11 pași spre fericire

1. Timpul liber este esențial

Toată lumea are nevoie de ceva timp liber atunci când face ceea ce îi place cu adevărat. Poate fi citirea, vizionarea la televizor sau chiar privirea la serii stupide. Dar poate fi, de asemenea, o activitate activă, cum ar fi sportul, drumețiile, coacerea și gătitul. Din păcate, în lumea grăbită de astăzi, am fost complet decodați. Muncim, lucrăm și lucrăm, într-un caz bun creștem un copil, conducem o gospodărie. Și când avem o gură de timp liber și ne așezăm sau ne încălțăm, creierul nostru face imediat clic și ne trimite un mesaj: suntem mai preocupați de ceva „cu adevărat util”. De fapt, este întotdeauna posibil să găsești activități utile, fie în gospodărie, în jurul copilului sau la locul de muncă. Dar nu este suficient de util să te faci mai liniștit, mai echilibrat, cu puțin timp liber? Sondajele arată, de asemenea, că cei care se răsfrâng în mod regulat la activități care le sunt dragi sunt mult mai puțin susceptibili de a se îmbolnăvi și chiar și problemele mentale sunt mai susceptibile de a fi evitate.

2. Nu vă fie teamă de companie

Este în regulă să te bucuri să citești singur, să faci jogging sau să înoți singur, dar să îți iei și timp pentru programe sociale. Adevărata magie constă în experiențe interactive, când puteți vedea cum lucrurile diferite afectează diferit oamenii diferit. De exemplu, dacă vă plac spectacolele de gătit, nu ezitați să mergeți la un curs de gătit și să amestecați, clătiți, coaceți, gustați cu alții. Puteți să vă înscrieți la o școală de dans sau de limbi străine, dar este suficient să coborâți la un teren de sport sau să vă înscrieți la o sală de sport în loc să jucați singur. Compania te face mai deschis, eliberat, te învață să zâmbești, să comunici, să-ți faci prieteni, ceea ce este absolut necesar pentru o viață fericită, echilibrată.

3. Nu pierde timpul cu vinovăția

A fost el iresponsabil și și-a cumpărat un pantof nou, chiar dacă prețul ar fi necesar în bugetul familiei? Te-ai dus să te distrezi, să iei cina cu prietenii în timp ce partenerul tău era acasă cu copilul? Ați preluat o sarcină la locul de muncă care îi ia timp departe de persoana iubită? Și ești vinovat de toate acestea? Dacă ți-a plăcut pantofii - și nu cumperi pantofi noi în fiecare săptămână - dacă te-ai distrat cu prietenii tăi și ai făcut-o mai distractivă acasă, mai amabilă, mai răbdătoare cu cei dragi, dacă munca îți dă încredere, forță, atunci uită de vinovăţie. Dacă sunteți anxios, nu va aduce nimănui bucurie. Acceptați binele pe care îl obțineți din viață și profitați la maximum de el. La urma urmei, dacă ești echilibrat și mulțumit, poți transmite acest sentiment și familiei tale.

4. Treci dincolo de minutele triste

Da, există o cale prin care nimic nu se unește. Chiar și cafeaua de dimineață este supărată, lucrurile nu funcționează la locul de muncă, totul este agravat de o ceartă de familie, iar copilul doar aduce o casă de la școală. Acesta este momentul în care lumânarea se poate rupe cu adevărat. Trebuie lăsat. Acordă-ți câteva minute pentru a-ți face milă de sine, poate plâns sau o frenezie urlătoare. Cu toate acestea, setați o limită. Să fie, să zicem, două sau trei minute. Și când timpul a trecut, scuturați-vă și căutați conștient ceva care să vă acorde o bună dispoziție. Mergeți la înghețată, duceți copilul la o casă de joacă sau citiți câteva pagini, ascultați muzică, mergeți la fugă, mergeți pe jos. Asigurați-vă că faceți ceva, orice vă va face să vă simțiți mai bine. Calmul, ușurarea nu vine de la sine, trebuie să lucrezi pentru ea.

5. Părăsiți zona de siguranță

Încercarea de lucruri noi este întotdeauna interesantă, dar uneori înfricoșătoare. Dar nu te abține, este atât de bine să fii puțin prost, uneori. Atât creierul, cât și corpul au nevoie de puțină adrenalină. Găsiți ceva interesant care să vă atragă, fie că faceți sărituri cu bungee sau skydiving, sau dacă doriți o emoție mai restrânsă, vizitați un parc de aventuri în familie, participați la un tur de aventură GPS. Dacă trăim doar izolat de propria noastră mică lume, vom retrage bomba de adrenalină, chiar dacă un astfel de accident vascular cerebral va avea un efect îndelungat, iar acest lucru va avea un efect pozitiv asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor.

6. Scopul ar trebui să fie plăcerea pe termen lung

Sexul, cumpărăturile sau o masă delicioasă sunt surse foarte bune de bucurie, dar, din păcate, nu provoacă decât fericire și satisfacție de moment. Fericirea necesită și un scop sau o activitate care să ofere bucurie continuă, chiar uniformă. Acest lucru poate fi cazul sporturilor obișnuite, deoarece mișcarea produce endorfine care pot fi menținute la nivel cu regularitate. Dar putem căuta și alte surse de bucurie. Să presupunem că ne putem alătura fundațiilor, cluburilor, căutăm activități care să îi ajute pe ceilalți și astfel să ne aducem plăcere. Poate fi chiar inițierea unei specializări școlare, strângere de fonduri, distribuirea donațiilor, ideea este: ajutarea altruistă a celorlalți.

7. Timpul de joc

Fiecare adult are nevoie de puțină joacă, prostindu-se. Dacă aveți copii, mergeți cu ei la casa de joacă sau la locul de joacă. Joacă mingea, nisip, clovn. Ei pot face acest lucru, să zicem, într-o piscină. Dar la fel de interesant pentru o companie adultă sau pentru copii poate fi un joc distractiv de masă sau de cărți. Ideea este în joc, în jucăuș. La urma urmei, fiecare adult a fost odată copil, se simte bine să readucă acea lume a gândurilor uneori.

8. Practica face pasiune

Nu vei învăța niciodată adevărata pasiune în timp ce stai adânc în pătură sau stai pe colțul canapelei. Pe de o parte, pasiunea vine din interior și, pe de altă parte, este necesară învățarea, iar acest proces este atât de lung încât practica și dezvoltarea sa pot dura o viață întreagă. Una dintre bazele definitorii ale oricărei relații este modul în care părțile se abordează reciproc, cum se simt în sexualitatea celuilalt. Cu cât relația este mai bună, cu atât mai satisfăcătoare. Dar trebuie să facem ceva în mod regulat.

9. O persoană activă este o persoană fericită

Nu așteptați ca lucrurile să se întâmple dintr-o dată. Mergeți înainte de toate, planificați, organizați. Planificați-vă weekendurile, nu stați doar cu familia sau cu iubita fără planuri, uitându-vă la cafeaua de sâmbătă dimineață. Planificați-vă vacanța, organizați oameni și companie în jurul vostru. Nici prietenii nu cresc doar pe copac. De asemenea, trebuie să lucrați pentru prietenie și relații sociale. Dar procesul de planificare și organizare în sine este o mare plăcere.

10. Lasă obiecțiile

Nu fac sport pentru că este scump. Nu caut hobby pentru că nu am timp. Nu mă joc cu copilul, deoarece gospodăria așteaptă. Toate acestea sunt scuze care pot fi eliminate deoparte cu un singur gest. Totul poate fi rezolvat, trebuie doar să-l dorești. Nu ai nevoie de bani pentru a face sport. Gospodăria așteaptă, de fapt, coacerea-gătirea obișnuită pentru copii vine cu cele mai bune jucării. Nu este timp doar dacă nu căutăm. Mai mult, căutarea scuzelor echivalează cu gânduri negative, deoarece întotdeauna auzim doar în mintea noastră „nu” sau „nu”. Și acestea diminuează profund starea de spirit.

11. Doar pozitiv

O atitudine pozitivă este cel mai mare secret al universului. Gândurile pozitive implică evenimente pozitive. Același lucru este valabil și pentru limbajul corpului. Când zâmbești, îi face și pe alții să zâmbească, dacă mângâi involuntar, îmbrățișezi sau atingi pe cineva, îți dă putere, fericire. Cu toate acestea, fiecare zâmbet dă naștere altuia, fiecare gând pozitiv rezultă într-un alt minut fericit, iar această atitudine ne ajută să fim înconjurați de prieteni și cunoscuți și mai dragi.