Cum să trăiești și să renunți la fumat

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU

Încărcarea terțiară de nicotină Riscul imediat de infarct scade la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar care nu poate fi tratat chirurgical este redus la jumătate după 5 ani. Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ceea ce putem obține din acesta. Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri.

Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu de construit.

fumat

Cu cât o persoană se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață devine dependent de țigări și cu atât devine mai greu să renunți - cum să trăiești și să renunți la fumat nu este imposibil. Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, pot decide și mă pot ține la decizia mea.

Zece pași către viață Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum.

Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru. Cum să trăiești și să renunți la fumat cu opțiuni care te pot ajuta să renunți.

Ar trebui să anunțați mediul înconjurător intențiile dvs. și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea. Găsește-te mereu ocupat pentru a te ajuta să nu te gândești la țigări.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide!

Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți-l constant! Fii din ce în ce mai activ! Faceți o plimbare în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați pe scări cum să trăiți și să renunțați la fumat în loc de lift.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat.

Deoarece este un medicament, simptomele de sevraj pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor cauzate de fumat. Nu dormi! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare dispar în câteva săptămâni.

Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te! Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară.

Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou! Cu banii economisiți pe țigări, cumpărați-vă ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ați fi cumpărat altfel.

FUMAT

Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase. Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri!

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău.

  • 10 sfaturi pentru a renunța la fumat
  • Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
  • Ce vacanță este mai bine să renunți la fumat

Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește. Activitatea fizică a corpului crește.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Mirosul fumului de tutun dispare. Tusea scade. Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține în mod regulat ajutor și sfaturi la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász, Andrássy út între clase.

În funcție de amploarea dependenței, fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie și terapie de substituție a nicotinei. Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza efectul tratamentului împotriva cancerului și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede este să vă obțineți o stare nutrițională cât mai bună.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.