10 boostere imune neobișnuite

Mult râs

Se știe că stresul afectează sistemul imunitar și inima și crește șansele de infecții bacteriene. Cel mai bun mod de a depăși stresul este să faci mișcare, dar este la fel de important să consumi o dietă bogată în fructe și legume. În plus, nu trebuie să uităm de râs: în timpul unui râs gustos, endorfinele sunt eliberate în corp, care este, de asemenea, un excelent ucigaș de stres.

O lingură de drojdie de bere pe zi

Drojdia de bere este bogată în vitamine B (din păcate nu conține vitamina B12), o sursă excelentă de crom și seleniu. Vitaminele B ajută la descompunerea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Au un efect bun asupra sistemului nervos, digestiv, părului și stării pielii. 1-2 linguri de pulbere de drojdie de bere sau fulgi amestecați cu supă, legume, fulgi de cereale și suc întărește zilnic imunitatea organismului.

Dieta pentru o viață

Chiar și bunicile noastre știau deja că cei care acordă atenție cantității de calorii consumate sunt mai sănătoși. Riscul de a dezvolta probleme de sănătate odată cu înaintarea în vârstă - boli cardiovasculare, diabet, boala Alzheimer - poate fi redus semnificativ prin reducerea aportului caloric. Ca prim pas, lăsați din dietă zaharuri simple, făină albă și multe legume și fructe proaspete. Chiar și această mică modificare îmbunătățește semnificativ nivelul colesterolului, optimizează tensiunea arterială.

Mai puține substanțe chimice

În zilele noastre, sterilitatea completă este aproape obligatorie: luptăm împotriva bacteriilor cu agenți de curățare puternici. Cu toate acestea, există o legătură simbolică între bacterii și corpul nostru care ajută la menținerea funcționării corpului sănătos și echilibrat. Bacteriile „bune” - care sunt ucise de substanțele chimice împreună cu cele „rele” - îmbunătățesc metabolismul, reduc procesele inflamatorii, stimulează sistemul imunitar.

Mai multe ierburi

Medicina occidentală a respins de mult utilizarea ierburilor, dar în ultimii ani, tot mai mulți oameni apelează la farmacia naturii. Numeroase boli pot fi vindecate cu ierburi care, în plus, stimulează sistemul nervos, distrug bacteriile dăunătoare și stimulează sistemul imunitar.

Prietenii

Cei care au un cerc extins de prieteni își întâlnesc adesea cunoștințele, nu numai că viața lor emoțională este mai echilibrată, dar sunt și mai rezistente la bolile infecțioase. În plus, problemele lor de memorie și alte tulburări cognitive apar, de asemenea, cu ani mai târziu decât omologii lor singuri. un sprijin social puternic reduce dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a depresiei.

Legume de mai multe ori pe zi

Corpul funcționează perfect atunci când există o stare ușor alcalină în fluidele corporale. (PH 0-7 se numește acid, 7-14 se numește alcalin, pH optim este 7.) pH-ul este afectat de două lucruri principale: nutriție și respirație. o dietă mixtă bogată în carne și zahăr acidifică organismul (acidoză), iar într-un mediu acid, procesele metabolice nu mai funcționează normal, multe enzime vitale sunt incapabile să își îndeplinească funcția. Majoritatea legumelor sunt alcaline și pot reduce riscul de acidifiere.

Usturoi în fiecare zi

Usturoiul este un puternic antioxidant și antibiotic. În plus, scade efectiv tensiunea arterială, optimizează nivelul colesterolului. Se spune că valoarea sa vindecătoare scade atunci când este consumată sub formă procesată, deci dacă scopul este să păstreze sănătatea, este recomandabil să consumi proaspete.

8 ore de somn pe zi

Lipsa somnului și tulburările de somn produc mai mulți hormoni de stres care pot deteriora vasele de sânge, provocând tensiune arterială crescută și diverse boli de inimă. Regenerarea celulară necesită un somn odihnitor, dacă acest lucru nu este asigurat, sistemul imunitar este deteriorat.