Vase pentru înlocuirea fierului

fier
înlocuirea fierului desigur
deficiență de fier
anemie feriprivă
dieta sanatoasa
Sănătate

Fierul este esențial pentru aprovizionarea corectă cu oxigen a organismului, deoarece deficiența acestuia duce la o scădere a numărului de celule roșii din sânge, care are o serie de simptome izbitoare. Iar carența de fier poate fi prevenită printr-o dietă adecvată.

Cele mai frecvente simptome ale anemiei cu deficit de fier sunt paloare, oboseală, căderea părului, cefalee, amețeli, dureri în gât și bătăi rapide ale inimii. Este cel mai adesea cauzată de o masă unilaterală, dar pot provoca și tulburări menstruale.

Alimente bogate în fier

Necesarul zilnic de fier al unei femei adulte este de 15-18 miligrame. Acest lucru poate varia în anumite situații, pot fi necesare până la 28 de miligrame în timpul sarcinii și alăptării. Dacă se suspectează un deficit de fier, este chiar posibil să efectuați un test rapid acasă, după care medicul poate pune diagnosticul.

Absorbția fierului este ajutată de vitamina C, beta-caroten și vitamina E, merită să le asociați cu mesele. Se absoarbe cel mai eficient din carne și organe, dar necesitatea poate fi satisfăcută și cu mâncăruri de legume selectate în mod conștient, deci putem prezenta mai multe variante.

(Imagine de copertă și recomandare: Getty Images Ungaria.)

Suferiți de deficit de fier?

Testul deficitului de fier este un test imunologic rapid pentru feritină (o proteină care leagă fierul) pe care oricine îl poate efectua acasă, confortabil, în 10 minute, cu o singură picătură de sânge.