10 fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați

Iulie 2018 26./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

Vara, pe lângă un stil de viață sănătos, dieta este, de asemenea, esențială în viața femeilor, iar acum și a bărbaților. Este, de asemenea, un subiect obișnuit în rândul colegilor mei și am, de asemenea, o mulțime de prieteni și cunoscuți care se luptă cu adversitățile metodelor de slăbit. Întotdeauna cred că dieta nu poate fi în detrimentul unui stil de viață sănătos, așa că ar trebui luată întotdeauna în considerare o dietă echilibrată și variată.

Vrei o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai echilibrată?

Nu trebuie să renunțați la cele 5 porții zilnice de legume și fructe proaspete recomandate de OMS, care alăptează, puteți declanșa o masă cu ele și chiar și corpul dumneavoastră beneficiază de numeroasele vitamine și conținut ridicat de minerale.

Aveți grijă aici, legumele și fructele pot fi înșelătoare, deoarece mulți au un conținut suficient de mare de carbohidrați.

Tocmai am adunat pentru tine cele mai delicioase 10 legume și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le poți folosi în multe feluri.

1. dovlecei

Dovlecelul este aproape în totalitate, 95% apă, ceea ce îl face o alegere excelentă nu numai pentru dietă, ci și pentru hidratare. De asemenea, este plin de vitamine A, B1, B2 și B6, magneziu și calciu.

De asemenea, îl puteți mânca crud, la grătar și aburit. De asemenea, îl puteți folosi pentru a face chipsuri, garnituri, letcho, fel principal, mese cu un fel de mâncare, nasi, budinci și legume.

2. Frunze verzi

Frunzele verzi sunt marile mele favorite, îmi place să le mănânc crude, amestecate. În plus față de numeroasele sale beneficii pentru sănătate, este excelent și pentru dietă, deoarece conține carbohidrați neglijabili.

Salata verde, salata de pasari, rucola, spanac, kale, orice poate veni. Aici veți găsi, de asemenea, 10 rețete de smoothie grozave pentru ei.

3. ridiche lunară

Iată sezonul ridichiului, așa că din fericire nu va fi greu să obțineți ridichea lunară, care nu conține aproape nici carbohidrați și calorii.

Aveți grijă să nu mâncați pe stomacul gol și mai degrabă evitați-l dacă aveți probleme cu stomacul.

4. Sparanghel

Minunatul sparanghel este, de asemenea, o alegere perfectă pentru garnituri și salate. Pe lângă conținutul său de carbohidrați prietenos, este un diuretic foarte bun și chiar mărește producția de insulină, controlând astfel nivelul zahărului din sânge.

5. Castravete

95% din castraveți sunt, de asemenea, apă, așa că vara nu numai că îți poți reduce foamea, dar poți și să completezi lichidul. Puteți face, de asemenea, limonadă de castraveți, salată, smoothie și salsa din ea.

6. Grapefruit

Cel mai popular fruct de slăbit este grapefruitul, care nu place tuturor, datorită gustului său astringent. Vestea bună este că într-un smoothie combinat cu frunze verzi cu greu vei simți aroma.

7. Alma

Un măr în fiecare zi și puteți termina cu siguranță această linie. Cea mai bună parte este că poate fi obținută aproape oriunde și oricând, este ușor de transportat, astfel încât să o puteți lua cu ușurință timp de zece ore sau gustări.

Puteți găsi rețete de mere aici, aici, aici, aici, aici și aici.

8. Boabe

Loviturile verii sunt fructele de pădure pe care le puteți obține proaspete în acest moment. De asemenea, le puteți ascunde în salate de fructe și înghețate de casă și vă puteți reduce pofta de dulciuri cu ele.

9. Fig

Nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar promovează și metabolismul carbohidraților și grăsimilor din organism. Dulce, dar nu îngrășă, așa că ne place!

10. Pepene verde

De asemenea, a fost adăugat la această listă datorită conținutului ridicat de apă. Vara este o senzație deosebit de răcoritoare să mănânci pepene galben, se detoxifică foarte bine și este, de asemenea, bogat în vitamina B5.

V-ați mânca legumele și fructele care slăbesc rapid și practic? Obțineți aici cele mai bune rețete de smoothie »

Sursa: Stil de viață sănătos în 21 de zile c. carte

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!