11 lucruri care îți accelerează metabolismul

Nu numai că vei pierde în greutate din aceste superalimente, dar și ele îți vor reduce în mod eficient predispoziția la diabet și hipertensiune arterială! Care este preferatul tau?

lucruri

1. Ardei iute

Îți place picantul, nu-i așa? Ardeii nu sunt doar delicioși, dar au și un efect bun asupra dietei. Alcaloidul capsaicinei vă accelerează metabolismul argilei prin creșterea temperaturii corpului peste medie - deci topește esențial grăsimea din voi.

2. Țelină

Deși nu are un gust special, nu merită descris țelina. Conținutul său ridicat de fosfor optimizează metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, făcând dieta dvs. mai eficientă - o legumă excelentă pentru întărirea nervilor și producerea hormonilor sexuali.

3. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în acizi grași polinesaturați, care, conform stării actuale ale științei, sunt excelente în eliminarea pernelor abdominale. Acest lucru este posibil, deoarece organele celulelor mitocondriale din corpul nostru au nevoie de acizi grași nesaturați pentru a arde grăsimile.

4. Iaurt

Potrivit unui studiu recent american, cei care mănâncă cel puțin un iaurt natural pe zi pot pierde o jumătate de kilogram în patru săptămâni fără dietă - și este un raport destul de bun fără a fi nevoie să își schimbe obiceiurile alimentare și de exerciții fizice.

5. Grapefruit

Conținutul său de flavonoizi reduce senzația de foame, așa că veți mânca mai puțin în fiecare zi dacă consumați grepfrut în mod regulat! În plus față de numeroasele sale efecte benefice, este recunoscută și capacitatea sa de a regenera țesutul muscular și, de asemenea, optimizează excelent nivelul zahărului din sânge.

6. Pește

Somonul, macrouul, heringul, tonul și sardinele conțin acizi grași Omega-3, care stimulează hormonii responsabili de apetit și de metabolismul optim.

7. Zab

Polizaharida beta-glucanică este o substanță specială care încetinește digestia carbohidraților, determinând absorbția zahărului de către organism într-un ritm mai lent. În plus, ovăzul este plin de fibre, ceea ce reduce și pofta de mâncare.

8. Unt de arahide

Untul de arahide este un aliment cu un indice glicemic de obicei scăzut, adică după consum, nivelul zahărului din sânge crește doar încet. Este important să consumați alimente cu conținut scăzut de IG, deoarece creșterea bruscă și apoi scăderea nivelului de zahăr din sânge în timp ce consumați dulciuri s-au dovedit a vă încetini metabolismul.

9. Papaya

Acest fruct din Caraibe este plin de o enzimă numită papaină, care stimulează digestia și accelerează funcția intestinului - facilitând mult pierderea în greutate. Datorită conținutului său antioxidant, este, de asemenea, anti-cancer, anti-îmbătrânire și detoxifiant, dar papaya este, de asemenea, bogată în vitamine cheie (vitaminele A și E) și minerale (de exemplu, magneziu, fier, potasiu).

10. Matcha

Acest ceai verde sub formă de pudră conține, de asemenea, un vârf de cofeină și EGCG (epigalocatechină galat), care împreună vă pot accelera metabolismul.

11. Apă

Nu puteți sta departe de linie, deoarece aveți nevoie de acest lichid mult pentru a vă menține metabolismul funcționând optim. Potrivit unui studiu recent, consumul de jumătate de litru de apă în decurs de 10 minute vă accelerează metabolismul cu 30%.