Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

cumpărături
THE dietă unul dintre punctele esențiale este cumpărăturile!

Probabil că ți s-a mai întâmplat ți-ai dat seama de ce ai nevoie în timpul cumpărăturilor săptămânale și apoi bine mai scump ați intrat în geantă cât ați planificat, așa se numește cumpărături impulsive.

Intrând în magazin, avem impulsuri care sunt tentați să cumpere. Exemple sunt ambalarea, promoțiile etc.

Aceste nu numai la portofelul nostru periculos dar dieta noastră dușmani și.

Știați?
- 30% din alimentele cumpărate în gospodării sunt aruncate!
- 40% din acesta se află în coș, deoarece bebelușul dădea din cap către mama lui în timp ce era
nu a cumpărat bunurile selectate.
-Și 70% din acesta este adăugat în coșul nostru în timpul cumpărăturilor impulsive!

10 sfaturi de cumpărături pentru slăbit

# 1. Proiectare

Înainte de a merge la cumpărături planifică-l meniul pentru săptămâna următoare. Notează-l sau gândește-te în ce zi ce vrei sa gatesti, de ce vei avea nevoie pentru acestea.

Ce se află în frigider sau cămară de acasă și ce este ce trebuie obținut la ea.

Cu aceasta, nu numai cumpărături o faci ușor, dar dieta ta a intrat în timpul calorii de asemenea, puteți planifica conștient.

# 2. Faceți o listă de cumpărături

După cum ați planificat meniul săptămânal tu stii, ce este asta trebuie să-l cumperi, aceste noteaza.
Cel mai bine este dacă lista de cumpărături este grupat, mai ales dacă nu mergeți la un magazin de cumpărături, piață pentru a cumpăra, dar mare centru comercial. Știți magazinul în care faceți cumpărături, știi ce poți găsi, ce traseu faci de obicei.
Fă-o ia în considerare lista de cumpărături astfel încât să fie cel puțin aproximativ așa în ordine să fie notat.

De exemplu, știu că a Shopping spree după cum urmează Am intrat magazinul: produse lactate, legume și fructe, carne, făină, paste, produse de patiserie, ape minerale, produse de curățat.
Asa ca a mea lista mea va arăta cam așa: 2 litri de lapte, 3 kilograme de iaurt, 5 kilograme de portocale, 1 kilogram de varză acră, 1 kilogram de făină Graham, 1 cutie de apă minerală etc.
Cu asta eu evit, să ajung aici și acolo Alerg prin jur și între timp Voi fi sedus pentru lucruri pe care oricum nu le-am planificat.

# 3. Nu merge niciodată pe stomacul gol

Toate cumpărături inainte de lucruri pline burtica ta cu caise sanatoase. Nu e asta mai rau ca atunci când ajungem la magazin simțim proaspăt coaptă produsele de patiserie miros, astfel încât să avem și în acea zi nu am mâncat nimic.

Dacă ne este foame mult mai mult cedăm seducției. Wow aș mânca și eu asta, wow și asta ar fi bine ... Aproape că nu contează ce numai mâncare să ne fie foame și să vrem să mâncăm.

Dacă ai mânca chiar ai trăit bine simțurile noastre, o burtă șuierătoare înainte de cumpărături nu voi să ne distragă atenția de la cumpărăturile noastre conștiente.

# 4. Lăsați mașina acasă

Dacă puteți pe jos obsesie cu bicicleta la magazin.
Mersul este adevărat Mai puțin puteți obține totul, dar reduceți și achiziționarea de lucruri suplimentare. În acest caz, ai grijă la asta pentru o distribuție uniformă a greutății, adică, aveți o geantă în ambele mâini pe care o purtați, de aproape aceeași greutate. Dacă te gândești la asta minunat pentru exerciții fizice întâlnește un bulevard comercial pietonal.

Cu bicicleta mult mai lung Mai ușor situatia. Aici puteți aduce mai multe lucruri acasă cu mai puțină investiție energetică. Mai mult sau în aer curat și vrei ceva și sănătatea ta a dieta ta pentru a.

Nu am o mașină grozavă cumpărături De asemenea, fac des ciclism. Portbagajul și ghidonul au, de asemenea, un coș care poate fi bine ambalat. Ceea ce venea la îndemână este acela rucsac, pe care o primesc doar pe spate și pachetul nu mă deranjează în trafic.

# 5. Alegeți un coș de cumpărături mai mic

Marele este imens coșurile de cumpărături au fost inventate pentru fiecare cumpărături pe rând ne împachetăm bine lor. Adevărat truc de marketing!
Să începem să împachetăm și dacă avem jumătate există chiar și atunci am cumpărat mai multe după cum este necesar, dar încă simțim că abia am cumpărat ceva.
Dacă putem folosi coș mic de mână, sau un coș mic pentru a evita cheltuielile excesive și în plus față de unul antrenament cu greutati este:-)!

# 6.Cumpără intenționat

Noi stim, ce vrem să cumpărăm, în asta Ajutor de asemenea, lista pre-scrisă.
n-am nevoie de asta trece prin fiecare linie, doar portofelele noastre și ne ușurăm dieta iar dacă nu ne ispitim pe noi înșine.

Mai ales dacă știm că suntem ușor seduși, ar trebui să încercăm să facem o achiziție cât mai curând posibil.

# 7. Uitați de produsele semifabricate sau preambalate

În aceste produse este adesea așa aditivi ascunși există unele care ne fac să creștem în greutate, dar dieta noastră cu toate acestea, ele nu ajută. Cele mai multe dintre ele sunt abundente zahăr ascuns, sare, vopsea, grăsimi nesaturate conține.
Cu cât un produs este mai asemănător cu starea sa naturală, cu atât conține mai puține substanțe nesănătoase.

Nu avem nevoie pentru alimentele pre-preparate pe care apoi nu le putem identifica suficient. Bomboane slăbitoare sănătoase, putem mânca ceva real acasă nu trebuie să cumpărăm biscuiți sau dulciuri făcute în cantități industriale.

# 8. Monitorizează etichetele

Spune să vedem produsul pe partea din spate eticheta. Nu întâmplător acestea sunt cu litere mici indicat. Aici știu a se ascunde produsul nu este tocmai pozitiv componentă este.

Ne întâlnim de multe ori ușoară cu inscripția, care este clar vizibilă în partea de sus a cutiei este scris cu majuscule, ceea ce înseamnă că conținut scăzut de grăsimi produsul, dar conțin adesea cantități mari zahăr care are un efect negativ asupra pentru dieta noastră vizualizat.
Dacă un produs are o mulțime de ingrediente necunoscute pentru noi, preferăm să îl lăsăm pe raft.

Fii atent la conținut caloric dar și aici ar trebui să se țină seama de faptul că nu este cantitatea pungii, a cutiei, ci a alimentelor 100 g calorii.
Adică, nu contează dacă distrugem 10 decenii sau întreaga pungă a acelui aliment simultan.

Trebuie să învățăm cum să monitorizăm etichetele.

  • raport de sare, zahăr, acizi grași nesaturați
  • perioada de garanție
  • lista ingredientelor (cu cât această listă este mai lungă, cu atât produsul este mai prelucrat, adică este mai îndepărtat de forma sa naturală, originală)
  • conținut caloric

# 9. Uitați bunurile primare

Întotdeauna asta conform sezonului cumpărați legume, fructe. În aceste multe mai puțin chimice iar mărfurile sunt, de asemenea, mai accesibile.

Primăvara, începutul verii mănâncă căpșuni, coacăze, zmeură, cireșe, iarna alege portocale, mandarine, mere, banane.

Dacă in vara știi de la producători ingenioși sau de piață ieftin cumpărați legume, fructe pe care dumneavoastră înșivă îl puteți păstra pentru iarnă. De exemplu, congelați căpșuni, roșii în porții mici.

# 10.Cumpărați de la un producător

Cumpăr regulat în piețe, săli de piață. Avem locuri obișnuite ce de unde, de la cine obțin.
Cumpăr castraveți de la mătușa Gizi, roșii și ardei de la unchiul Józsi, primesc carne de la măcelarul Gyuri. Știu că sunt de încredere protejează producătorii pentru care satisfacția clienților este importantă.

Test minunat:
Am cumpărat 1 bucată de roșie a Tescoba și l-am luat și de la Józsi ba. Ambele roșii il punem in frigider și am început să privim ce i se întâmplă.
Paradisul unchiului Józsi este adevărat nu a suportat mult timp, foarte curând a devenit o pradă a minelor.
Spre marea noastră surpriză, însă, este versiunea Tescos 1 lună mai târziu de asemenea, a rămas la fel de roșu, tare. Este o întrebare de ce atât de mult roșii durabile dacă nu de la o mulțime de substanțe de maturare, substanțe chimice.
Nu am îndrăznit să o mâncăm după aceea!

Cumpărați conștient! Dacă faceți acest lucru pentru a pierde în greutate, portofelul dvs. se va umfla!

Ești de acord? Protestezi? Mai ai o idee? Împărtășiți-l cu noi acum!