10 sfaturi eficiente împotriva balonării

Dintre afecțiunile digestive, balonarea este cea mai frecventă. Afectează o mulțime de persoane și este asociat cu o mulțime de inconveniente în viața de zi cu zi. Vestea bună este însă că, respectând anumite reguli alimentare și modificări ale stilului de viață, poți să-ți iei adio de la problemă. Rămâneți cu noi și aflați ce puteți face pentru a preveni și elimina balonarea într-un mod natural.!

1. Urmăriți-vă corpul pentru semne!

În majoritatea cazurilor, este posibil să se determine la ce ingrediente reacționează corpul la balonare. Merită experimentat. Adesea cerealele, produsele lactate, fructele pot fi considerate responsabile, dar a alimentele procesate, produsele finite și diferiții aditivi alimentari sunt, de asemenea, printre ingredientele critice.

2. Comanda nu contează!

Puțini știu că nu contează în ce ordine consumăm fiecare ingredient. În general, toată lumea este conștientă că varza, fasolea, prunele, merele pot provoca balonare. Cu toate acestea, soluția nu este de a le evita, ci mai degrabă de a acorda atenție ordinii de consum. Fructele sunt de obicei mai ușor de digerat decât carnea, prin urmare, merită să acordați prioritate fructelor în timpul zilei și apoi să mâncați carnea.

3. Ceaiul de fenicul, un ajutor natural

Și ce să facem dacă ne luptăm deja cu balonarea? Ar trebui să apelați farmacia naturii pentru ajutor. Ceaiul de fenicul se dovedește a fi o alegere excelentă, deoarece relaxează mușchii sistemului digestiv și astfel putem să ne luăm la revedere și de la disconfortul balonării. Un alt avantaj suplimentar al consumului de ceai de fenicul este că îți va face respirația proaspătă.

4. Ceai de ghimbir

Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile pentru sănătate ale ghimbirului. Nu numai în timpul răcelilor sau pentru energizare, merită să puneți votul lângă el, ci și dacă doriți să opriți balonarea. Ghimbirul poate fi ras, dar poate fi și feliat, apoi filtrat și consumat cu gust ușor înțepător.. Experiența a arătat că ceaiul de ghimbir poate fi utilizat eficient în multe zone pentru a proteja sănătatea și este deosebit de benefic pentru sistemul digestiv.

5. Exercițiu

Pentru a stimula digestia, exercițiile fizice regulate sunt de o importanță capitală. Există multe probleme de sănătate pentru care exercițiul este esențial. În zilele noastre, când petrecem ore lungi în fața unui computer și un stil de viață sedentar caracterizează viața de zi cu zi a multora, este extrem de important să ne luăm timp pentru a face mișcare. Chiar dacă nu transpirăm în sala de gimnastică, putem găsi totuși o formă activă de relaxare care se oprește și, în același timp, mișcă corpul. Înotul se dovedește a fi o alegere excelentă și este, de asemenea, un sport care poate fi practicat cu un exces de greutate ridicat, fără riscul de rănire.. Chiar și 30-40 de minute pe zi pot face minuni, efectul poate fi resimțit după câteva ori. Cei care fac mișcare regulată nu au aproape nicio tendință de balonare, consumă alimente.

6. Apă fierbinte

Poate fi o idee ciudată, dar consumul de apă fierbinte poate ajuta și la ameliorarea problemelor de balonare. Chiar și o ceașcă se dovedește utilă. Bea cât mai fierbinte posibil, dar ai grijă să nu te arzi cu el.

7. Usturoiul este folosit și împotriva balonării

Nu întâmplător a câștigat denumirea de superaliment. Ingredientele active valoroase găsite în acesta pot fi utilizate în mod eficient împotriva gazării și balonării. Pentru cele mai bune rezultate, mâncați usturoi proaspăt. Dacă vă este greu să faceți față, tăiați-l în bucăți mici și luați-le ca medicament, înghițite cu lichid. În acest fel puteți evita respirația neplăcută, dar vă puteți aștepta ca conținutul de ulei esențial să se evapore prin piele a doua zi. Cu toate acestea, aceasta ar trebui să fie cea mai mică problemă, deoarece efectele usturoiului asupra sănătății sunt adesea rivalizate cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

8. Materii prime fibroase

Fibrele ajută la digestie. Nu întâmplător, de exemplu, dietele bogate în fibre sunt recomandate de experți împotriva balonării. Cu toate acestea, dacă mâncați cantități mari de legume pentru prima dată după mult timp, balonarea va fi la început un fenomen natural. Cu toate acestea, merită să consumați o mulțime de legume, deoarece în timp se va realiza efectul dorit, adică digestia se va învârti și puteți, de asemenea, să vă luați rămas bun de la balonare.

Fibrele se găsesc nu numai în legume, ci și în ingrediente precum fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, semințe de in și alimente similare pentru reformă. Quinoa, hrișcă și mei se dovedesc, de asemenea, o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă și, în acest fel, este mai ușor să scapi de kilogramele în plus.

9. Creșterea aportului de lichide

Cauza balonării este adesea că nu există suficient lichid în organism pentru o digestie și o filare optime. Aproximativ 75 la sută din corpul uman adult este apă. Prin urmare, nu există nicio îndoială că cantitățile mari de aport de lichide sunt extrem de importante pentru menținerea funcțiilor sănătoase ale corpului. Veți observa asta dacă bei mai mult, stomacul tău va fi mai plat. Și cât este nevoie? Se recomandă cel puțin trei litri de lichid, dar dacă vă antrenați regulat, sunteți fierbinți sau vă luptați cu excesul de greutate, chiar și 4 litri se pot dovedi scăzuți. Este important să fii conștient de faptul că poți face mult împotriva kilogramelor în plus consumând suficiente lichide. Cu toate acestea, cofeina și alcoolul trebuie tratate cu precauție extremă, deoarece pot duce chiar la balonare.

10. Mai puțin alcool!

Băuturile alcoolice nu numai că îți deshidratează corpul, dar au și un efect dăunător asupra sistemului digestiv. După o noapte odihnitoare, pe lângă o mahmureală, este posibil să aveți și balonări semnificative. În acest caz, corpul reține apa, iar umflarea este garantată și dacă te uiți des la fundul paharului. Deci, înlocuiți alcoolul cu apă curată și efectul este sigur că nu va dispărea!