Pierderea temporară în greutate. Pierderea rapidă în greutate este înșelătoare

Ce este în neregulă cu dieta?

Postul temporar nu este doar o slăbire bună, ci și sănătos

Zoltán Dinya Majoritatea dietelor creează iluzii false, iar după ce dieta se încheie, vine surpriza: cei care slăbesc într-un timp scurt cântăresc mai mult decât greutatea lor inițială. Știați Pe lângă o dietă cu conținut scăzut de calorii, corpul nostru descompune și mușchii consumatori de energie, dar oprește grăsimile numai după oprirea dietei. 95% din pierderea temporară în greutate nu are succes, deoarece dieta încetinește metabolismul.

Oamenii îl văd ca pe un doliu temporar de sine care durează săptămâni, eventual luni și apoi își continuă stilul de viață temporar de slăbire după ce se obține rezultatul. Se aplică restricții dietetice stricte, în cazurile rele se hrănesc și unilateral, pot practica temporar un sport, chiar unul foarte obositor, și apoi se pot întoarce la binecunoscutul aliment gătit în casă și la sportul forțat, care în multe cazuri nu provoacă nicio plăcere, este oprit.

Publicitate Apoi vine surpriza: pierderea temporară în greutate pe termen scurt este mai mare decât greutatea lor inițială. Aceasta se numește efectul yo-yo. Motivul pentru aceasta este că, datorită dietei stricte, organismul începe să se apere, reduce metabolismul, astfel încât aportul de mai puțină energie va fi suficient.

După oprirea unei diete de slăbire temporară, cu un metabolism încă lent, depozitarea grăsimilor va fi și mai eficientă. Pe lângă o dietă cu conținut scăzut de calorii, corpul nostru descompune nu numai grăsimile, ci și mușchii, dar își recapătă doar grăsimea după oprirea dietei.

Acest lucru este cu siguranță în favoarea exercițiilor fizice regulate și de durată. Schimbarea stilului de viață în loc de dietă Singura modalitate de a slăbi permanent este schimbarea stilului tău de viață.

Secretul succesului este ca întreaga familie să își schimbe nu numai obiceiurile alimentare, ci și stilul lor de viață.

Dezavantajul pierderii rapide în greutate

Acest lucru este deosebit de important pentru copii, pentru care putem stabili o dietă sănătoasă pentru o viață întreagă, putem iubi exercițiile fizice. Contează și felul în care mănânci!

Întotdeauna ajută foarte mult să specificați întotdeauna felul în care mâncați. La o masă fixă, ne spumim mai puțin în companie.

Să nu lăsăm distragerile noastre să distragă atenția de la mâncare, adică nu ar trebui să citim sau să ne uităm la televizor în timp ce mâncăm, deoarece este un fapt cunoscut că, din greșeală, consumăm mai mult decât suficient.

Să încercăm să ne concentrăm pe mâncare, bucuriile de a mânca, gusturile, mestecăm bine mâncarea! Acest lucru oferă timp creierului nostru să perceapă sațietatea înainte să ne umplem de degenerescență.

Dezavantaje ale pierderii rapide în greutate

Cu o mestecare temeinică, digestia are loc, de asemenea, cu o eficiență mai bună, procesul începe în cavitatea bucală. Este bine să păstrăm spusele lui Confucius că „Micul dejun este cel mai bun prieten al tău, prânzul este bunul tău vecin, cina este cel mai rău dușman al tău.

Cea mai mare parte a energiei este necesară pentru a începe ziua, noaptea aportul caloric semnificativ este deosebit de dăunător. Îngreunează somnul noaptea și cea mai mare parte a acestuia este depozitată sub formă de grăsime pentru perioade mai scurte.

Aplicabil:
Dezavantaje ale pierderii rapide în greutate
Ce este în neregulă cu dieta?
Postul temporar nu este doar o dietă bună, ci și foarte sănătos - Canapea

Se preferă legumele de slăbire temporare, semințele oleaginoase din cereale integrale, fructele, peștele și carnea albă. De mai bine de un an, dr.

Inferno 2 arzătoare de grăsime
10 reguli pentru slăbirea continuă Bine și în formă
Ton fierbinte pentru slăbit
Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate? | Dieta și fitness
Ochelari pentru slăbit
Postul temporar: argumente pro și contra

John Harvey Kellog a început o călătorie de muesli pentru pierderea temporară în greutate, adică pierderea în greutate zile întregi datorită unuia dintre cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun, bogate în fibre și sărace în grăsimi. Semințele oleaginoase de scădere temporară în greutate conțin multe minerale, fibre, vitamine, protejează sănătatea inimii noastre și, în cantități mici, ajută și la menținerea greutății corporale ideale. Dacă putem, mâncați pește pe zi pe săptămână, mâncați mai multe fructe în loc de dulciuri!

Cu toate acestea, o alimentație adecvată nu înseamnă interzicerea niciunui aliment sau aliment, dar o restricție cantitativă este în mod necesar o pierdere temporară în greutate. Dacă doriți să slăbiți, este deosebit de important să vă potoliți foamea, mai degrabă să mâncați puțin mai des și să vă abțineți de la mese bogate în calorii, mai ales seara.

Merită să evitați senzația de plenitudine în toate cazurile, pierderea temporară în greutate ar trebui să se străduiască doar pentru o senzație plăcută de plenitudine. Ultima masă a zilei trebuie consumată între orele serii, cu ore înainte de ora programată pentru culcare. În acest fel, somnul nostru nu este deranjat de stomacul plin, iar șansele depunerilor de grăsime sunt mai mici.

Rolul sportului Una dintre cele mai importante părți ale schimbării stilului de viață este introducerea de exerciții fizice regulate, o jumătate de oră pe zi, dar cel puțin trei ore pe săptămână, este absolut necesară pentru a ne menține sănătatea.

Nu trebuie să alegeți un sport foarte obositor, scopul este să vă bucurați de mișcare. Dacă avem starea și starea de spirit, încercați cât mai multe forme de mișcare, alternați-le.