10 alimente delicioase care reduc riscul de demență

reduc

Doriți, de asemenea, să evitați riscul de declin mental, ateroscleroză, boala Alzheimer? Următoarele 10 alimente de mâncat și de băut au fost prezentate în nenumărate studii medicale ca un agent natural eficient și eficient în prevenirea demenței. Ia-le în ordine!

  1. Fructe de padure

Căpșunile, afinele, acai s-au dovedit a avea un efect deosebit asupra sănătății creierului nostru. Potrivit unui studiu din America, care a analizat dezvoltarea memoriei la copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 10 ani, consumul de fructe de padure crește memoria și învățarea, nu numai în copilărie, ci și la maturitate mai matură.

Luați, de exemplu, un alt studiu în care participanții care au consumat cantități mai mari din aceste fructe delicioase și colorate au rămas la vârful performanței lor mentale, începând exact 2 ani și jumătate mai târziu cu probleme de memorie decât colegii lor care au consumat mai puține fructe.

  1. Cafea, cofeina

Atât cofeina, cât și cel mai cunoscut derivat al cofeinei, cafeaua, au fost legate de performanța mentală crescută, deoarece reduc semnificativ riscul de a dezvolta demență.

Există, de asemenea, studii care au descoperit că consumul de cafea și cofeină este deosebit de eficient în îmbunătățirea memoriei generale, a memoriei pentru abilități de orientare spațială și a memoriei de lucru, un tip de memorie pe termen scurt. Desigur, puteți experimenta și beneficiile consumului de cafea cu măsură!

  1. Legume cu frunze verzi

Încă puteți apela la verdeață pentru ajutor dacă doriți prospețimea spirituală, deoarece acestea au un efect de binecuvântare asupra funcției creierului. Un studiu a constatat că adulții cu vârste cuprinse între 58 și 99 de ani care consumau regulat curmale zburlite erau în medie cu 11 ani mai tineri în cap.

Alte studii au arătat că, dacă aveți suficient acid folic (adică cantitatea de vitamina B9) în sânge, aveți mai puțin riscul de a vă degrada rapid memoria. Acidul folic se găsește și în cantități mari în legumele cu frunze.

  1. Nuci

O mulțime de studii clinice au dovedit deja binecuvântata legătură dintre consumul de nuci și menținerea sănătății memoriei noastre. În timp ce unele cercetări sugerează că semințele sunt bune pentru persoanele cu funcții cerebrale normale sau bune, alte cercetări au citit deja că nucile și altele îmbunătățesc în mod specific memoria persoanelor care se luptă deja cu o formă avansată de demență, boala Alzheimer.

  1. Cacao și ciocolată de calitate

Am ajuns la una dintre cele mai populare și populare delicatese, ciocolata și ingredientul său principal, cacao. Cu nenumărate efecte de binecuvântare a sănătății, v-ați fi crezut că îl puteți folosi împotriva declinului mental? Ideea este de a alege ciocolata cu cel mai mare conținut de cacao, cu cât mai puține ingrediente adăugate și zahăr posibil, spre deosebire de ciocolata cu lapte.

Sport regulat. Viață armonioasă. Curs online de yoga pentru începători. Led video online pentru începători, educație yoga. Taxă unică, utilizare eternă.

Acțiune festivă. Până la 31.12.2019. 5000 HUF Cu reducere.

Apasă aici pentru detalii.

Poate cel mai controversat punct dinaintea științei este rolul său în alcool și conservarea sănătății. Soluția și aici este mijlocul de aur: dacă cantitatea de băuturi consumate se mișcă în limite sănătoase, este chiar bună. Resveratrolul din vinul roșu este un puternic antioxidant foarte benefic pentru regenerare.

Cu toate acestea, rețineți întotdeauna că există cei care nu ar trebui să se întindă niciodată după pahar. Dacă aveți probleme cu alcoolul, alte dependențe sau luați alte medicamente, alegeți o altă soluție.

  1. Pești

Acizii grași omega-3 găsiți în pești fac minuni pentru menținerea sănătății creierului nostru. Dacă puteți, alegeți somon, sardine, ton, halibut sau păstrăv, care conțin cele mai multe omega-3.

  1. Scorţişoară

Într-un experiment, piei de lemn au fost date șoarecilor, care astfel au eliminat mai rapid din creierul lor proteinele care sunt principalele cauze ale bolii Alzheimer. În plus, memoria și funcțiile cognitive ale animalelor s-au îmbunătățit. Pe baza acestui fapt, unii medici de cercetare sunt de acord că scorțișoara are un efect similar asupra oamenilor.

Printre proprietățile minunate ale scorțișoarei este că este un antioxidant excelent, antiinflamator, bun pentru inimă, scade tensiunea arterială și zahărul din sânge, adică afectează toate sistemele noastre majore de organe care sunt strâns legate de creier.

  1. Curcuma

Dacă iubești curry-ul, ai un câștig. Acest mirodeniu, mirodeniu, colorat condiment se află pe podium în lupta împotriva demenței cu remedii naturale. Deoarece condimentul a fost mai puțin obișnuit în Europa în trecut, pot exista dificultăți în digerarea acestuia.

  1. Legume si fructe

Consumați cât mai multe fructe și legume proaspete, punând sănătatea inimii pe primul loc. Străduiți-vă să vă păstrați farfuria mereu plină de delicatese colorate și parfumate, saturate cu vitamine. Multe studii susțin un consum regulat și echilibrat de legume și fructe, dacă se menține performanța noastră mentală.