fibre sănătoase și o sursă bună de proteine pe bază de plante. Nucile sunt, de asemenea, bogate în vitamina E și umplute cu magneziu.

Studiile arată că cei care consumă nuci sunt mai sănătoși și prezintă un risc mai scăzut de apariție a diferitelor boli. Aceasta include obezitatea, bolile de inimă și diabetul de tip 2. Nucile sănătoase includ migdale, nuci, nuci de macadamia și așa mai departe.