Pentru a-l ajuta pe soțul meu să renunțe la fumat, Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară

Răspunsul este un da răsunător. Dacă partenerul tău a decis să renunțe la fumat, unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai succesului este sprijinul din mediul social.

Deși fiecare fumător, fiecare încercare de a renunța este diferită, putem formula totuși că soțul meu renunță la fumat, care vă poate ajuta să oferiți cel mai bun sprijin posibil soțului dvs. pentru a renunța la fumat.

Asigurați-vă că întrebați mai întâi cum vă poate ajuta.

Procedând astfel, puteți exprima că vă pasă de partenerul dvs. și considerați că această decizie este importantă. Ce vă poate ajuta partenerul să renunțe la fumat? Confirmați-l dacă sunteți hotărât acum, veți reuși!

Puteți reuși chiar dacă ați mai avut încercări. Majoritatea fumătorilor aleargă la el de mai multe ori în timp ce câștigă suficientă practică pentru a rezista cu succes tentațiilor țigărilor și fumatului. În special, ar trebui să fii disponibil partenerului tău în primele zile după ce ai pus țigara. Poate vrei să vorbești despre problemele tale sau doar să fii cu un prieten care te susține.

Prin urmare, creați o oportunitate de a vorbi între ei, de a lua cafea împreună, desigur, fără țigară și într-o cameră de nefumători, sau pur și simplu mâncați împreună. Oferiți-vă să vizitați aceste zile! Întrebați cum vă simțiți și nu doar dacă într-adevăr nu mai fumați! Nu vorbiți despre țigări decât dacă partenerul dvs. discută subiectul!

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

De multe ori, poate ajuta foarte mult dacă prietenul tău nu se gândește la țigări. Ajută-l pe renunțător să evite condițiile care pot stârni pofta de fumat și țigări. Prin urmare, alege întotdeauna zona de nefumători din restaurant, cafenea, evită situațiile în care prietenul tău poate întâlni fumători, fum de tutun. Planificați programe de nefumători de ex.

Precizați cât de mândru sunteți de a renunța la fumat! Confirmați că sunteți întotdeauna acolo pentru orice spuneți sau faceți! Fii pregătit pentru faptul că iubitul tău poate fi ursuz și neprietenos și poate fi chiar rănit dacă soțul meu poate renunța la fumat! Fii înțelegător, ia o cale dificilă!

Sărbătoriți în mod regulat cele mai importante etape cu partenerul dvs., de ex. Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare?

„Douăzeci de fire pe zi din cauza țigărilor, îmi mai rămân o sută de minute” - Renunță la povești de la tine - WMN

Creșterea în greutate de câteva kilograme este o consecință naturală a renunțării la fumat. În același timp, numărul de kilograme ridicate poate fi redus semnificativ.

Mix potrivit: Renunțarea la fumat (21/01/2019)

Cu toate acestea, acest lucru necesită schimbări în dietă și exerciții fizice: vă puteți ajuta partenerul să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii. În timpul renunțării, de exemplu, unii fumători aleg alimente dulci și bogate în calorii. Recomandați-i alimente cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe proaspete, morcovi crudi, gumă de mestecat fără zahăr, băuturi răcoritoare fără zahăr, apă minerală.

Mișcarea este celălalt dispozitiv. În această perioadă se recomandă mai multă mișcare decât de obicei.

1. Găsiți motive!

Oferă-i prietenului tău să alerge, să meargă, să scară, să plece cu bicicleta, să înoate sau să facă orice altceva împreună. Ideea este să te miști.

După ce ați renunțat la fumat, veți deveni grăsimi
Numele renunțării la fumat
Szabó Józsefné Ancsa Gyula Am fost la spectacol, așa că a meritat să încerc, dar oricum nu mă pot obișnui, pentru că îmi place să fumez!
Ce preparat este mai eficient?
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Fie că începeți să mergeți împreună la sală, ar putea fi chiar bine pentru voi. Cum vă puteți ajuta prietenul dacă tânjește foarte mult după o țigară? Amintește-mi că pofta va dispărea chiar dacă o aprinzi și chiar dacă nu o aprinzi. Pofta se îndreaptă într-un mod asemănător valurilor către cei care renunță și dispare în același mod. Oferiți-l atunci când pofta lovește, sunați-vă, vă poate ajuta și să vă distrageți atenția.

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat? | remenysegiskola.hu

Desigur, acest lucru trebuie să fie disponibil și. Ajutați la facilitarea cât mai ușoară a prietenului dvs. de a părăsi locul care a provocat pofta în el, de ex. Într-un astfel de caz, cea mai bună strategie este ca persoana să iasă din situația dificilă.

Ce sa nu faci? Nu spuneți că este ușor, chiar dacă înainte v-a fost ușor! Fiecare renunțare este diferită, nu se întâmplă la fel nimănui.

Desigur, este bine să vorbim despre beneficiile pe care le-a experimentat singur soțul meu să renunțe la fumat. Nu ciripiti, nu predicati, nu ma certati! Pur și simplu nu funcționează. În schimb, exprimă întotdeauna cât de mult ții pentru efortul tău!

Informații generale

Ce să faci dacă partenerul tău se întoarce? Proporția ridicată de fumători cade înapoi, dar după mai multe încercări, presiunea este foarte mare dacă nu mai fumezi? sansa de a renunta. Nu trebuie să renunțați la sprijinul partenerului!

Laudă că ai încercat oricât ai fumat. Vă încurajăm să încercați din nou. Încurajează-te să înveți din acest efort. Lecțiile învățate pot avea succes data viitoare. Este important să facem diferența între poticnire și recidivă totală! Un obstacol, cum ar fi o țigară, îngreunează lucrurile, dar nu înseamnă neapărat recădere. Dacă partenerul tău a fumat o țigară, avertizează-i că vrei să renunți la fumat, fiecare țigară îți mărește șansele de recidivă.

Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...

Ce trebuie să ai grijă dacă fumezi, dar partenerul tău vrea să renunțe la fumat: Nu fuma în fața partenerului tău! Orice stimuli legați de fumat, cum ar fi vederea, mirosul de fum sau chiar o scrumieră, pot declanșa pofta de țigări, făcând situația dumneavoastră gravă. Nu fi tentat.

Nu-l oferi nici măcar cu o țigară! Nici măcar o sluck! Încercați să vă lăsați, împreună oricum va fi mai ușor. Cum puteți ajuta fumătorii care doresc să renunțe.