10 trucuri pentru a vă menține kilogramele sub control!

Trucuri pentru a te face să te simți sătul și să mănânci mai puțin

trucuri

Este nevoie doar de câteva trucuri în mintea noastră pentru a nu prelua excesul și a ne îngrășa, ci pentru a simți că suntem plini. În acest fel, putem preveni mâncarea în plictiseala noastră, ceea ce duce la consecințele menționate deja.

1. Păstrați câteva nasuri sănătoase la îndemână! Sigur, dragă cititoare, bine, te putem ajuta și să slăbești și să nu te îngrași mâncând. Cel mai important lucru este ce: dacă ne este foame și luăm o gustare, mâncăm un măr sau sfeclă, alte legume, fructe. Puteți vedea de ce merită făcând clic aici!

2. Mestecați! Mestecatul mestecat poate ajuta la menținerea kilogramelor de corpurile noastre! Timp de 45 de minute după fiecare masă, dacă mestecăm o mestecătură, se bazează pe sondaje pe care le vom face foame mai târziu, așa că mâncăm mai puțin într-o zi. În plus, mestecarea cu mentol este bună pentru dinții noștri, deoarece îi curăță și chiar ne întăresc mușchii de mestecat și previn mirosul neplăcut al gurii.

3. Bea cafea în loc să mănânci! Potrivit sondajelor și testelor efectuate de biroul clinic american, consumul de cafea de mai multe ori pe zi reduce senzația de foame și capacitatea de a mânca cu 12%, nu doar dimineața pentru a porni mașinile corpului și ale creierului.!

4. Numărați mușcăturile! Cei care calculează câte calorii iau într-o zi sau cât mănâncă pierd în medie o kilogramă și jumătate pe lună. Și în timp, acest număr se schimbă, rata medie de scădere în greutate crescând de la 20 la 30 la sută. Dar, chiar dacă nu doriți să slăbiți, păstrați-vă greutatea corporală actuală, această metodă poate fi totuși utilă.

5. Mănâncă înainte să mergem la cumpărături la un magazin alimentar! Da, dragă cititoare. Cercetătorii de la Universitatea Cornell au realizat un sondaj care a constatat că cei care înfometează să meargă la un magazin alimentar cumpără mult mai multe alimente inutile pentru ei înșiși, deoarece în starea lor actuală simt că au nevoie de trei pachete de chipsuri odată, chiar dacă există deja mulți. În acest fel, o mulțime de alimente se acumulează acasă care trebuie consumate, ceea ce duce din păcate la creșterea în greutate.

6. Nu vă înfometați la petrecere! Fie că este vorba de o adunare mare sau doar de o petrecere cu vinuri cu prieteni strânși, asigurați-vă că mâncați în fața noastră, deoarece este probabil ca gazdele noastre să ne aștepte cu o mulțime de mâncare din care vom consuma necuvenit dacă ajungem flămânzi. Desigur, merită să mâncați, mai ales dacă consumați alcool pentru a-l absorbi, prevenind beția neplăcută și acizii stomacului, dar trebuie să fim atenți și la ceea ce mâncăm, cum și cât.!

7. Urmați-i pe cei care postează despre mâncare pe site-urile de socializare! Foarte simplu truc. De exemplu, urmărim BuzzFeed Food pe Instagram și, de fiecare dată când ne uităm la aplicație, nu vom vedea despre ce mâncare a fost împărtășită o rețetă, o imagine sau un videoclip, așa că nu murim de foame atât de ușor și plecăm să mâncăm . Doar câteva clicuri.

8. Ne jucăm la telefon în timp ce mâncăm! Dacă ne strângem telefonul în timp ce mâncăm și spunem că jucăm un joc de logică, ne distragem atenția și corpurile noastre se vor simți pline mai devreme, astfel încât să mâncăm mai puțin. Desigur, recomandăm acest lucru numai dacă mâncăm singuri, nu este potrivit să ne scoatem telefonul în timp ce stăm la o masă cu ceilalți.!

9. Luați-l acasă dacă stați în restaurant din ceea ce am mâncat! Dacă luăm acasă restul cinei, economisim și bani, ceea ce este bun pentru portofelul nostru și ne ajutăm, pentru că în loc să ne facem o nouă porție de mâncare integrală, trăim bine cu mai puțină mâncare rămasă.

10. Purtați o curea! Uitați de pantalonii de pisoi și de cei mai calzi! Să ne așezăm la masă în pantaloni care au o centură, astfel încât să putem simți când stomacul nostru este saturat și putem evita mai târziu incomodul burtă sau să mâncăm mai mult decât trebuie. Desigur, această metodă este ușor de înșelat, deoarece trebuie doar să ne închidem centurile și nici nu mai simțim aderența. Dar vrea să trișeze?