10 motive pentru care bicicletele rotative sunt atât de populare - zece lucruri

Rotirea cu bicicleta este foarte populară, în special în rândul femeilor.

Antrenamentul de spinning este disponibil în multe săli de sport, dar merită să cumpărați o bicicletă de spinning acasă astăzi. Aceste antrenamente nu numai că sunt distractive, ci și te mișcă bine, deoarece mușchii întregului corp sunt în mișcare în timpul acestor antrenamente. Antrenamentul la rotire întărește și șoldurile, coapsele, fesele, vițeii și umerii.

motive

Avantajele antrenamentului de spinning

Antrenamentul la rotire te ajută să slăbești, întrucât nu poți sta doar pe bicicletă, ci și să mergi cu bicicleta în poziție în picioare. Câte calorii puteți arde cu acest sport depinde și de intensitatea antrenamentului. Exercițiile de rotire pe biciclete de fitness pot fi savurate nu numai în săli de sport, ci și în propriile case. Aceste biciclete oferă o oportunitate de mișcare intensă. THE biciclete de fitness, Pe lângă bicicletele de exerciții, acestea sunt aparate cardio excelente, deoarece picioarele, spatele și trunchiul sunt, de asemenea, bine pregătite. Acum să ne uităm la cele 9 beneficii ale antrenamentului de spinning!

  • Antrenamente vesele

Pur și simplu nu te poți plictisi de antrenamentele rotative. Aceste antrenamente de grup sunt destinate persoanelor cărora le place să fie într-o companie bună și sunt, de asemenea, motivați de prezența altora. Nu numai că antrenamentele rotative sunt epuizante, dar chiar și prietenii de-a lungul vieții pot fi împletite în antrenamente.

  • Filare și calorii

Un stil de viață sănătos și rotitor este garantat pentru oricine, indiferent de vârstă sau sex. În timpul unui antrenament intens, este posibil să arzi până la 800-1000 de calorii, ceea ce contribuie semnificativ la scăderea în greutate și la scăderea în greutate.

  • Favorizează arderea grăsimilor

Rotirea cu bicicleta promovează arderea grăsimilor. Ne putem monitoriza ritmul cardiac pe monitorul de bicicletă de fitness.

  • De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular

Exercițiile fizice regulate mențin sistemul cardiovascular. Ciclismul promovează activitatea inimii, crește ritmul cardiac, ceea ce crește circulația și susține o funcționare mai eficientă a mușchiului inimii. Performanța cardio se va îmbunătăți de la antrenament la antrenament, ceea ce vă va crește performanța de fitness.

  • Sarcină mai mică pe articulații

Rotirea ciclismului, dacă exercițiile sunt efectuate corect, implică mai puține daune decât alergarea și, de asemenea, pune mai puțin tensiunea asupra articulațiilor.

  • Rotirea ciclismului și a metabolismului

Rotirea vă accelerează metabolismul, astfel încât să puteți arde calorii nu numai în timpul antrenamentului, ci și după antrenament. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului endocrin, iar dacă sistemul endocrin este întrerupt, pierderea în greutate va fi mai dificilă.

  • Sănătatea oaselor

Ciclul regulat mărește masa și densitatea osoasă, reducând riscul apariției osteoporozei.

  • De asemenea, afectează coordonarea

Ciclismul de exerciții nu numai că mărește raza de mișcare, ci și îmbunătățește coordonarea și echilibrul.

  • La revedere, stres!

Antrenamentul intensiv în filare poate fi un remediu foarte bun pentru cei care duc o viață stresantă. S-a demonstrat că antrenamentul de grup, muzica și exercițiile de șezut și în picioare reduc stresul, reducând astfel semnificativ dezvoltarea anxietății, depresiei și a altor boli mintale.

  • Siguranță

Deoarece vă puteți antrena acasă, nu veți prinde viruși la sală.