Sport, nutriție și copii

Cu siguranță mulți sunt conștienți de faptul că obezitatea este una dintre problemele destul de grave ale vremii noastre. În acest sens, riscul obezității este din ce în ce mai limitat la copii.

Putem auzi multe despre societatea obeză americană și că unul din trei copii este supraponderal. Cu toate acestea, arată și îmbunătățiri semnificative în Statele Unite și în alte părți ale Americii.

Din ce în ce mai multe programe sunt lansate și sunt inițiative informative care educă atât părinții, cât și copiii pe dreapta nutriție.

Cu toate acestea, putem auzi foarte puțin despre astfel de lucruri în Ungaria. Educația face foarte puțin pentru a se asigura că copiii sunt de calitatea potrivită pentru mancare jussanak.

În timp ce au existat, fără îndoială, pași proactivi pentru a elimina alimentația nesănătoasă prin îndepărtarea chipsurilor și a „alimentelor” similare de pe rafturile bufetului școlar.

Cu toate acestea, cred că acest lucru este departe de a fi suficient. Părinții au, de asemenea, o mare responsabilitate și nu este rău să fii conștient de ceea ce este sănătos pentru copiii lor.

Secolul 21 este modern nutrițional Datorită cunoștințelor noastre, știm acum că obținem minerale și vitamine importante, precum și carbohidrați de calitate, nu din legume sau supă de bouillon.

A devenit clar că legumele și fructele nu au jucat în același timp rolul cu care au fost etichetate. Până acum, conținutul lor de vitamine a scăzut semnificativ și suntem sănătoși.

Nu mă înțelegeți greșit, fructele și legumele sunt încă esențiale în dietă atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Cu toate acestea, este absolut necesar să se completeze vitamina sau mineralul, care NU este obținut din băutura lui Tedy sau așa - din dulciurile zaharoase care sunt scrise „bogate în vitamina B” etc. etc.

Nu mă îndoiesc că acest produs este cu adevărat bogat în vitamina B, dar aș putea indica și cantitatea de zaharuri simple din el, de dragul unei viziuni clare.

Deși acest lucru este evident din etichetele multor produse, majoritatea părinților încă îl cumpără, știind cât de sănătos este.

Așadar, revenind la nevoia de vitamine, este cu siguranță recomandabil pentru copii să obțină niște vitamine și minerale.

Există o mulțime de produse realizate special pentru copii, deși sunt convins că multivitaminele standard, cu o singură capsulă, nu pot face rău, ele fac la fel ca pachetele pentru copii.

Celălalt lucru pe care poate nu toată lumea va fi de acord cu mine este un supliment nutritional temă. Toți părinții obișnuiți, și nu numai ei, ci și persoana obișnuită, etichetează suplimente alimentare „culturistii” sunt deja fundamental deficienți, deoarece sunt folosiți de alți sportivi.

Deci, revenind la supliment nutritional la copii. Absolut nu văd un obstacol în legătură cu motivul pentru care, de exemplu, un copil nu a putut obține, să zicem, o jumătate de cană de aproximativ 10-15 grame de proteine dintr-un preparat de proteine simple în musliul de dimineață.?

Prin definiție, nu trebuie să vă gândiți în aceleași doze ca sportivii și, de asemenea, este de la sine înțeles că nu toată nutriția este pentru copii. Dar un lucru este sigur: este cu siguranță recomandabil să le oferiți copiilor suplimente cu mai multe vitamine.

Pe lângă nutriție accentul este pus și pe calitatea sa. Unii părinți trăiesc greutatea nedând nici o carne copiilor, ceea ce este o greșeală foarte mare.

Carnea este esențială pentru copii. În acest sens, carnea de pui și pieptul de pui, care pot fi dominante, și carnea de porc trebuie excluse din dietă, dacă este posibil.

Una peste alta, este la fel de important ca copiii și adulții să completeze cu carbohidrați, proteine și alți nutrienți de bună calitate.

Utilizarea incorectă a acesteia, cu alte cuvinte utilizarea carbohidraților prea simpli, alimentația neregulată și nesănătoasă duce la obezitate și la diferite boli.

Copii și sport
Părinții au datoria de a-și introduce copiii în acest sport. Sportul joacă un rol foarte important în viața și creșterea copiilor, atât fizic, cât și mental.

Copilul învață stăpânire de sine rudimentară și este, de asemenea, introdus în responsabilitate prin sport. Scurge excesul de energie, copilul devine mai echilibrat și creșterea sa merge în direcția corectă, practic prin orice sport.

Încrederea în sine și bunăstarea lui se îmbunătățesc, trăiește, de asemenea, o viață socială, își face prieteni etc. Nu trebuie neapărat să vă gândiți la culturism, cu copiii. Nici pentru sportul pe care părintele l-ar putea juca.

Copiilor ar trebui să li se introducă o gamă largă de oportunități sportive: înot, atletism, karate, fotbal etc. etc. Este aproape imposibil să nu iubești una.

În lumea computerelor, World of Warcraft, Xbox și PS3/4, merită cu siguranță să puneți un accent puternic pe mișcare în viața copiilor.