Slăbește așa cum este

dietă

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Psihologia unei diete eficiente

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, cu o planificare conștientă, vei ajuta foarte mult în tine și în drumul tău către obiectivele tale. Luând la rândul său sfatul medicului Kitti Farkas, puteți preveni eșecul inițial sau, dacă s-a întâmplat deja, clarificați ce trebuie făcut în mod diferit. Nu vă reproșați! Înainte să vă acuzați de slăbiciune de voință: există o mulțime de situații în care nu există nicio problemă cu determinarea sau motivația.

Nu merită să slăbești cu dietele

Dacă rămâneți blocat sau mergeți mai încet decât planificați, nu vă pedepsiți cu auto-vina! Încercați să vă uitați unde trebuie să vă schimbați. De exemplu, s-ar putea să constatați că urmați o dietă miraculoasă care este plăcută să slăbiți așa cum ați promis când ați selectat-o, dar nu funcționează deloc. În acest caz, asigurați-vă că modificați metoda.

Dacă metoda este fiabilă, reglați-o dacă este necesar. Schimbați-vă stilul de viață, nu vă gândiți la dietă!

Dacă vă gândiți la acest proces ca un remediu și nu un program la care trebuie să treceți, atunci frumosul început de a pierde în greutate așa cum sunteți va înceta să slăbească imediat ce vă veți întoarce la vechile obiceiuri. Nu există schimbări ale stilului de viață fără regim, dar regimul este doar un pas în schimbarea stilului de viață, acesta din urmă ar trebui să fie obiectivul principal. Și va funcționa dacă este durabilă - atât metoda, cât și rezultatul.

Optiunile contului

Cu dietele cu apă, vindecările postului nu numai că te judeci că îți este foame insuportabil, dar, în cel mai rău caz, poți provoca chiar și daune grave corpului tău. De asemenea, pot apărea deficiențe, ulcere de stomac, insuficiență cardiacă, iar astfel de leziuni durează mult timp pentru a fi reparate. Dieta zero este o metodă uitată din toate punctele de vedere - subliniază dr. Farkas Kitti.

Mănâncă de trei ori pe zi, nu de cinci ori! Dacă mâncați de cinci până la șase ori pe zi pentru a pierde în greutate așa cum sunteți, vă veți menține nivelul de insulină ridicat și nu vă va lăsa corpul să ardă grăsimi. Creierul tău se obișnuiește și cu faptul că aproape întotdeauna trebuie să mănânci, astfel încât să te simți flămând la o oră sau două după ce ai mâncat.

Pierderea prelungită în greutate necesită demență de slăbire Alzheimer sensibilă la insulină, care este mai puțin probabil să acționeze în timpul zilei, dar care funcționează eficient.

4 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate pentru sezonul de plajă

De aceea, este important să începeți să mâncați trei mese pe zi - care poate fi completat cu o mică gustare dacă exercităm intens. Nu frecați dimineața! Consumul unui carbohidrat care stimulează insulina la micul dejun vă va face foame toată ziua și vă va submina procesele de ardere a grăsimilor.

Uitați de muesli sănătoși, zaharoși, biscuiți: faceți micul dejun ușor și bogat în proteine. Economisiți timp pentru mese pe zi. Mănâncă carbohidrați!

  • Slăbire ușoară - Dietă Femina
  • Împotriva dietei subconștiente - Dieta Femina
  • Farmacie de prevenire Secretul unei pierderi de greutate eficiente și durabile: regimul conștient Regimul pe hârtie este foarte simplu: cheia este să păstrați cantitatea de energie pe care o luați mai mică decât cantitatea de energie pe care o oferiți.
  • Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă
  • Pierde greutatea încheieturii mâinii
  • Înseamnă malnutriție.
  • Aplicabil:

Cu toate acestea, carbohidrații nu ar trebui să fie interzise din dieta ta: prânzul tău ar trebui să îl includă cu siguranță. Pur și simplu nu contează când și câți carbohidrați aducem, spune dr.

Atenție la pierderea în greutate! Dacă faceți brusc o mulțime de antrenamente de intensitate ridicată cu un aport caloric semnificativ redus, veți începe să vă digerați mușchii în loc de depozitele de grăsimi. Planificați antrenamente de intensitate redusă, deoarece credeți că pierdeți în greutate în felul în care ardeți grăsimi.

Dormi suficient! După o lungă perioadă de vacanță, mulți oameni pierd în greutate în detrimentul somnului, deoarece sunt la locul de muncă și în sarcini noi, care nu le fac bine pe termen lung.

Secretul unei pierderi de greutate eficiente și durabile: o dietă conștientă

Nu fi nerăbdător! Din păcate, nu puteți păstra rezoluția de Anul Nou chiar dacă ați început un plan adecvat și o schimbare a stilului de viață. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, din cauza nerăbdării când greutatea începe să stagneze pentru prima dată.

Prin urmare, uneori arderea grăsimilor se oprește, ceea ce este o parte complet normală a transformării - explică dr.

4 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate pentru sezonul de plajă

Credința meschină, gândurile negative, ură de sine sunt toți dușmanii schimbării stilului de viață. Trebuie să crezi în puterea determinării tale și este foarte eficient atunci când cauți susținători și îți împărtășești experiențele cu ceilalți. Și consultați un expert pentru sfaturi. El este cel care te ghidează prin nenumăratele întrebări, îți risipește îndoielile și concepțiile greșite și te ajută să construiești planul potrivit. Toată lumea are propriul drum spre succes, care este de a avea o schimbare de stil de viață veselă pe termen lung, în loc să sufere pentru a pierde în greutate așa cum suntem. Ce să mâncăm când!