10 antrenamente distractive pentru care nu trebuie să mergi la sală

O oră petrecută într-o sală de gimnastică poate fi foarte înălțătoare și eficientă. Dar încearcă-l acasă sau

O oră petrecută într-o sală de gimnastică poate fi foarte înălțătoare și eficientă. Dar încercați antrenamente acasă sau în aer liber în timp ce vă distrați! Iată 10 sfaturi pentru a vă menține în formă fără a utiliza o sală de sport!

1. Faceți propriul antrenament bootcamp!

Un antrenament în stil bootcamp este foarte distractiv. Cine nu vrea provocări? Puteți face propriile exerciții de forță și cardio acasă sau într-un parc! Tot ce ai nevoie: o pereche de pantofi. Încercați următoarele runde: sărituri de broască, erupții, alergare cu ridicarea ridicată a genunchiului, sprijin flexibil, îndoirea tricepsului (de ex. La o bancă), ședințe! Faceți fiecare exercițiu timp de 60-90 de secunde, relaxați-vă între ele dacă este necesar, apoi repetați întreaga serie de 2-3 ori!

2. Alătură-te unei echipe!

Se poate întâmpla să vă relaxați de antrenamentul zilnic. Ce zici de aderarea la o echipă de sport pentru adulți? Este mai ușor în companie! Literal, antrenamentul va fi un joc: ritmul cardiac va crește, vei arde calorii și te vei distra.

3. Mergeți prin oraș!

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a-ți păstra silueta, nici nu ai nevoie de altceva decât un pantof bun și se poate face de fapt oriunde. Poate fi un mod distractiv de a merge într-un tur al orașului sau de a vedea o atracție în timp ce mergeți pe jos! În acest fel puteți chiar să cultivați în timp ce mergeți.

4. Intrați într-o cursă de obstacole!

Obstacolele devin din ce în ce mai populare. Nu este de mirare, deoarece sunt amuzante și formează forme. În astfel de curse, participanții trebuie să urce pe pereți, să se târască în noroi și să se urce sub fire. Să spunem doar că este un mod foarte interesant de a face mișcare.

5. Drumeție!

Drumețiile sunt o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac la aer curat. Luați niște prieteni, trageți cizme și urcați! Vederea, sentimentul, libertatea: se simte mult mai bine decât o după-amiază la sală.

6. Testează-te pe teren!

Rularea arde mai multe calorii decât orice alt antrenament cardio. Cu toate acestea, poate fi întotdeauna plictisitor să mergi pe drumurile adiacente. Poate fi o provocare interesantă să faci un antrenament pe o pistă din apropiere. Schimbarea vitezei în timpul antrenamentului (de exemplu, 1 lent, jumătate de tur rapid, 2 lent, 1 tur rapid) vă va îmbunătăți starea de fitness, arde mai multe calorii și va face exercițiul mai interesant.

7. Salt la acțiuni!

Săli de fitness mai mari promovează deseori oferte speciale: cursuri de yoga, alpinism și chiar navigație. Profitați de astfel de promoții! O modalitate excelentă de a vă face antrenamentul variat și interesant și cine știe dacă veți găsi ceva interesant pentru un nou hobby.

8. Lăsați treburile casnice să fie antrenamentul dvs.!

Este greu să te faci să faci treaba și chiar să slăbești? Loveste doua pasari cu o piatra! Cel mai important factor atunci când îți faci temele ca antrenament este să faci totul la viteză mare, indiferent dacă este vorba de frecare în cadă sau aspirare! Pentru a-ți face creierul să aibă un antrenament, îmbracă-ți pantofii și ascultă muzică bună! Dacă doriți ceva mai provocator, faceți câteva flotări sau sit-up-uri la începutul fiecărei piese noi!

9. Oferiți-vă serviciile!

Voluntariatul este întotdeauna un sentiment bun, curățarea unui parc sau colectarea gunoiului este o modalitate foarte bună de a vă deplasa și de a vă forma viața în comunitate. Dacă te grăbești și te rotești toată ziua, depinde de un antrenament, crede-mă!

10. Faceți yoga acasă!

Unul dintre cele mai mari beneficii ale yoga este că doar tu și un saltea sunt necesare. Veți găsi o mulțime de antrenamente de yoga pe net, care vă vor arăta ipostazele care vă vor ajuta să finalizați exercițiile. Puteți încerca aproape orice tip de yoga așa doriți.