5 motive pentru care alergarea este una dintre cele mai bune forme de exercițiu

Alergatul este unul dintre cele mai ușoare exerciții în aer liber, care te face să te simți bine, te ajută să dezvolți rezistență și chiar contribuie la arderea grăsimilor.

Puteți continua să vă îmbunătățiți

În fiecare sport, se dezvoltă dacă se desfășoară în mod regulat, cu toate acestea, schimbarea pozitivă în alergare poate fi clar măsurată și documentată. Ar putea fi un ritm de câteva secunde mai rapid, o distanță de câțiva metri mai mare sau doar antrenamentul pe teren mai greu. Toate aceste lucruri contribuie la dezvoltarea dvs. și, de asemenea, la o ardere mai eficientă a caloriilor.

Vă poate ajuta să slăbiți

Astăzi, știm că nu alergând într-un ritm constant puteți scăpa de majoritatea tampoanelor de grăsime, ci punând un pic în plus în antrenamente. Dacă puteți schimba ritmul rapid și lent la anumite intervale sau puteți trece la „alpinism” din când în când, fie în aer liber, fie pe banda de alergat, puteți accelera suplimentar arderea grăsimilor.

Personalizabil

Ceea ce este uimitor la alergat este că are atât de multe fețe încât toată lumea poate găsi cu siguranță tipul de antrenament care este cel mai plăcut și mai eficient pentru el. Unii aleargă exclusiv pe teren, alții preferă benzile de alergat, însă alții călcă pe banda. Metoda nu contează deloc, ideea este să obții plăcere.

care

Se oprește

Din fericire, se poate spune că toate sporturile au un efect de ameliorare a stresului, dar dacă formele de mișcare ar fi clasificate în funcție de care este cea mai apropiată de meditație, alergarea ar fi cu siguranță victorioasă după yoga și pilates. Acest lucru se datorează faptului că creierul se poate opri complet, deoarece, în timp ce alte sporturi pot necesita concentrare, întreruperi, în timpul alergării, acesta va duce doar picioarele înainte. Pe măsură ce lăsați conturile luate în urmă, creierul dvs. aruncă problemele.

Se poate face în aer liber oricând

A rămâne în aer curat este extrem de important nu numai pentru sănătatea noastră fizică, ci și pentru sănătatea mentală și mentală. Din fericire, puteți alerga oricând, chiar și atunci când aerul este mai rece, deoarece cu o respirație adecvată, chiar și durerea în gât poate fi prevenită. Mai mult, alergarea pe zăpadă este o experiență foarte specială și definitorie, la fel ca vara, antrenamentele de alergare în zori pot provoca momente de neuitat.

Acest articol a fost sponsorizat de Garmin.