10 semne că ești grosolan dependent de zahăr! Așa te obișnuiești

Dependența de zahăr te poate copleși foarte gros.

Medicii, experții în stilul de viață sănătos și nutriționiștii avertizează în unanimitate oamenii să-și reducă aportul de zahăr, deoarece

pe lângă obezitate, dulciurile supra-ingerate pot cauza nenumărate probleme grave de sănătate.

Consumul de zahăr reducerea acestuia nu este atât de simplă! Nu ați presupune că multe alimente aparent inocente sunt pline de zahăr! Exemple sunt sosurile pentru salate, pâinea, băuturile cu cofeină și așa mai departe. Le consumi cu conștiința curată - crezi că nu trebuie să existe zahăr în ele. Da, nu sunt puțini!

Cea mai mare problemă este că, din păcate

suntem mulți dintre noi care nici măcar nu realizează dependența de zahăr dezvoltată până când nu examinăm în mod conștient semnele dependenței.

Aici puteți citi cele mai importante 10 semne și cum puteți evita sau reduce dependența existentă.

1. Piele de slabă calitate

Dacă pielea ta este în permanență cosurată, este un semn de avertizare specific că consumi prea mult zahăr. Zahărul care depășește cantitatea necesară contribuie, de asemenea, la supărarea hormonului care controlează ritmul menstrual. Această condiție este arătată de de asemenea cosuri urâte de-a lungul maxilarului. Datorită scăderii conținutului de colagen și elastină al pielii, veți fi mult mai ridat în comparație cu vârsta. THE Acneea este cauzată de inflamație permanentă, motiv pentru care zahăr poate fi tras la răspundere. Consumul unei singure sticle de băuturi răcoritoare mărește inflamația în corpul dumneavoastră cu 87% și după două doze cu 105%.

2. Ofilirea papilelor gustative

O mulțime de dulciuri papilele tale gustare se obișnuiesc cu zahărul, și își pierd încet sensibilitatea. Gustul dulce trebuie să devină din ce în ce mai intens pentru a-l face să se simtă dulce.

Este ca un drog! Ar trebui să creșteți în mod constant doza pentru același efect.

3. Cariile dentare

Stomatologii și părinții anxioși nu avertizează: evita bomboanele pentru că îți va putrezi dinții! Din păcate, dinții albi frumoși moșteniți genetic sunt și mai predispuși la apariția cariilor rapide. Bacteriile din gură sunt transformate în acid acetic prin dulceață. Acești acizi dăunători atacă smalțul dinților, declanșând o infecție bacteriană. Acest lucru creează o gaură în pariu. Puteți evita acest proces spălându-vă dinții imediat după masă.

4. Pofta continuă de dulciuri

După cum sa menționat deja, zahărul este, de asemenea, un medicament.

Dacă te umpli singur, atunci corpul tău cere și mai mult, nu există oprire! Din păcate, nu aveți timp, energie pentru a fi atenți la ceea ce vă luați. Mănânci ceea ce este la îndemână, ce este cel mai ușor de obținut sau ce vrei. Nu sunteți conștient de faptul că atunci când de ex. vrei o băutură răcoritoare sau puțin cartofi prăjiți, chiar și atunci, singura ta dorință de zahăr va conduce. Devenind dependent, din când în când, trebuie să satisfaci exact această dorință. Și dacă creierul tău a primit propria doză de dopamină (la fel ca celelalte medicamente pe care le urmărește!), Te poți liniști, ziua poate continua.

5. Nivel scăzut de energie

Organismul are nevoie de glucoză în zahăr pentru a produce energie. Este important ca amploarea acestui lucru să fie constantă. A lua brusc prea mult zahăr scurge energia din corpul dumneavoastră. Acesta este momentul în care apare o creștere severă a nivelului de zahăr din sânge. Când se consumă zahăr, pancreasul produce insulină, care ajută la transportul glucozei către celule. Acesta este momentul în care simțiți un flux de energie.

După ce a consumat cantități excesive de zahăr, organismul cere din ce în ce mai mult această experiență de „flux energetic”. Dacă ți-e dor, ajungi la un punct scăzut, dacă îl obții, te simți deasupra.

Cu cât este mai mare diferența dintre punctul de jos și vârf, cu atât este mai mare oscilația nesănătoasă.

6. Balonare nerezonabilă

Unul dintre cele mai cunoscute tipuri de zahăr este fructoza. Se găsește de ex. în mere, piersici, dar și în îndulcitori precum siropul de porumb bogat în zahăr. din pacate fructoza este o substanță dificil de digerat pentru organism, de aceea provoacă balonare.

Bacteriile și drojdiile nedorite fermentează alimentele nedigerate în intestin și produc gaze.

THE bacteriile dăunătoare se bucură mai ales de prezența zahărului. Pentru noi bacterii utile (bifidobacteriile) sunt responsabile de digestia legumelor, nu produc gaze în timpul digestiei. Producția excesivă de gaze provoacă dureri abdominale, balonări neplăcute și simptome extrem de jenante (puternice).

7. Apetit sexual redus

Nivelurile excesive de zahăr din sânge opresc hormonul sexual.

La bărbați, acest lucru poate duce și la disfuncție erectilă severă. Un exemplu este un scăderea bruscă a duratei erecției. Pentru bărbații cu diabet zaharat a frecvența tulburărilor este de trei ori mai mare, ca la celelalte.

8. Scăderea sistemului imunitar

Un nivel prea ridicat de zahăr slăbește apărarea organismului. Acest lucru se datorează faptului că 70% din sistemul imunitar se găsește în sistemul digestiv, iar funcția sa este susținută de bacteriile intestinale sănătoase. THE o dietă bogată în zahăr promovează dezvoltarea bacteriilor și ciupercilor intestinale dăunătoare, care afectează negativ sistemul de apărare.

9. Obezitate, creștere în greutate

THE consumul excesiv de zahăr declanșează depozitarea zahărului în organism pentru utilizarea ulterioară a energiei. În cazul în care nu îl utilizați, acesta va fi plasat în jurul taliei și al altor locuri nedorite. Merele au un conținut ridicat de zahăr natural, dar sărac în fibre. Prin urmare, nu este potrivit pentru dietă. Alimentele procesate sunt sărace în fibre și extrem de bogate în zahăr. În timpul consumului lor nimic nu stimulează corpul să slăbească,

zahărul se transformă în grăsimi, obezitatea este învelită.

10. Insomnie severă

De asemenea, puteți suspecta supradozajul cu zahăr în cazul tulburărilor de somn.

Nu mâncați niciodată dulciuri înainte de culcare, din cauza creșterii zahărului din sânge te împiedică să adormi. Hormonul fericirii, serotonina, este produs în mare parte de intestine. Fără ele, nu se produce melatonina care provoacă somnolență.

CUM SĂ ELIBERAȚI DIN ADICȚIA ZAHARULUI?

Luați un curs de 21 de zile.

Între timp nu consuma alimente procesate, numai alimente întregi. Alegeți o dietă bogată în fibre. Evitați pastele, orezul, fructele, în special dulciurile. Nu-l îndulci mâncarea ta nici îndulcitor, nici zahăr. Eliminați alcoolul, produsele lactate, cerealele, legumele cu amidon (de exemplu, cartofi dulci, porumb, dovlecei). THE lapte de cocos, fasole, orez, quinoa, sfeclă de asemenea, nu este recomandat.

După primele câteva zile de tratament, puteți readuce încet și treptat fructele înapoi în dietă, dar bananele și citricele sunt încă interzise

TRATAMENT DE ÎNLĂTURARE A ZAHARULUI DE 3 ZILE

Într-o zi

Mic dejun: omletă

Ora zece: semințe de ulei

Prânz: piept de pui la grătar, verdeață proaspătă și jumătate de avocado

Gustare: felii de ardei verzi, humus de spanac

Cina: soia Edamame, somon, broccoli la grătar și ciuperci

2 zile

Mic dejun: omletă cu 3 ouă, spanac aburit

Ora zece: semințe de ulei

Pranz: salata de ton

Gustare: ardei verzi felii, humus

Cina: friptură de porc cu varză de Bruxelles fierte, ciuperci, salată, avocado

3 zile

Mic dejun: omletă cu 3 ouă, creveți, tarhon aburit cu tarhon

Ora zece: semințe de ulei

Pranz: burger de curcan la gratar, rosii feliate, salata verde, ciuperci la gratar, chipsuri de kale

Gustare: ardei verzi cu humus

Cina: cod fiert cu varză chinezească și legume mixte

Băuturi recomandate în timpul cursului:

1 cafea neagră neîndulcită pe zi, tot ceea ce ceai verde sau ceai de plante neindulcit si minim 2 litri de apa.