10 cauze care pot duce la răceli

Răceală, tuse, febră sau febră, dureri în gât - acestea sunt simptomele neplăcute cu care mulți dintre noi ne confruntăm iarna. Gripa apare și în astfel de cazuri, ceea ce necesită o atenție sporită și repaus la pat pentru a evita complicațiile. Dar este legal ca boala să ne ridice în fiecare iarnă? Ce fac diferit cei care sunt sănătoși toată iarna și își pot face treaba cu toată puterea? Să vedem ce cauzează cele mai reci probleme! Dacă suntem deja conștienți de motive, ne putem concentra și mai eficient asupra prevenirii.

1. Vremea rece

Minusurile grave sau chiar un timp mai blând, ideal pentru răspândirea gripei, pot fi în mod clar acuzate de probleme de sănătate. Tot ce trebuie să faceți este să vă respirați gura și temperatura este în jur de minus cinci până la zece grade. În astfel de cazuri, suntem mai înclinați să purtăm haine groase, în care, totuși, putem transpira cu ușurință în autobuz sau în timpul cumpărăturilor, iar de acolo problema este gata dacă ieșim din nou afară. THE de asemenea, nu este bine ca membranele mucoase să treacă de la rece la cald și invers de mai multe ori pe parcursul zilei.

2. Îmbrăcăminte necorespunzătoare

Cealaltă extremă este atunci când alegem articole vestimentare nepotrivite și, prin urmare, adunăm rapid o răceală consistentă. O atenție specială trebuie acordată încălțămintei, și dacă este zăpadă, vreme ploioasă, asigurați-vă că alegeți una care cu siguranță nu se înmoaie. Pe lângă protejarea spatelui a pălărie și eșarfă nici nu pot lipsi, deoarece joacă un rol major în protejarea împotriva frigului. Capacele sunt acum disponibile într-o selecție mai largă decât oricând, astfel încât chiar și copiii și tinerii pot găsi o piesă pe placul lor pe care le place să o poarte.

3. Lipsa igienei

Importanța igienei nu poate fi subliniată suficient. Când ajungeți acasă, spălați-vă bine mâinile imediat și faceți acest lucru cât mai des posibil atunci când utilizați zonele comune.. Cazanele cu virusuri de picături a mânerele ușilor de pe tastaturile computerului, sau, de exemplu, numerar. Să acordăm cel puțin la fel de multă atenție mediului și casei noastre, deoarece igiena este, de asemenea, foarte importantă în acest domeniu.

4. Infecția este inevitabilă în Comunitate

Fie că este vorba de școală, transport public sau la locul de muncă, este foarte ușor să prinzi ceva într-o companie. Sunt mulți care, dintr-o mică răceală, încă lucrează la fel, infectând pasageri și, bineînțeles, colegi în tren. Pentru a preveni acest lucru, putem face cel mai mult cu igiena și, bineînțeles, prin întărirea sistemului imunitar..

5. Sistem imunitar slab

Poate că cel mai mare factor de risc este sistemul imunitar slăbit. În acest sens, cei care se luptă cu boli cronice, a copii și vârstnici prezintă un risc crescut. Mulți factori pot afecta chiar sistemul imunitar al unui adult sănătos și deseori organismul rezistent se predă și virușilor. Cu toate acestea, diferența este că acesta din urmă transcende rapid boala fără o cădere majoră. Și acesta nu este în niciun caz un aspect neglijabil!

6. Deficiențe nutriționale

Pentru a întări sistemul imunitar, îl putem face parțial cu o nutriție adecvată. THE legume și fructe proaspete sunt indispensabile și, în loc de preparate fast-food, merită votat pentru preparate sănătoase, variate. puterea suplimentelor alimentare Merită, de asemenea, să profităm, mai ales în lunile de iarnă, când avem tendința de a consuma ingrediente mult mai puțin proaspete, cum ar fi primăvara și vara. Cafeaua, alcoolul și băuturile energizante nu se dovedesc a fi o alegere la fel de bună ca și ele carbohidrații rafinați trebuie, de asemenea, evitați.

7. Sport în aer liber

Exercițiile fizice regulate întăresc, de asemenea, sistemul imunitar. Datorită acestui fapt, în plus, excesul de greutate poate fi evitat sau chiar pierdut. Este important să vă exprimați votul cu greutatea și condiția fizică potrivite, altfel puteți risca să vă răniți.Purtați întotdeauna pălărie și eșarfă în aer liber și căutați ingrediente care absorb sudoarea atunci când alegeți îmbrăcămintea.. Dacă alegeți un sport care vă este aproape și vă place să petreceți timpul cu acesta, activitatea vă va mulțumi de multe ori pentru eforturile depuse. Iar buna dispoziție creată în acest fel nu numai că te face mai puternic, dar îi dă și corpului tău puterea unei perspective pozitive asupra vieții.

8. Gripa lovește

În lunile de iarnă, ne putem aștepta nu doar la reclamații, ci și la temutul atac de gripă. Persoanele în vârstă sunt deosebit de expuse riscului, dar un adult sănătos poate fi afectat de o astfel de infecție timp de săptămâni. Dacă problema este deja acolo, asigurați-vă că vă acordați timp pentru a vă vindeca. Nu lucrați la dezvoltarea carierei în acest moment, deoarece ar putea avea riscuri suplimentare pentru sănătate. Odihna la pat și o mulțime de lichide sunt importante, dar sunt de asemenea utile alimentele și suplimentele - desigur, pe lângă o dietă sănătoasă.

9. Răceală de la picioare

Mulți oameni exprimă răcelile de la picioare și, în acest sens, încălțămintea potrivită, șosetele calde și ciorapii sunt foarte importanți. Pentru dezavantaje grave, lenjeria intimă poate fi de asemenea utilă, mai ales dacă petreceți mult timp în aer liber. De asemenea, merită să obțineți câteva mumii calde pentru casa dvs., iar carourile și puloverele lungi care vă protejează rinichii sunt, de asemenea, practice.. Experiența arată că nu numai că ne putem confrunta cu o răceală specifică, altfel durerea în gât începe adesea de jos.

10. Răspunsul psihicului

În cele din urmă, nu putem rămâne fără legătura incontestabilă dintre psihic și corp. Dacă te-ai suprasolicitat în ultima perioadă, nu poți vedea că progresezi cu sarcinile tale sau pur și simplu te-ai săturat de viața de zi cu zi și de probleme, corpul tău răspunde adesea cu boli. În acest caz, este suficient un mic spațiu în scutul sistemului imunitar, iar boala poate decide deja să fie un pat. Încercați să vă creați pacea interioară, deoarece cu aceasta puteți face multe pentru a vă menține sănătatea în timpul iernii.