2 posturi de yoga eficiente pentru tratarea varicelor

Dacă stați ore lungi pe zi, mergeți des cu tocuri sau ridicați câteva kilograme, ați putea fi ușor predispus la vene varicoase. În acest caz, venele afectate sunt mai mari decât de obicei, umflate și vizibile în mod clar sub pielea decolorată. Varicele sunt o boală care este frecventă la femei și apare adesea în timpul sarcinii.

Există vase de sânge puternice în picioarele noastre împotriva gravitației pentru a aduce sângele înapoi în inimile noastre. Aceasta se numește pompă venoasă. Dacă funcția valvelor venoase este perturbată sau țesutul conjunctiv este slăbit, sau din cauza lipsei de mișcare, pompa musculară nu funcționează corect, o parte din sânge curge înapoi, începe să stagneze, dilatând astfel peretele venei.

În majoritatea cazurilor, stagnarea este cauzată de o ocupație sedentară sau staționară pe lângă lipsa de mobilitate sau de situații care provoacă imobilitate, cum ar fi călătoriile lungi.

Vestea bună este că yoga poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Yoga poate ameliora durerea cauzată de presiune. Dacă suferiți de varice, strângerea picioarelor, exercițiile de întărire vă pot ajuta să restabiliți circulația sângelui. Astfel, sângele acumulat curge în inimă, reducând presiunea din vasele de sânge.

Coloana vertebrală sănătoasă, viață mai lungă: curs online de yoga pentru începători. Led video online pentru începători, educație yoga. Taxă unică, utilizare eternă. Apasă aici pentru detalii.

Poziții recomandate pentru varice:

Tadasana - cunoscută și sub numele de lanț muntos

Tadasana este una dintre cele mai de bază asana yoga, poziția de plecare pentru majoritatea posturilor în picioare pentru a vă ajuta să obțineți o postură potrivită. Întărește genunchii, coapsele și gleznele. Pe măsură ce mușchii se încordează pentru a ține poziția, membrele se relaxează, ameliorând presiunea din vasele de sânge.

Cum să o facă?

Degetele mari se ating între ele, tocurile se îndepărtează puțin. Distribuiți greutatea pe tălpi și degetele de la picioare. Ridicați gleznele interioare astfel încât marginea interioară a tălpii să crească ușor.

Activând mușchii coapsei, trageți rotulele în sus. Rotiți mușchiul interior al coapsei ușor spre interior. Mușchii abdominali nu funcționează. Trageți buricul înapoi spre coloana vertebrală și împingeți coada în jos înclinând bazinul înainte. Fără a împinge partea inferioară a coastelor înainte, ridicați sternul spre tavan, deplasați umerii înapoi cu o mișcare semicirculară și apoi lăsați-l să cadă ușor.

Brațele de lângă trunchi, întoarceți palmele înainte, întindeți degetele și întindeți ușor palmele spre sol. Simțiți că energia vă trece prin picioare, până la cap. Între timp, ridică ochii și respiră!

Coloana vertebrală sănătoasă, viață mai lungă: curs online de yoga pentru începători. Led video online pentru începători, educație yoga. Taxă unică, utilizare eternă. Apasă aici pentru detalii.

Uttanasana - cunoscută și sub numele de îndoire intensă

Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul și ajută la întinderea picioarelor, în special a coapselor și gleznelor. Practica regulată a Uttanasana reduce durerea membrelor.

Cum să o facă?

Ridică-te drept, pune-ți mâinile pe șolduri, inspiră adânc și, în timp ce expiri, apleacă-te înainte cu spatele drept până când mâinile ajung pe podea. Picioarele sunt paralele pe tot parcursul.

După câțiva ani de muncă sedentară, acest exercițiu, care la început părea simplu, poate fi foarte dificil, deci merită să vă îndoați ușor genunchii. Acest lucru vă menține spatele drept și genunchii îndoiți relaxând mușchii flexori din punctul de aderență la genunchi. Înclinați partea superioară a corpului înainte, în timp ce vă înclinați intens pelvisul.

Indiferent de poziția pe care o alegeți să exersați acasă, este important să nu vă amărați niciodată dacă ceva nu funcționează așa cum ar trebui, deoarece, ca începător, nimic nu merge mai întâi. Dar un profesor de yoga poate începe rapid pe calea care duce la sănătatea ta fizică și mentală.