Dieta de 3 ore

Una dintre cele mai frecvente obiecții la dietă este lipsa de sațietate. Dar nu este chiar o dietă bună când te chinui foamea.

Ce-ar fi să vă recomandăm o metodă pe care o puteți mânca de multe ori și nu trebuie să excludeți prea multe lucruri din dieta dumneavoastră?

Esența dietei de trei ore

Dieta de trei ore este „ce mănânci?” în loc de „când mănânci?” subliniază problema. Concluzia este că ar trebui să mănânci la fiecare trei ore, pe care ar trebui să o începi nu mai târziu de o oră după trezire și să termini cu trei ore înainte de culcare. Deci, dacă păstrați timpul de somn de opt ore, veți avea nevoie de cinci mese.

Dieta dvs. conține o cantitate echilibrată și adecvată din toți nutrienții, astfel încât nu trebuie să vă privați de tot ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Datorită meselor frecvente, vă puneți metabolismul în mișcare pe tot parcursul zilei, ceea ce asigură defalcarea continuă și utilizarea nutrienților.

Dieta o stabilizează și ea nivelul zahărului din sânge, de asemenea, acest lucru îți va reduce foamea, dar vei deveni mai energic. Nici nu trebuie să renunțați la alimentele preferate, deoarece dieta de trei ore spune că nu există alimente cu adevărat rele și nesănătoase, ci doar o dozare și o sincronizare proaste.

Ce puteți obține cu dieta?

Scăderea apetitului.
Accelerează-ți metabolismul.
Creșterea nivelului de energie.
Schimbarea obiceiurilor alimentare.
Pierderea în greutate - un kilogram și jumătate pe săptămână

În imagine sunt 8 garnituri sănătoase în loc de cartofi și orez

Este important să o respectați!

Bea cel puțin doi litri și jumătate de lichid în fiecare zi - de preferință sub formă de apă plată. Este important să consumați cel puțin jumătate din farfurie pentru legume la mesele principale și să consumați cel puțin cinci porții pe zi legume, fructe. Uitați de alimentele bogate în carbohidrați rafinați: în loc de paste și produse de patiserie făcute cu făină albă, mâncați numai făină integrală. În cele din urmă, este important să respectați cu strictețe intervalele de trei ore și să nu ratați o singură masă.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu șuncă și brânză, o portocală proaspătă.
Ora zece: un pahar de iaurt cu făină vie.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de dovleac - condensată de la sine, cu un ou prăjit.
Gustare: un măr ras străpuns cu scorțișoară.
Masa de seara: somon la grătar sau un piept de curcan slab cu sfeclă de bebeluș aburită și broccoli.

2 zile

Mic dejun: un pahar de chefir, o bucată de croissant de tărâțe, o roșie.
Ora zece: o felie de grâu pufos, o cană cu latte.
Masa de pranz: piept de pui prajit, cartofi patrunjel, salata de varza.
Gustare: o pere, un pahar de iaurt natural viu.
Masa de seara: salată de legume cu lămâie.

De ce să fie grâu integral?

Faceți clic pe videoclipul de mai jos pentru a afla de ce ar trebui să alegeți feluri de mâncare integrale din grâu!

3 zile

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală, brânză topită, roșii.
Ora zece: o mână de alune.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de mazăre verde - îngroșată de la sine - fără topping.
Gustare: un pahar de iaurt.
Masa de seara: curcan la gratar cu muraturi.