10 alimente de mâncat în fiecare zi pentru o piele perfectă

ABONATI-VA

Nu numai că este important să ne hrănim corpul din exterior, dar trebuie să fim atenți și la ceea ce mâncăm. Arătăm acum 10 alimente care merită încorporate în dieta noastră.

Ciocolata neagra

Una dintre cele mai mari preferate ale mele. Nu numai că este delicată, dar și pielea ta va deveni din ce în ce mai frumoasă din ea. Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți și acizi grași care vă ajută să aveți pielea radiantă. Dacă mâncați ciocolată neagră, puteți reduce rugozitatea pielii și chiar o puteți proteja de arsurile solare. Mai mult, cacao vă accelerează circulația sângelui, ceea ce poate duce la o piele mai sănătoasă.

California Paprika

Ardeiul gras roșu este o legumă extrem de delicioasă al cărei gust poate fi savurat crud sau chiar gătit. Un ardei gras roșu acoperă 100% din necesarul zilnic de vitamina C. De asemenea, conține cantități semnificative de fibre și vitamina B6. Ceea ce este și mai sigur este că este bogat în carotenoizi, care ajută la prevenirea ridurilor, crește circulația sângelui și te ajută să arăți tânăr. De asemenea, intrați în lupta împotriva acneei cu ardei gras roșu.
Ardeii California sunt un aliment perfect, conținând doar 30 de calorii. Păstrați-l la frigider tot timpul, astfel încât să aveți întotdeauna ceva delicios și sănătos de „gustat” pentru dvs.

Uleiul de cocos este bogat în acizi grași și vitamina E, care vă ajută să vă mențineți pielea umedă, moale și fără riduri. În plus, are și o serie de beneficii pentru sănătate. De asemenea, utilizați ulei de nucă de cocos pentru îngrijirea corpului și mese.

Somon

Somonul este un aliment excelent pentru a ajuta la combaterea stresului, anxietății și depresiei. De asemenea, puteți găsi o mulțime de vitamina D în somon. Bogat în acizi grași omega 3 pentru a ajuta la combaterea inflamației, ridurilor și acneei. Datorită omega 3, pielea ta se hidratează din interior spre exterior.

Semințe

Semințele de floarea-soarelui, semințele de cânepă, semințele de dovleac și semințele de in sunt foarte bune pentru pielea ta. Semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E, seleniu, magneziu și proteine. Seleniul și proteinele ajută la combaterea ridurilor, în timp ce vitamina E crește umezeala pielii. Iar magneziul reduce riscul de a dezvolta stres. Semințele de in conțin acizi grași omega 3 pentru a ajuta la combaterea ridurilor și a acneei.

Papaya

Papaya este un fruct minunat. Este foarte scăzut în calorii (100g/39 calorii) și nu conține colesterol. Dacă vrei să slăbești, mănâncă papaya în fiecare zi. Este bogat în antioxidanți și vitamine, ceea ce ajută la reducerea inflamației. Mai mult, vitamina C pe care o conține vă ajută să vă protejați pielea de razele nocive ale soarelui.

Morcov

Morcovii sunt buni nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care ajută la protejarea pielii și, de asemenea, protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui. Ca nas, morcovii pot fi o soluție perfectă, care este nu numai delicioasă, ci și sănătoasă.

Spanac

Spanacul este un aliment sănătos și hrănitor. Poate că nu vă place, dar spanacul este o sursă minunată de fier, acid folic, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre și vitamina C. Vitaminele a, C și E sunt importante în special pentru piele. Spanacul conține antioxidanți pentru a ajuta la combaterea tuturor tipurilor de probleme ale pielii.

Țelină

Dacă doriți o piele perfectă, poate doriți să mâncați niște țelină în fiecare zi. Mulți oameni subestimează legumele, chiar dacă țelina conține multă vitamină K, ceea ce vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială scăzută. Țelina conține sodiu, potasiu și apă pentru a preveni deshidratarea. Mai mult, este faptul că țelina este săracă în calorii, astfel încât să puteți mânca mai mult din ea.

Ceai verde

Știu că ceaiul verde este de fapt o băutură, dar tot simt că ar trebui să fie pe lista noastră. Ca o sursă excelentă de antioxidanți și aminoacizi unici. Ceaiul verde ajută la calmarea corpului și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta stres. Bea 3 sau mai multe căni de ceai verde pe zi.